Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

Пока рацион не изменишь, жир с места не двинется

изменил, исключил алкоголь

выпиваю граммов 300-400 вина в среднем с девушкой вечером выходного дня (1 раз в неделю), до этого пил по литров 3-5 пива (тоже в неделю).

убрал из рациона пельмешки, сладкое, сахар, соки, газировки, мучное (кроме черного хлеба), теперь обычно ем макароны/гречу с мясом. Плюсом потребляю сверху яиц штук 30 в неделю, да творога килограмм-полтора.

Пока в таком режиме полторы недели. сорваться не тянет, все вкусно, сладкого неохота.

исключи алкоголь полностью + нормируй время еды по времени, т.е. каждые 3-4 часа.

лол, скоро умрешь если будешь в таком количестве яйца есть, 10 штук максимум в неделю

Ел и по 70 яиц в неделю и не умер. Но желтки не все ел, из 10 яиц в день, только 2-3 желтка.

Не знаю на сколько меня наебали но знакомый врач сказал что если холестерин в норме то яичными желтками ты его не увеличеш, а вот если он повышен то лучше не злоупотреблять, так вот я пошел сдал тест и жру желтки на похуй пока жив цел.

влияет ли кардио на рост мышц?

если я приседаю со штангой, не будет ли от этого жопа, как чемодан?

если я приседаю со штангой, не будет ли от этого жопа, как чемодан?

будет, фронтальный сед, к слову, жопу не нагружает

Пока рацион не изменишь, жир с места не двинется

изменил, исключил алкоголь

выпиваю граммов 300-400 вина в среднем с девушкой вечером выходного дня (1 раз в неделю), до этого пил по литров 3-5 пива (тоже в неделю).

убрал из рациона пельмешки, сладкое, сахар, соки, газировки, мучное (кроме черного хлеба), теперь обычно ем макароны/гречу с мясом. Плюсом потребляю сверху яиц штук 30 в неделю, да творога килограмм-полтора.

Пока в таком режиме полторы недели. сорваться не тянет, все вкусно, сладкого неохота.

исключи алкоголь полностью + нормируй время еды по времени, т.е. каждые 3-4 часа.

просто я не хочу переходить на хардкор диеты, хочу есть так, как смогу есть всю жизнь, чтобы жир не вернулся, но при этом позволять себе небольшие послабления по желанию.

жизнь без коньяка - не жизнь

ты больше слушай фанбоя роналду, а то глядишь, на следующей неделе решишь 200 присесть

Мне это не фанбой роналдо сказал)

 

Я говорил о том, что если ты захочешь освоить предложенный мною суперсет

ты начнешь работать со своим весом на жиме

это не значит, что это сильный результат

это значит, что твои грудные будут развиты интересней, чем у поёбанной кошки

 

потому что в твоем случае

8 из 10 человек не могут работать правильно, чтобы развить верхнюю и нижнюю часть груди

оставшиеся занимаются в паре с знающими людьми

из-за того, что твоя техника на данном этапе идёт по пизде

ты не сможешь нормально делать ни разводку, ни жим гантелей, ни жим на наклонной вниз головой

 

а без этого твоя грудь ни форму ни силу не приобретёт

но не делать эти упражнения тоже нельзя

Изменено 8 апреля 2013 пользователем russitizen

Скажем НЕТ силе груди без жима вниз головой и жима гантелей ведь не делать эти упражнения нельзя

Изменено 8 апреля 2013 пользователем LyHatuk

какая разница какие упражнения

я просто перечислил чтобы пацан понял о чем речь идёт

от жима лежа не у всех эффективно растут грудные, да и прогресса хуй добьешься без нормальной программы на грудь

 

 

хотя без разводки,жима гантелей и жима на скамье вниз головой, действительно можно сказать нет форме груди

Изменено 8 апреля 2013 пользователем russitizen

ты больше слушай фанбоя роналду, а то глядишь, на следующей неделе решишь 200 присесть

Мне это не фанбой роналдо сказал)

 

