Тренинг Т2.

Не жал на максимум уже около года,думаю и не буду,мне оно вообще никак не придает уверенности то что я пожму на раз или нет,наблюдаю прогресс в рабочем весе только

Так на максимум делать и не надо

Лол ,а что плохого что раз в три-две недели мы делаем на максимум,дак пирамидой ко всему этому делаем

В конце весны, когда я был на пике своей не выдающейся формы)) я был приятно удивлен когда работая с 70тью кг выжал 100изи бризи)) мораль апнуло тогда солидно, аж забухал на 3 недели, не запоем офк))

1 раз делал проходку за 1,5 года. Нафиг не интересно.

Так на максимум делать и не надо

Лол ,а что плохого что раз в три-две недели мы делаем на максимум,дак пирамидой ко всему этому делаем

харкдором в этой и не пахнет

да мне надо хардкора на масу , а не это дерьмо

Для харкора на масу надо есть с излишком,а не искать волшебную программу

Что верно то верно.

качал бицепс 35х5х8

делал прижимаясь к стене

ощущения пиздатые

Дедовская изоляция)))))

если человек допустим занимается по такой программе:

понедельник: жим лежа 3 подхода

среда: приседания 3 подхода

пятница: становая тяга 3 подхода

есстесно такие трени буду занимать не больше 10 минут получается.

и будет прогресс?

я за 10 минут разогреваюсь только

ок. 5 мин кардио.

5 мин пару разминочных подходов.

10 минут само упражнение.

итого 20 мин.!

Разве что для зарядки подойдет

если сократить время между подходами и добавить еще парочку, то за те же 20 минут ты нормально все проработаешь.

про прогресс наверное сказать трудно, но не сольешь ничего это точно, чем просто ничего не делая

Кто куда штангу опускает во время жима лежа?

Я сейчас стараюсь в низ груди - в район солнечного сплетения класть.

Раньше делал как удобнее, слишком высоко клал. Зато лопатки сведены всегда были, а сейчас на рабочих весах они разъезжаться стали.

Короче пытаюсь улучшить технику, но пока все не айс

То что они разьежаются, это возможно от того что скамья скользкая

вот у меня так и нормально не прогнешься даже

надо чето такое одевать чтоб не скользило

так если класть штангу на низ груди больше трицепсы включаются же ?