Питание Т2.

не пил ничего алкогольнее кефира

С октября не пил спиртного.

Но вообще хотелось бы наебнуть пивка

Не пил спиртного 17 лет

Не пил спиртного 17 лет

то есть никогда не пил? Гж.

пью спиртное 2-3 раза в год

Лалки, спиртное не пьют, перед треней соточку водки и пошел хуярить

ну охуеть теперь )0

яжки, чтобы энергии побольше на треню было

Лалки, спиртное не пьют, перед треней соточку водки и пошел хуярить

курси-бухай?

Да, трезвеники-лохи

Лалки, спиртное не пьют, перед треней соточку водки и пошел хуярить

На доче на меня положили хуй. помогите советом посоны.

Занимаюсь полтора года в тренажёрке, но всегда питался как прийдётся. Сейчас решил к этому посерьёзнее подойти. Для начала хочу избавиться от лишнего веса. Мой рост 182 наверное, вес 81. Фотка

Мой примерный рацион(время приёма пищи меняется иногда, по этому напишу просто порядок.)

1. Гречка\Рис +3-4 яйца(2 сжелтком остальные без)+овощи+ зелёный чай\молоко.

2. Протеин(ибо в универе)

3. Куриный бульон+2-3 хлебца+ зелёный чай

4. Гречка\Рис + мясо куриное\Плов+овощи + зелёный чай

5. Обезжиренный творог + банан

В тренировочные дни после треши тоже протеинчик.

Если ближе к ночи хочется есть - съедаю грейпфрут.

Это рацион, которого буду придерживаться. Протеина ещё нету - буду на днях покупать, и креатин тоже.

3 раза в неделю буду бегать. 3 тренировки в неделю.

Подойдёт такой рацион для похудения или нет?

Чай пью без сахара. Стоит наверное поменьше пить молока?

И ещё хотелось бы узнать насколько вредна соль.

Ещё купил сегодня льняное масло. Его пить просто одну столовую ложку в день? Можно ли например делать салат из капусти\огурцов с ним(и как на вкус если можно)

Не пил спиртного 17 лет

• Возраст 16 лет
  
• Дата рождения Август 28, 1996
  
• Gender
  Мужской
  
• 
  :lol: :lol: :lol: :lol:
  
• 
  
  

На фото ты пиздец какой жирный,нахуй тебе креатин и протеин?Тебе наоборот надо снизить угли до минимума,а ты пытаешься повысить

Креатин и соль задерживают воду - в итоге еще + пару кг к весу.

. Гречка\Рис + мясо куриное\Плов+овощи + зелёный чай - это ужин?На ужин наоборот надо снизить вообще любые угли,можешь оставить мясо куриное и овощи

Про бананы на ночь тоже забудь

Ну и думаю протеин тебе толку не даст т.к я думаю у тебя мышечной масы почти нету и я думаю она не сгорит если белок протеином не будешь добирать,я думаю твоего рациона без протеина хватит что бы удержать то что есть из м.

Так что спорт пит типа протеина и креатина нихуя тебе не даст,единственное можешь взять аминки и жиросжигатель,но это уже если что-то пиздец как хочешь купить

спасибо.

спортпит покупать уже когда буду массу набирать?

мышечная масса присутствует, не много офк, но я спецом на фотке не напрягался нихуя.

спасибо.

спортпит покупать уже когда буду массу набирать?

мышечная масса присутствует, не много офк, но я спецом на фотке не напрягался нихуя.

ну я же говорю,можешь взять сейчас жиросжигатель если хочешь,но на него надеятся слишком тоже не надо

Ну скидуй пока жирок,это килограмм 6-10 точно,а потом уже когда будешь набирать можешь купить креатин

Ну если так хочешь, можешь купить изолят какой-нибудь.

спасибо. сжигатель брать не буду.

это получается в универе не жрать нихера и после треши тоже?

пойми братан,без точного веса продуктов,твой рацион-хуета,можно наебнуть 300г риса и кило бананов за присест,а можно 50-70 риса и 1/3 банана,потеря веса будет происходить только в том случае,если тратишь>получаешь(твой капитан),если дохуя денег-возьми пиздатого изолята,где нет даже 1г углей,остальное по 0,с ним можно добирать белка,то что гермес написал,что креатин задерживает воду-это хуйня,по сравнению с тем,как он может помочь на действительно жесткой диете и совсем безуглеводных днях,но как понял я,ты не хочешь ни кето,не БУЧ,просто хочешь снизить калорийность дневного рациона,в таком случае,не креатин,ни штырилки тебе не нужны,так как есть постоянное потребление углевод,что есть энергия

всю молочку я бы вообще убрал,можно творог на ночь,если прот,то на воде,так как на молоке есть смысл пить только комплексный прот

добавил бы бца,омеги,хелата магния,того же алкара,но это так,лирика,купи бца в порошке кароче=)

спасибо. сжигатель брать не буду.

это получается в универе не жрать нихера и после треши тоже?

Контейнер с рисом и грудкой бери с собой. Ешь немного на каждой перемене. Голодать ни в коем случае не надо. Но с жратвой не усердствовать. Нужно тратить > получаешь, как сказал парень выше. Нужно бегать. Можешь купить Йохимбин, Кофеин или еще какую-нибудь хуйню, способствующую жиросжиганию. Главное изучи эту область. На спортсвики полазай или еще где. Креатин не нужен.