Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

жим французским и узким,пшнб и еще чего нибудь

день уделять рукам не огонь) а плечи не делаеш?

иногда средние дельты с руками

да просто по 3ех дневному сплиту занимался долго,попробую сейчас 4 дня,ровно 2 месяца буду заниматься по ней и посмотрю резалт,а летом уже на 3ех дневный опять

так что там с кардио?

Если есть жирок, то диета в первую очередь. Никакие кардио хуярдио не помогут, если ты так и продолжишь жpать простые угли, жирную пищу и сладкие напитки.

Кардио это лишь как своего рода катализатор, который ускоряет процесс.

Делать его лучше после тренировки, 20-30мин нормально было бы.

кардио это тренеровка сердца)) если ты хочеш худеть меняй диету а не тренеровочную программу

иногда средние дельты с руками

да просто по 3ех дневному сплиту занимался долго,попробую сейчас 4 дня,ровно 2 месяца буду заниматься по ней и посмотрю резалт,а летом уже на 3ех дневный опять

 

так что там с кардио?

Не знаю на сколько я прав но думаю что 3ёх дневка типа грудь - бица, спина - трица, ноги - плечи профитнее будет

Ну вот, спор с ситизеном опять ни к чему не привел. Какая неожиданность.

сказали в зале до 25 лет нахуй не делать присяд, чем заменить?

Как вариант заменить зал или тренеров, которые такое советуют.

Что-бы подкрепить мнение урсы скажу.

Имел тоненькие длинненькие ножки месяца 2 назад

Присяд с пустым грифом был пиздец, шея болела от нагрузки, думал что 60 кг это максимум.

Уже присядаю 72.5х10 с поясом офк(незнаю зачем написал за пояс ) и ноги стали обрастать мышцами , бёдра стали больше, кароче пропорции стали лучше.

Кстати недавно взял осенние ускачи в которых я утопал в сентябре - не налезли

Кстати, надо юзать пояс, если я вешу 71, а приседаю 75?

А то я особо дискомфорта в пояснице не чувствую, одевал пару раз пояс - вроде никаких изменений.

Пояс можно всегда юзать.

главное снимать его после упражнений

Где-то читал, что лучше его не использовать на мелких весах

Я не спрашиваю можно ли его юзать, я спрашиваю надо или нет. Не навредит мне, что я без него приседаю?

http://ru.wikipedia....летический_пояс

читай что он делает

http://ru.wikipedia....летический_пояс

читай что он делает

Я знаю, что он делает. Я понимаю что он обезопасит меня от травм.

Просто я не хочу с ним приседать, вес хоть и больше моего, но не очень большой же, вот и спрашиваю надо или нет, понимаешь? Если надо буду одевать.

Сугубо личное дело каждого я считаю. Я начал использовать после 100 кг, ты уже сам решай.

Сугубо личное дело каждого я считаю. Я начал использовать после 100 кг, ты уже сам решай.

То что надо, спасибо

http://ru.wikipedia....летический_пояс

читай что он делает

Я знаю, что он делает. Я понимаю что он обезопасит меня от травм.

Просто я не хочу с ним приседать, вес хоть и больше моего, но не очень большой же, вот и спрашиваю надо или нет, понимаешь? Если надо буду одевать.

Одевай по ощущениям, если техника хорошая и веса совсем не боишся то не одевай ну офк если не за 150присед, я так его использую) но в тягах всегда одеваю

В приседе одеваю после 140

В тяге не юзаю вообще

Вы про пояс девственности?

отлично выкрутился, но я так и не увидел объяснения:))

объяснения чего ?

что парень не отъедет от суперсета из брусьев и отжиманий ?

пусть лучше сам попробует и расскажет, приходил к нему священик с веником после тренировки или нет

Делайте, делайте свои суперсеты, а мы тем временем будем все больше и больше жать