Тренинг Т2.

Замутил себе программу, че скажете?

 

 

с ноги-бицепс вообще в голос.

как можно ноги с чем то совмещать я хз

ноги

грудь

руки(плечи-биц-триц)

спина

вот и весь сплит.

хули бы и не совместить ноги с чем-то ?

вот ты ноги качаешь да, гонишь всю кровь вниз, а потом начинаешь плечи ебашить или что то ещё и всю кровь гонишь вверх. Это на разумно как минимум. Блять да и вообще как вы ноги тренируете? 50кг присед 4х4 и жим ногами 100 5х5?

Даже блять у любителей с yougifted нету таких извращений как у нас в топике тут...

А мне норм, зммечательно биц с ногами треню

а если в дни отдыха делать кардио от 30 минут? будут ли какие-нибудь положительные эффекты?

Да.

но любой знает, что нельзя одновременно нагонять мясо и сжигать жир

какой тогда толк в том, что я написал?

В пользе для сердца? Помойму в названии кадриотренировка скрыт весь профит? Нет? :)

но любой знает, что нельзя одновременно нагонять мясо и сжигать жир

какой тогда толк в том, что я написал?

Если сильно захотеть, можно в космос улететь.

бля. все таки записался на этот русский жим. т.е. мне послезавтра надо пожать 80 на макс колво повторений. хз че делать) обосрусь там

ЧЕ ХОТЬ ХАВАТЬ ПЕРЕД

УГЛИ БЫСТРЫЕ?

Мороженое с шоколадом.

ты серьезно или троллируешь?

а то я тебя знаю...

Серьёзно.

бля, я попиздил)

ща 10 раз пожму и домой приду)))

держу вас в кусре

!!!

взвешивание через полчаса. купил шоколадок и сока. выпил аргинина. взял с собой ещё и креатина. пусть жмёт за меня пидр

79.90 ща разорву нахуй всё :3

upd

не очень удачно взорвал

мост был слабый и всякое такое

пожал на 8

ожидал большего от себя

апатия

ебать ты лох))

найди лифтерский зал в своем городе, там из тебя быстро сделают мужика

79.90 ща разорву нахуй всё :3

 

upd

не очень удачно взорвал

мост был слабый и всякое такое

пожал на 8

ожидал большего от себя

апатия

Не в мосте дело при жиме 80 на 8 раз

коротко подскажите что изменить улучшить?

1 день

1) брусья

2)жим гантелей 30' наклон скамь

3)жим гантелей на дельты

4)разведения с гантелями

2 день

1)гиперэкстензия

2)тяга штанги в наклоне

3)тяга верхнего блока средний хват

4) не знаю как правильно назвать упражнение) кароче в калене ногу на скамью и тяну гантельку спиной в наклоне, рука тоже на скамье...

3 день

просто вся хуйня на ноги...

подскажите как загрейдить программу, вроде читал что хватает 2-3 упражнения на целевые мышцы, вроде выполненно. может по повторениям или что? плиз, кто шарит подскажите

ебать че за гавно прога. с компа буду напишу

коротко подскажите что изменить улучшить?

 

 

подскажите как загрейдить программу, вроде читал что хватает 2-3 упражнения на целевые мышцы, вроде выполненно. может по повторениям или что? плиз, кто шарит подскажите

1) брусья первым упражнением рак. вторым намного лучше зайдет, после жима штанги,(гантелей у тебя, похуй)

2)жим гантелей 30' наклон скамь

3)жим гантелей на дельты

4)разведения с гантелями

2 день

1)гиперэкстензия

2)тяга штанги в наклоне

3)тяга верхнего блока средний хват

4) не знаю как правильно назвать упражнение) кароче в калене ногу на скамью и тяну гантельку спиной в наклоне, рука тоже на скамье...

2 и 4 упражнения одинаковые по сути, не вижу смысла в один день делать.

3 день

просто вся хуйня на ноги...

ну и где у тебя трицепс, бицепс?