Тренинг Т2.

ну вот у меня похожая тема

я ходил в зал, но кушал мало и спал тоже. поначалу веса увеличивались медленно, потом в какойто момент резкий скачек во всех упражениях. а потом рост внезапно остановился. гдето веса даже падать стали. ну и я перестал тренить, так как понял что без сна и пищи больше роста уже не будет.

щас может если будут средства, то обмажусь гейнерами с шестиразовым питанием. и начну снова в зал ходить

мезоморф офк топ.

а так между эноморфом или эктоморфом большинство людей, особенно спортсменов выбрали бы эктоморфа имхо

я раньше 47 весил и ниче

ну я за все время тренировок набрал 5-6кг. чистого мяса без всякой хуйни типа жира или водички. рельеф увиличился в 100раз сразу. учитывая что я уебан и не уделял внимания ногам, то есть не качал их никак. если бы качал то мб еще 5 бы набрал

я 40 изи набрал))) за 3 года

а можете описать кто-нить один день(в плане еды) чтоб поднабрать

ну для шаблона типо

1. молочная каша яйца

2. прот

3 фрукт

4. гарнир мясо

5. прот

6 фрукт

7. гарнир мясо

8. Прот или творог

я так жру

1. геркулесовая каша

2. коктейль

3. гарнир мясо

4. орехи

5. гарнир мясо

6. яйца

7. гарнир мясо

8. творог

:D

1. Омлет из 3 яиц + кусок нормального хлеба + стакан молока не жирного

2. протхует

3. Гречка + яйцо + стакан молока + сыр

4. творог смешанный с протом

ем достаточно большими порциями

уот так уот ._ .

офк если если есть варики мясо и тд. добавляю

бтв думаю заменить фр. жим лежа, ибо допизды упражнений похожих по нагрузке

а то из-за этой херни левы локоть пиздец начинает болеть если вес > по 15 с каждой стороны скоро там выходит 30+штанга эта в районе 10-12, короч вес хуйня а локти пиздец болят, думаю жимом узким заменить ._.

разгибания на блоке попробуй

эх щас бы как сергей бадюк стать, занимаясь в качалке

а тренировку вклинивать надо между какими пунктами ?

когда тебе удобно

а сладкое имеет какое-нить отрицательное влияние ?

Да. Нарушает работу поджелудочной железы. Исключи его.

даже в маленьких кол-вах, ну типо схавать сникерс(маленький) после уроков ?

Горький шоколад вроде норм = )

но это конечно далеко не сникерс

Да. Нарушает работу поджелудочной железы. Исключи его.

Да. Нарушает работу поджелудочной железы. Исключи его.

))) ты так написал, как будто он от пары мармеладок или булочек умрет

Разбалансирует работу постоянными скачками уровня сахара и необходимостью продуцировать гору инсулина, с течением времени (в годах) развивает инсулирезистентность, а потом "привет 140 кг." Ну ты и сам знаешь.

Да. Нарушает работу поджелудочной железы. Исключи его.

))) ты так написал, как будто он от пары мармеладок или булочек умрет

Те, кто задают подобные вопросы, "парой" не ограничиваются.:)

весил 53 раньше, сейчас 78-79

полет нормальный, но если жрать меньше 5-6 раз в день - толку не особо будет