Тренинг Т2.

ну не 2 раза в месяц то

делай что хочешь, ты пират

Уже 4 дня инактива из-за поясницы.

неженка.

130 3х6

Пизда тебе, спина ебаная

ебать я лох

в четверг решил сделать плечи-ноги, и блядь из-за того что плечи еще не восстановились не мог на грудь положенные веса брать вообщем хуевая тренировка

на этой неделе буду делать спина-триц, бицепс-ноги, грудь-плечи. если все ок будет то так и буду продолжать

Что ты на трицепс делаешь? Если там есть жим узким или брусья - не думаю, что ты восстановишься.

в этот вторник делал спину и триц, сегодня трицепс не болит, так что думаю должно все ок быть

то что не болит, не означает что он восстановился

Я имею в виду, что грудь и плечи ты делаешь, а через два дня у тебя трицепс, причем тут восстановление трицепса, если я говорю о том, что дельты и грудь не восстановятся.

блин, ты восстановление грудных имел ввиду ? жим узким и брусья не делаю, так что боль в сиськах не помешает тренировке трицепса)

нахуй сплит?

т упрлся чтли

Изменено 13 октября 2012 пользователем fuckyouall

Решил качественно изменить свою нынешнюю форму, планирую начать сушиться не по-детски . Полный нубарик в этом вопросе, сегодня чекал инет в поисках инфы, читал опыт других, попутно просматривая их достижения в видео фото ДО и ПОСЛЕ. С завтрашнего дня отказываюсь от всего сладкого, мучное не ел. Бег 40-50 минут по пересеченной местности в умеренном темпе, тренировки будут носить скорее условный характер, т.к. от железа будет тяжело отказаться, наверно снижу веса до 50% от рабочего и буду работать в диапазоне 15-20 повторений. С питанием не ясно. Ясно одно, что преимущественно это будет белок и клетчатка + рыбий жир, витамины, вода. Не понятно что делать с углеводами, то ли их вообще урезать, то ли оставить один прием на утро. Вообщем начну, а там посмотрим.

Изменено 13 октября 2012 пользователем ART-MATE

Рачок, углеводы медленные не надо урезать, ты откуда энергию брать собрался? Исходи из того, чтобы у тебя сжигалось больше калорий, чем тратилось. Да и вообще сушка - это хуйня, тем более в период, когда лучше мясонабор проводить.

Рачок, углеводы медленные не надо урезать, ты откуда энергию брать собрался? Исходи из того, чтобы у тебя сжигалось больше калорий, чем тратилось. Да и вообще сушка - это хуйня, тем более в период, когда лучше мясонабор проводить.

По отзывам многих, та форма к которой они пришли после сушки держалась у них и после возобновления обычного рациона, меня просто дико заебали щеки и живот. По поводу медленных углей по подробнее. В данный момент 2-3 раза в день, до 1 урезать?

лол

сушись к лету

http://sportswiki.ru/%D0%91%D0%B5%D0%BB%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%BE-%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D1%87%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5

почитай шоле

лол

сушись к лету

http://sportswiki.ru...ное_чередование

почитай шоле

Этим абсолютно точно заниматься не буду. Что за тема то что к лету обязательно сушиться надо, а зимой типа на массу работать? Я буду рвать шаблоны, летом кстати около 5кг набрал. Хочется сейчас вывестись на хорошую более-менее сухую форму (не как у Зима конечно, к этому будем стремиться), а потом уже набирать качественную массу. Может быть звучит это наивно но чем черт не шутит.
Изменено 13 октября 2012 пользователем ART-MATE