Тренинг Т2.

Какие нах трицепсы

какие какие - обычные.

например жим узким хватом - как пример упражнения на них.

чем уже - тем больше руки, чем шире - тем больше грудь.

разве не так?!

Ты же про присед писал, что больно держать штангу высоко? Я тебе написал - бери уже хват и тогда будет не так больно.

Ты же про присед писал, что больно держать штангу высоко? Я тебе написал - бери уже хват и тогда будет не так больно.

ааа, а я чото про жим подумал.

ну

Профи, чо скажете? ватная программа для новичка типа меня, или норм?

или лучше просто по гайду местному заниматься и не ебать мозг самому себе?

http://www.mhealth.ru/form/fitness/eto-luchshaja-v-mire-trenirovka/

лучшая в мире тренировка)))))

если ты новичок, юзай первый пост хотя бы 2-3 месяца и не выебывайся

потом можно перейти на что нибудь типо Пасько, либо другие варианты

еще найди видео блог дениса борисова, и глянь все его видео для новичков

некогда смотреть часовые видео? Смотри раздел для новичков тут http://www.fit4life.ru/

вопросы задавай в этой теме (надеюсь тебе ответят )

упражнения подобраны почти норм, но вот новчику 1пм делать, это уже из раздела фантастики

делай тупо базу, без какой-либо изоляции, присед 3х8, жим 3х8, становая 3х8, тупо каждый день, немного меняя нагрузки на упражнения, т.е. делаешь тяжелый присед=>становую делаешь со средней нагрузкой и т.п., ну и офк со временем увеличивать объем тренировки, т.е. подходы добавлять

ладно, не буду выёбываться, буду по гайду нашему новичковскому фулбадить вторую программу ещё месяцок.

пидары, ненавижу вас, лишили меня лучшей в мире тренировки :fffuuu:

делай базу говорили они, будешь сильным и красивым говорили они

именно этим и заманили ноздря

в итоге порванная жопа

именно этим и заманили ноздря

в итоге порванная жопа

да похуй, лишь бы ебашить, толк будет. всё равно всё от хавки зависит, а не от программы.

ага, конечно

именно этим и заманили ноздря

в итоге порванная жопа

f[f[f[fахаха

да похуй, лишь бы ебашить, толк будет. всё равно всё от хавки зависит, а не от программы.

очень важный момент чтобы стрессов не было

вот забавное видео от дочи, наткнулся на днях

ой да похуй, так можно с ума сойти если переживать за каждую мелочь.

понятно, что в идеале надо жить в ритме как свинья на убой. жрать тренить спать жрать драть тренить спать жрать тренить.

профессионалы наверное так и делают.

парни, привет, составьте мне, пожалуйста, программу.

цель: сбросить вес, в основном с живота/боков, подтянуть так сказать. вешу 84 при 176-178, раньше занимался, но потом забросил и ггвп, соответственно рельефа немного.

нельзя приседать, + со спиной сейчас какой-то рамс, буду пытаться делать гиперэкстензию, мб, пройдет

ходить буду 3 раза в неделю, + дорожка в конце каждой тренировки.

парни, привет, составьте мне, пожалуйста, программу.

цель: сбросить вес, в основном с живота/боков, подтянуть так сказать. вешу 84 при 176-178, раньше занимался, но потом забросил и ггвп, соответственно рельефа немного.

нельзя приседать, + со спиной сейчас какой-то рамс, буду пытаться делать гиперэкстензию, мб, пройдет

ходить буду 3 раза в неделю, + дорожка в конце каждой тренировки.

на ноги хотя бы жим делай, самые ресурсоемкие мышцы там, на спину что можешь делай тоже, кардио каждую треньку хоть сколько-то и жри меньше вредной еды, че тут еще писать-то

чередует кто треню , 1 силовая неделя, 2 неделя легка с меньшим весом,с большим кол-вом повторов? на натурашке наверное бесполезно

чередует кто треню , 1 силовая неделя, 2 неделя легка с меньшим весом,с большим кол-вом повторов? на натурашке наверное бесполезно

Вообще ее акцентируют как раз для наутралов, чтобы не перегружать организм

Но блять я просто не могу в зале не работать на максимум, хз

чередует кто треню , 1 силовая неделя, 2 неделя легка с меньшим весом,с большим кол-вом повторов? на натурашке наверное бесполезно

Такое чередование не имеет смысла.

сейчас я занимаюсь 45 мин. стараюсь интенсивно заниматься, за треню 5 упражнений в диапозоне 3х6-8,набрал вес за зиму,блин кубики пропали) сейчас думаю к лету поменять прогу ,и вернуться к старой где за треню 7 упражнений с 4 подходами)

Херней занимаешься, короче.