Тренинг Т2.

Рост/вес/стаж?

Решил после 2 месяцев перестроить трену, поменяв упражнения.

Составил пока так, че скажете?

 

175, 67.5, 8-9 месяцев

Зачем тебе столько изолирующих движений? Сколько становая тяга и жим лёжа?

Становая 70кг на 5-8

Жим лежа 60кг на 5-8

Пока не будешь делать становую 130-140 на раз, забей на такое количество изоляций. Толку больше будет.

Становая 70кг на 5-8

Жим лежа 60кг на 5-8

ебашу по 1 базовому раз в неделю 5х5-8

расту, чего и вам желаю

ебашу по 1 базовому раз в неделю 5х5-8

расту, чего и вам желаю

я бы допустим вообще почти не рос с такой хуйни

все люди разные, хули тут, я пришел к своим тренировкам тупо экспериментируя и нашел в итоге оптимальные варианты

поделл сегодня тягу 180х4, пожал узким 100х5 , присел в ножницы, пресс покачал, жим стоя еще поделал

збс треня

а выглядишь как билдер после года тренировки :petro:

качаю спину 2 раза в неделю

становую делаю 1 раз в 2 недели

это вообще нормально?

бля чет пригорел

так переебал себе дельты на прошлой терни что сегодня жим плавал нахуй

Эх, с жима грудак плохо забивается. уже и с 50 кг пытаюсь просто технику наработать, чот не получается.

причём с простых отжиманий вполне могу крепатуру поймать.

надо кого-нибудь попросить опытного в зале последить за мной.

и ещё привык ещё давно, со старых походов в зал, класть штангу на приседе на лопатки, и не могу переучить теперь ложить её выше, по бб-шному, на задние дельты, больно, а с низкого веса лень уже "набивать" мясо, чтобы не больно было, всё таки 100 кг.

Эх, с жима грудак плохо забивается. уже и с 50 кг пытаюсь просто технику наработать, чот не получается.

причём с простых отжиманий вполне могу крепатуру поймать.

надо кого-нибудь попросить опытного в зале последить за мной.

 

и ещё привык ещё давно, со старых походов в зал, класть штангу на приседе на лопатки, и не могу переучить теперь ложить её выше, по бб-шному, на задние дельты, больно, а с низкого веса лень уже "набивать" мясо, чтобы не больно было, всё таки 100 кг.

вполне возможно что у тебя грудак обгоняет сапортящие мышцы

еще как варик попробуй забить на жим классический на месяцок-полтора (попробуй гантели/под наклоном/др. варики)

возможно.

но сначала попробую чо-нить с техникой сделать ещё

была такая же проблема с жимом

начал жать гантели

причем так, что в верхней точке старался сохранять расстояние между ними

а в нижней делать паузу

впервые в жизни почувствовал грудь

советую

ну вы и лалки ппц)0))))

класть штангу на приседе на лопатки, и не могу переучить теперь ложить её выше, по бб-шному, на задние дельты, больно, а с низкого веса лень уже "набивать" мясо, чтобы не больно было, всё таки 100 кг.

Когда снял штангу со стоек, бери руками хват уже, тогда лопатки будут сильнее сжаты и больше "мяса" соберётся под штангой.

класть штангу на приседе на лопатки, и не могу переучить теперь ложить её выше, по бб-шному, на задние дельты, больно, а с низкого веса лень уже "набивать" мясо, чтобы не больно было, всё таки 100 кг.

Когда снял штангу со стоек, бери руками хват уже, тогда лопатки будут сильнее сжаты и больше "мяса" соберётся под штангой.

хм, беру обычно чуть чуть шире среднего, или немного шире, но не широко.

а так же типа больше на трицепсы пойдёт?

ну попробую в понедельник.

в пятницу проебал первую тренировку за 2 месяца, мама аймэкриминал

Какие нах трицепсы