Я говорил о том, что если ты захочешь освоить предложенный мною суперсет

ты начнешь работать со своим весом на жиме

это не значит, что это сильный результат

это значит, что твои грудные будут развиты интересней, чем у поёбанной кошки

 

потому что в твоем случае

8 из 10 человек не могут работать правильно, чтобы развить верхнюю и нижнюю часть груди

оставшиеся занимаются в паре с знающими людьми

из-за того, что твоя техника на данном этапе идёт по пизде

ты не сможешь нормально делать ни разводку, ни жим гантелей, ни жим на наклонной вниз головой

 

а без этого твоя грудь ни форму ни силу не приобретёт

но не делать эти упражнения тоже нельзя

ЕБАТЬ КАКИМ ПРОФИ НАДО БЫТЬ, ЧТОБ РАЗВОДКИ ДЕЛАТЬ И ЖИМ ГАНТЕЛЬ (((((((( суть в другом нужны ли ему эти упражнения? Ответ: нет, как и твой супер сет. Ему нужен ПРОСТО жим лёжа, технику которого можно ПРОСТО подглядеть в обучающих видио, прочитать пару статеек и если у него колом стоит результат в первые месяцы занятий то я могу сделать вывод что он ПРОСТО алкаш который 1 доширак в день ест и всю ночь в доту играет. Все просто.

ЕБАТЬ КАКИМ ПРОФИ НАДО БЫТЬ, ЧТОБ РАЗВОДКИ ДЕЛАТЬ И ЖИМ ГАНТЕЛЬ (((((((( суть в другом нужны ли ему эти упражнения? Ответ: нет, как и твой супер сет. Ему нужен ПРОСТО жим лёжа, технику которого можно ПРОСТО подглядеть в обучающих видио

 

Тема охуенных советов для новичков у вас на продоте, хуй поспоришь

Куда я полез

 

Хотя возможно это тролинг и я мудак

Изменено 8 апреля 2013 пользователем russitizen

ЕБАТЬ КАКИМ ПРОФИ НАДО БЫТЬ, ЧТОБ РАЗВОДКИ ДЕЛАТЬ И ЖИМ ГАНТЕЛЬ (((((((( суть в другом нужны ли ему эти упражнения? Ответ: нет, как и твой супер сет. Ему нужен ПРОСТО жим лёжа, технику которого можно ПРОСТО подглядеть в обучающих видио

 

Тема охуенных советов для новичков у вас на продоте, хуй поспоришь

Куда я полез

 

И какие же у тебя результаты на жиме после такой программы ? Бля боюсь даже предположить, наверное 3 своих веса жмешь ?

 

Хотя возможно это тролинг и я мудак

первые 2 месяца просто жал лежа с 30кг увеличил до 65 собственный вес имел 58-60 кг. "от жима лежа не у всех эффективно растут грудные, да и прогресса хуй добьешься без нормальной программы на грудь" знаю людей не имеющих большой красивой груди но имеющих хороший результат в жиме можно бляд спиной жать)))

Пол раздела - долбаёбы какие-то. Онли старички норм советуют. А вы одно и тоже затираете, что я и без вас знаю. Я перед тем как в зал пойти, год читал и изучал.

Задаю один вопрос - отвечают на другое. Идите нахуй со своими 'советами' знатоки

Жим у меня колом не стоит, вообще-то я писал про мыщцы.

Ну и давай газуй уже профессор суперсет делай, а то бляд еше больше отстанут грудные от всей 70ти килограммовой массы которая 50 жмет(извиняй если обидел)

Ну и давай газуй уже профессор суперсет делай, а то бляд еше больше отстанут грудные от всей 70ти килограммовой массы которая 50 жмет(извиняй если обидел)

Какой нахуй суперсет?)

Меня твои слова априори обидеть не могут. Жму уже 55 рабочим :p

вы уже грудь 10 страниц как бабы обсуждаете

чтобы прогрессировать в жиме достаточно исключить алкоголь и ебашить жим+брусья, 80 кг за полмесяца поднимешь

В топике пахнет паленым протеином.