Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

отдыхаю по минуте между подходами обычно

кароч скока в джефите по дефолту стояло стока и релаксирую

а я мороженное ем между подходами

хдр

а я мороженное ем между подходами

хдр

пизди больше

а я мороженное ем между подходами

хдр

а нужно рис

рис так быстро не сработает))

Рис не негр

Я не понял, на 1 раз то я свой вес пожму (70кг), а надо чтоб мой рабочий был = моему собственному чтоль? Ну типо это уже норма?

Нет никакой нормы.

Нет никакой нормы.

Это ясное дело, вопрос в том, что говорят, мол, рабочий 50 кг, значит что-то не так делаешь. Так какой при моем весе (70 кг) должен быть примерно рабочий вес?

Сегодня 55 делал на 3х5, заметил что дожим вроде хороший, трудно срывать на 3-4 раз. Какие доп. упражнения помогут?

Нет никакой нормы.

Это ясное дело, вопрос в том, что говорят, мол, рабочий 50 кг, значит что-то не так делаешь. Так какой при моем весе (70 кг) должен быть примерно рабочий вес?

Сегодня 55 делал на 3х5, заметил что дожим вроде хороший, трудно срывать на 3-4 раз. Какие доп. упражнения помогут?

Не могу утверждать, что ты все правильно делаеш,но факт в том, что ты просто еще слабенький)) кушай, спи, занимайся веса будут расти. Никаких дополнительных упражнений делать не надо просто делай базу.

Нет никакой нормы.

Это ясное дело, вопрос в том, что говорят, мол, рабочий 50 кг, значит что-то не так делаешь. Так какой при моем весе (70 кг) должен быть примерно рабочий вес?

Сегодня 55 делал на 3х5, заметил что дожим вроде хороший, трудно срывать на 3-4 раз. Какие доп. упражнения помогут?

Тебе ведь сказали.

Рабочий вес это вес который ты делаешь на 6-8 раз где 6 или 8 раз это реально последние что ты можешь выжать из себя за этот подход.

Если правильно питаешься то пытайся каждую следуйшую неделю вешать 1.25 на каждую сторону что-бы был прогресс и мышцы не привыкали к одним нагрузкам.

Если блинов 1.25 мало делай так.

Теоретически у тебя гриф пустой 20 кг.

Первая тренировка 20 кг

Вторая тренировка вешаешь по 1.25 с каждой стороны = 22.5

Третья тренировка снимаешь 1.25 вешаешь 2.5 с каждой стороны = 25

Четвёртая тренировка не снимая 2.5 вешаешь 1.25 = 27.5 и можно прогрессировать довольно длительное время, если конечно правильно питатся\отдыхать\не получать травмы

??????

Это все очевидно. Я этого не спрашивал. Короче забейте, сам уже разобрался как и что буду делать

лол блять, кто тебе говорит что рабочий 50 кг что-то не то?

Пиздец, это такие отбитые.

Можно придти в зал уже веся 70 кг как ты, и что сразу поднимишь 70 кг рабочий?

Заткни им ебало и расти по весам сам, не бери овердохуя что-бы утереть кому-то нос

котаны, хожу в зал уже месяца 3, по 3 раза в неделю

Прогресс есть, но так как стимулом пойти в зал стал мой огромный

живот и после трех месяцев он особо не уменьшился

, то я решил добавить кардио упражнения в виде программы INSANITY. у кого-нибудь был подобный опыт? должен жир двинуться с места?

Пока рацион не изменишь, жир с места не двинется

лол блять, кто тебе говорит что рабочий 50 кг что-то не то?

Пиздец, это такие отбитые.

Можно придти в зал уже веся 70 кг как ты, и что сразу поднимишь 70 кг рабочий?

Заткни им ебало и расти по весам сам, не бери овердохуя что-бы утереть кому-то нос

Кто говорит?

Почитай 3-4 страницы назад

лол блять, кто тебе говорит что рабочий 50 кг что-то не то?

Пиздец, это такие отбитые.

Можно придти в зал уже веся 70 кг как ты, и что сразу поднимишь 70 кг рабочий?

Заткни им ебало и расти по весам сам, не бери овердохуя что-бы утереть кому-то нос

Кто говорит?

Почитай 3-4 страницы назад

Да бля если я кароче не в тему влез извините

ты больше слушай фанбоя роналду, а то глядишь, на следующей неделе решишь 200 присесть

Пока рацион не изменишь, жир с места не двинется

убрал из рациона пельмешки, сладкое, сахар, соки, газировки, мучное (кроме черного хлеба), теперь обычно ем макароны/гречу с мясом. Плюсом потребляю сверху яиц штук 30 в неделю, да творога килограмм-полтора.

Пока в таком режиме полторы недели. сорваться не тянет, все вкусно, сладкого неохота.

ты больше слушай фанбоя роналду, а то глядишь, на следующей неделе решишь 200 присесть

Мне это не фанбой роналдо сказал)