Тренинг Т2.

Вот пред трен заебись. Уважаю эту тему. Считаю, что из спорт пита нужны только пред трены, ну и бца.

ты про креатин забыл.

по сабжу скажу, энергетик цепляет если больше 0.5 выпиваю, эспрессо от 2 чашек, вчера дружаня дал перед тренькой капсулу блэк мамбы, чет пиздец я думал откинусь щас , рли жесткая вещь

Предтрены для неженок саных

Вот прот и гейнер действительно незаменимы

Вот пред трен заебись. Уважаю эту тему. Считаю, что из спорт пита нужны только пред трены, ну и бца.

ты про креатин забыл.

по сабжу скажу, энергетик цепляет если больше 0.5 выпиваю, эспрессо от 2 чашек, вчера дружаня дал перед тренькой капсулу блэк мамбы, чет пиздец я думал откинусь щас , рли жесткая вещь

нахуй креатин

Предтрены для неженок саных

Вот прот и гейнер действительно незаменимы

пред трены для збсь пацанов. Пл- бодибилдинг для ленивых.

гайз

делаю на спину подтягивание, тягу блока верт/горизонт, иногда тягу штанги к животу в наклоне или как там правильно называется + на скамье тяну гантели

но вот блять не чуствую что спина напрягается и растет как то (

руки/плечи да а спину уже к вечеру не чувствую даже что тренил ((

что делать?

Становую

Становую

мне верх спины нужно

от становой талия растет?)

становую первые 2 года

Становую

мне верх спины нужно

от становой талия растет?)

Впизду становую, пол года не занимался (месяц как возобновил тренировки), поясница болела часто (при том что работал с поясом офк и технику с тренером корректировал)

тренер долбаеб, или ты в первые полгода занятий спину поломал

тренер долбаеб, или ты в первые полгода занятий спину поломал

2 вариант вполне возможен

НО блять у меня стажа уже 4 год к счету, а болеть начала только после того как тренироваться как раз перестал

у тебя грыжа, мышцы ушли и перестали поддерживать позвоночник, стандарт схема

Замутил себе программу, че скажете?

Ты на курсе что ль? День спины-плечей вообще пиздос, ты там не сдохнешь?

лал, я за треню больше делаю, добавь приседа и тягу!

лал, я за треню больше делаю, добавь приседа и тягу!

Я ж дрищара, добавил базовые упражнения.

Куда присед и становую добавить?

это был траллинг)))0))

возьми прогу в теме новичков и не еби мозг, она ок вроде. То что ты скинул - полная хуйня. Делай упор на базовые упражнения. 80-100% плана должны быть именно они

Замутил себе программу, че скажете?

 

ебать, с учетом что ты дрыщ, с такой прогой тебе нихуя не светит

Замутил себе программу, че скажете?

 

 

с ноги-бицепс вообще в голос.

как можно ноги с чем то совмещать я хз

ноги

грудь

руки(плечи-биц-триц)

спина

вот и весь сплит.

Замутил себе программу, че скажете?

 

 

с ноги-бицепс вообще в голос.

как можно ноги с чем то совмещать я хз

ноги

грудь

руки(плечи-биц-триц)

спина

вот и весь сплит.

хули бы и не совместить ноги с чем-то ?