Тренинг Т2.

фронтальный сед убирает нагрузку с жопы, полностью

и для коленей более безопасен

и для квадров более профитен

это со штангой на груди/дельтах? по технике сложнее выполняется?

это со штангой на груди/дельтах? по технике сложнее выполняется?

да и веса меньше

Ну у меня силовые-то пока не по 200 кг, присяды 80, становая 70 :(

рост вес ?

рост вес ?

178/70 2 месяца стажа >:S

обхват кисти?

обхват кисти?

пиздец :/

чем уже, тем пизже

У меня жим 80 рабочий, присeд 140 рабочий, становая 120 рабочий

Изменено 24 октября 2012 пользователем квапак

Ну у меня силовые-то пока не по 200 кг, присяды 80, становая 70 :(

а ты купи креатин и заталкивай в рот жрачку, а то дрыщ ппц. Научись кушать хорошо и приступай к протеину, ну или гейнерам, там же калорий дохуище. Тебе нужна масса.

Ну у меня силовые-то пока не по 200 кг, присяды 80, становая 70 :(

а ты купи креатин и заталкивай в рот жрачку, а то дрыщ ппц. Научись кушать хорошо и приступай к протеину, ну или гейнерам, там же калорий дохуище. Тебе нужна масса.

Ну это ты совсем ебанул, я и так жру по 5 раз в день плотно +

У меня тут пол дома завалено спортпитом с таможни

гейнер, креатин, протеин, энимал пак, 2 энергеика и все в больших количествах и самое главное на халяву :D

Через месяцок еще чего-нить привезут :o

Чрез годик, как более-менее масса будет, хочу попробовать сустаноном курсануть, но я пока не сильно шарю в этой х-не

Так вот где мой спорт пит, мразь

Мой друг до лета 63 весил при росте 160, щас весит 83. Жрет яйца вместо протеина. Воняет правда как от некоторых в этом разделе.

Вот считай, в яйце 6 грамм белка. в день он ебашит штук 7. После трени вроде 38 грамм надо, а в протеке 80% белка, ну примерно 2 стаканчика после трени надо. Хз почему короч ты еще такой худой, а он так быстро долбится в массу

Скок ты до спортзала весил?

Изменено 24 октября 2012 пользователем квапак

Мотрос горох жрет, 80 кг жира, воняет от него говном, преимущественно изо рта

Мотрос горох жрет, 80 кг жира, воняет от него говном, преимущественно изо рта

у тебя вроде тоже гора Базардюзю

ухахах, ржали всем домом хДДД))))))

До сих пор не в курсе что горох каша топ1, твои дебильные шуточки не меня высмеивают, а показывают твою тупость

Мой друг до лета 63 весил при росте 160, щас весит 83. Жрет яйца вместо протеина. Воняет правда как от некоторых в этом разделе.

Вот считай, в яйце 6 грамм белка. в день он ебашит штук 7. После трени вроде 38 грамм надо, а в протеке 80% белка, ну примерно 2 стаканчика после трени надо. Хз почему короч ты еще такой худой, а он так быстро долбится в массу

Скок ты до спортзала весил?

За месяц до того как начал ходить в хал я вообще весил 84-48, я ж выкладывал фотку.

А в зале начинал с 0 вообще, т.е. жим лежа пустой гриф гонял, максимальный вес 30 был, становая 35, присяды 40 :<

Зимой увидишь, что все норм у меня с массой (ясное дело, для стажа в пол года без курсов) Хочу до до 75 набрать

 

Чтоб жрать яйца вместо протеина нужно иметь птицефабрику дома + магазинные яйца говно