Тренинг Т2.

Как пресечь слишком сильную нагрузку плечей в жиме и недостаточную нагрузку грудных?

После жима болят больше плечи чем грудь

Посмотрел видосов, может полностью руки не выпремлять ?

трицепс разгружается

По моему плечи как раз работают в нижней амплитуде

Пробуй предварительное утомление

Как пресечь слишком сильную нагрузку плечей в жиме и недостаточную нагрузку грудных?

После жима болят больше плечи чем грудь

Посмотрел видосов, может полностью руки не выпремлять ?

трицепс разгружается

ну да это конечно ад держать трицепс в нагрузке постоянно

кокаин, объясни нубу что такое предварительно еутомление

перед жимом делаешь изолирующее упражнение на грудь

перед жимом делаешь изолирующее упражнение на грудь

бабочка например

отжимания хуйня?

да, нужны односуставные упражнения

бабочка, разводка и т.д.

Можно издрочить трицу с плечами потом пожать)))) такой пиздец просто неописуемый сегодня так попробовал просто ради интереса, жать невозможно))

ну есть идея сначала размятся жимом гантелей , а потом уже жать, тоже хуйня?

Да. Разводки/кроссоверы/бабочки - вот что подойдет. А потом жим делай. Но чето я сомневаюсь, что у тебя настолько серьезная проблема. Сколько стаж?

ну есть идея сначала размятся жимом гантелей , а потом уже жать, тоже хуйня?

есть идея вообше отказаться от жима)) если это возможно исходя из твоих целей выполнения этого упражнения) есть же масса примеров которые говорят о том что на человека может не работать то или иное упражнение в силу его генетики. Знаю человека у которого плечи не росли вообще от жимов растут только от махов, другой делал присед 150 с весом 70 ноги почти не росли, пытался жать ногами в верх, горизонтально, выпады делал по итогу пошла масса от разгибания как ни странно))

ну есть идея сначала размятся жимом гантелей , а потом уже жать, тоже хуйня?

 

 

есть идея вообше отказаться от жима)) если это возможно исходя из твоих целей выполнения этого упражнения) есть же масса примеров которые говорят о том что на человека может не работать то или иное упражнение в силу его генетики. Знаю человека у которого плечи не росли вообще от жимов растут только от махов, другой делал присед 150 с весом 70 ноги почти не росли, пытался жать ногами в верх, горизонтально, выпады делал по итогу пошла масса от разгибания как ни странно))

' timestamp='1365513743' post='10412623']

ну есть идея сначала размятся жимом гантелей , а потом уже жать, тоже хуйня?

 

 

есть идея вообше отказаться от жима)) если это возможно исходя из твоих целей выполнения этого упражнения) есть же масса примеров которые говорят о том что на человека может не работать то или иное упражнение в силу его генетики. Знаю человека у которого плечи не росли вообще от жимов растут только от махов, другой делал присед 150 с весом 70 ноги почти не росли, пытался жать ногами в верх, горизонтально, выпады делал по итогу пошла масса от разгибания как ни странно))

а с бицухами тогда что делать?)

хз они же сами растут как по волшебству))

Cчитаю, что не стоит отказываться от жима лёжа, пока не станешь поднимать в этом упражнении норм веса. Да и тогда я бы не стал полностью исключать. Ну и у меня любовь к этому упражнению.

думал тренинг до The Internation2, т.к. он прошел уже, думал дауны тут пишут, оказалось что про качков

отжимания хуйня?

попробуй выложись на брусьях потом пожмешь нет

Всё кароче нормально сегодня было.

Просто нужно было чуть чуть технику отработать, жал крестом, вес на штанге = 75 кг . 8е повторение форсирование.

думал тренинг до The Internation2, т.к. он прошел уже, думал дауны тут пишут, оказалось что про качков

 

значит не прогадал

 

Через 3 дня придет-пофиксит