Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

рост 193 вес 126 блять присед 160

вес в начале 170)) ахуеть

я видел однгго типа с весом в 170-рост у него был мб 180

он еле ходил и живот был блять просто сука пздц какой огромный)00

в зале есть тип у него рост 160 вес где-то 110-120 мб круглый такой пончик он приседает 250+)) сидит такой пол часа бинты мотает потом хуяк разок толкнет сядет размотает и опять пол часа мотает, короче пока я тренеруюсь он разка 3 успевает присесть))))

завидую таким, это лучше чем быть высоким слабым палконогим хуйлом

завидую таким, это лучше чем быть высоким слабым палконогим хуйлом

Такой ты самокритичный))))

я не сильно высокий)))0 но вот есть длинные реально и слабые, херово им

я не сильно высокий)))0 но вот есть длинные реально и слабые, херово им

а у меня сильные палки тоже такой вариант не огонь))

В бассейне плаваю и вообще пох, на всех этих качков мясных без осанки.

В бассейне плаваю и вообще пох, на всех этих качков мясных без осанки.

не плохая попытка

становая тяга отлично выпрямляет осанку, чо несет

мясных без осанки.

↑

о вкусах не спорят

У меня какая-то фигня с руками (ладонями). При жиме и ещё таком упражнении на трицепс, где руки вверх-вниз по бокам ходят (раньше делал), левая ладонь как будто рвётся (странно звучит, но я хз, как описать). А сегодня делал брусья, и у меня почему-то правая ладонь чересчур сильно упиралась, что после четвёртого повторения было уже невыносимо больно именно ладони.

Мб, это известная проблема? Может кто-нибудь что-то посоветовать?

Итак, опишу свои впечатления.

Сегодня как раз прошел месяц, с того момента как с пришел в спортзал впервые.

За основу взял программу 1, в первом посте, плюс добавил кое что, для себя индвидуально.

Завел тетрадь и с первого дня записываю абсолютно все - подходы, начало занятия, конец, вес каждую неделю.

Сразу скажу, то я обычный дотер-палка, на начало марта мой вес был 66.8 пр росте 185см. То есть мышц нет ВООБЩЕ.

По ощущениям:

Если честно, в первую неделю я просто ОХУЕВАЛ от количества подходов в программе, и выходил из зала просто на автомате. БОЛЕЛО ВСЕ. этот ад продолжался неделю. потом стало чуть полегче. но все равно выхожу очень уставший.

По еде:

Ем 4-6 раз в сутки. на ночь обязательно творог, с утра деревенские яйца. из спортпита жру dymatize elite проты, и креатин той же конторы. из добавок пью рыбий жир (омега 3), пивные дрожжи. через недельку возьму витрум витамины.

по результатам:

как я уже сказал вначале весил 66.8. сейчас 68.3. для меня это просто чудо - я сам по себе ОЧЕНЬ трудно набираю вес.

 

в общем, спасибо урса за программу, без нее я бы сейчас и мотался как нуб на чем попало без результатов.

 

есть пара вопросов:

1. мне все еще тяжело(не очень, но все же) выполнять программу 1. стоит ли переходить на вторую?

2. моя техника выполнения оставляет желать лучшего. оцениваю на 3- или 2+. опять же, стоит ли переходить на программу 2?

 

Вроде все описал, все как то сумбурно в голове

Ну вот я начинал точно так же. Правда, занимался не по первой программе, а по своей. Я считаю, что мой и твой начальный уровень даже ниже, чем слово «новичок», употребляемое здесь. Так что по своему опыту могу посоветовать не переходить на вторую пока что, я вот по ней стал заниматься только после почти 4-ёх месяцев. Ну ты вроде питаешься получше, так что и прогресс, возможно, быстрее, так что можешь подождать лишь месяц, но хотя бы столько подождать советую.

P. S. Я вообще не авторитетен, можешь проигнорировать

Что мне не нравится в первых программах - так это количество повторений. Я бы совсем новичку в том же жиме давал 4х15-20. Техника придет гораздо быстрее.

Я конечно не шарю как саунд, но все же

Вот это подтверждает моё суждение о слове «новичок». Я поначалу 3х15 с пустым грифом делать не мог, 12+10+8 для меня счастьем было (с пустым, офк). Думаю, у того чувака не сильно лучше.

' timestamp='1365511648' post='10412351']

рост 193 вес 126 блять присед 160

вес в начале 170)) ахуеть

я видел однгго типа с весом в 170-рост у него был мб 180

он еле ходил и живот был блять просто сука пздц какой огромный)00

тяжело ростить силовые когда худееш лол

Ну так он и весит 126 кг - что больше 100% раздела))

топ жиробас

почетно :tusila-zavodila:

хотя щас всетаки похудел, пузо ваще почти не торчит

вот полу-бабские сиськи бесят ебать

думаю сотка ваще ахуенчик будет

В бассейне плаваю и вообще пох, на всех этих качков мясных без осанки.

толсто

Тяжело всегда должно быть, но приятно!) Удачи продолжай!

Спасибо бро :)

Ну вот я начинал точно так же. Правда, занимался не по первой программе, а по своей. Я считаю, что мой и твой начальный уровень даже ниже, чем слово «новичок», употребляемое здесь. Так что по своему опыту могу посоветовать не переходить на вторую пока что, я вот по ней стал заниматься только после почти 4-ёх месяцев. Ну ты вроде питаешься получше, так что и прогресс, возможно, быстрее, так что можешь подождать лишь месяц, но хотя бы столько подождать советую.

P. S. Я вообще не авторитетен, можешь проигнорировать

Что мне не нравится в первых программах - так это количество повторений. Я бы совсем новичку в том же жиме давал 4х15-20. Техника придет гораздо быстрее.

Я конечно не шарю как саунд, но все же

Вот это подтверждает моё суждение о слове «новичок». Я поначалу 3х15 с пустым грифом делать не мог, 12+10+8 для меня счастьем было (с пустым, офк). Думаю, у того чувака не сильно лучше.

да, наверно останусь на первой еще месяцок - а то техника вообще страдает

а по поводу осанки – я хрен знает, у меня она конечно кривая, но как начал заниматься – боли исчезли, хотя приседаю без ограничений

Попроси тренера, чтоб посмотрел технику

кто может скинуть видео там где пшнб 3 разными видами(разная амплитуда) хочу завтра помереть

кто может скинуть видео там где пшнб 3 разными видами(разная амплитуда) хочу завтра помереть

не умрай пжлст

Хз кто тебе сейчас такое видео найдет.

Делай 7х7х7 (в нижней амплитуде, в средней, в верхней). Типа по Вейдеру

Или 10х10х10 (в нижней, в верхней, в полной). По Элмандеру

кто может скинуть видео там где пшнб 3 разными видами(разная амплитуда) хочу завтра помереть

Да че там скидывать.

1)Штанга внизу, подымаешь до прямого угла в локтях

2)Штанга вверху, опускаешь до прямого угла в локтях

3)Полная амплитуда