Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

[Govno_news]

всем привет, есть такая тема

занимался 5 лет плаваньем, поэтому имею больше среднего грудную клетку и широту плечей

но в силу дотерского образа жизни зарос жирком, который неприятно скапливается на груди и на животе

Особенно когда ночью иду посрать, сажусь и просто ахуеваю от своего живота

- именно это

знаю, что есть гугл, я и сам много находил статей по таким проблемам, но все-таки, хочется увидеть ответы от реальных людей о том, какие продукты будут предпочтительней, как бороться с чувством голода в первые дни и какие физические упражнения мне в этом помогут, если я не ставлю целью набор массы

надеюсь, ваши ответы меня как-то простимулируют

хули там, грудки, филе варёное жри и приседай нахуй, что б ахуевать потом 3 дня

[SashaOstanovka]

и рыгай как тварь, что бы все ахуели какой ты опасный поц))

[Вася]

чем приседания так хороши вообще?

[bloodhummer]

жопой в пол сука

[ESSERO]

я хз вот я треню ноги+плечи в один день, с другом

бегаем чутка, идём разминаться, оттуда на присед

приседаю 65 по 12-10-8-8

оттуда на лег пресс по 140 кг делаем также

потом сгибания разгибания делаем

 

но уже после приседа и ле гпресса я охуеваю сильно мне хуёво аутизм в голове, разум затуманен, я зеваю

 

а там ещё плечи. у друга такая же ситрия, частно мы просто после ног уебываем и всё...

что посоветуете?

[LyHatuk]

Посоветую начать ебашить и перестать быть неженками.

[budlight]

чем приседания так хороши вообще?

 

Яйца корочи растут

Даже если их нет

Изменено 9 февраля 2014 пользователем budlight

[X.M.A.N.]

я хз вот я треню ноги+плечи в один день, с другом

бегаем чутка, идём разминаться, оттуда на присед

приседаю 65 по 12-10-8-8

оттуда на лег пресс по 140 кг делаем также

потом сгибания разгибания делаем

 

но уже после приседа и ле гпресса я охуеваю сильно мне хуёво аутизм в голове, разум затуманен, я зеваю

 

а там ещё плечи. у друга такая же ситрия, частно мы просто после ног уебываем и всё...

что посоветуете?

не делайте сгибания разгибания тогда

[budlight]

Нехуй потому что тренить дельты с ногами

После хорошего дня ног-дельты не прокачать

Лучше всего вынести их в день груди

[LyHatuk]

Нехуй потому что тренить дельты с ногами

После хорошего дня ног-дельты не прокачать

Лучше всего вынести их в день груди

тоже самое могу сказать, после хорошего дня груди дельты не покачать.

[SashaOstanovka]

вчера после дельт грудь норм по тренил, понравилось.

[LyHatuk]

Треню после ног грудь нравится :))

[Гость k26Freak]

народ, а как ан фитнесс модели накачиваются?

http://bodymap.ru/success-story/secret-success/top-fitnes-model-rasskazyvaet-svoi-sekrety-uspekha

 

Вот он программу свою написал, понятно что это не для новичков, это его личная программа на данный момент периода тренировок в его нынешней форме.

То есть толку повторять её нету совершенно.

 

Подскажите в целом направление тренировок для новичка?

Ясно понятно, что в целом программа должна быть достаточно аналогично классической программе бодибилдинга, сначала набираем массу мышечную, потом сушимся до такого состояния, прорабатываем мышцы.

 

но ведь какие-то принципиальные отличия же есть? Ну например икры и ноги они явно прокачивают иначе, чем билдеры. Уверен, что диета, спортпитание и анаболики у них иные.

 

Сколько нужно прозаниматься в "классическом" стиле, чтобы потом переключиться в тренировках на фитнесс (пляжный) стиль? 2 года, 3, 4 ил больше?

[budlight]

На оксане

 

И эт не фитнесс модели, эт пляжники. Там препы другие чутка и диета

Саматотропин в фаворитах

[Гость k26Freak]

Ну да, если по-русски, то пляжники, не суть важно.

 

То есть программы на 95% точно такие же?

[budlight]

У каждого бб или пляжника своя программа

[Romantic]

Решил делать небольшое кардио(а то пресс жиром заплыт) в дни отдыха. Можно? Есть какие нибудь минусы?

[budlight]

Да, есть.

Смысла ноль

[SashaOstanovka]

Кардио полезно, делай.

[bakladjan]

хуярь минут по 40 и расчитай свой рабочий пульс. не слушай быдлайта.

а вообще конечно нужно питаться правильно.