Тренинг Т2.

8 сникерсов в день надо

~16, это на 100 грамм, а в одном всего то 55

Сникерс и тренинг. Тренинг и сникерс

Пацантрэ, короче есть такая проблема как подтягивания. Не растет кол-во. У меня ща 2 упражнения на спину, одно соответственно подтягивания 3х6-8 получается без веса, второе тяга в наклоне 3х8. Планирую убрать тягу и оставить только подтягивания 10хmax, получится около 50.

Норм идея или нет? Урса вроде абузил

Ты че сука, турникмен чтоли?

а что со становой не так?

у него там со спиной чето

Я думаю становую пока тоже не буду делать, боюсь за поясничку.

Со становой проблемы были где-то первые две недели, сейчас уже похуй че тянуть, все норм.

Насчет подтягиваний, по-моему самый заебок это с весом. до 10 подтягиваний без веса можно дойти вообще легко, элементарно, просто подтягиваться

% жира какой?

% жира какой?

17%

Это я так, по-быстрому определил. Но я плотноватый.

Избыточная масса тела (предожирение)

лол :D

Идеальный вес по формуле Брока: 52.20 кг

% жира какой?

17%

Это я так, по-быстрому определил. Но я плотноватый.

Избыточная масса тела (предожирение)

лол :D

Идеальный вес по формуле Брока: 52.20 кг

% жира какой?

17%

Это я так, по-быстрому определил. Но я плотноватый.

Избыточная масса тела (предожирение)

лол :D

Идеальный вес по формуле Брока: 52.20 кг

у тебя там рост 160 что ле?

170

Ого, зим позавидует

Ого, зим позавидует

нападки хуесоса

сука

ахаххахаах

матросина бля

зим неженка

мотрос пиздец