Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

кто может скинуть видео там где пшнб 3 разными видами(разная амплитуда) хочу завтра помереть

Да че там скидывать.

1)Штанга внизу, подымаешь до прямого угла в локтях

2)Штанга вверху, опускаешь до прямого угла в локтях

3)Полная амплитуда

вовово спспспспс

У меня какая-то фигня с руками (ладонями). При жиме и ещё таком упражнении на трицепс, где руки вверх-вниз по бокам ходят (раньше делал), левая ладонь как будто рвётся (странно звучит, но я хз, как описать). А сегодня делал брусья, и у меня почему-то правая ладонь чересчур сильно упиралась, что после четвёртого повторения было уже невыносимо больно именно ладони.

Мб, это известная проблема? Может кто-нибудь что-то посоветовать?

перчатки

p.s Обнаружил тягу штанги к поясу в программе для новичков . Люди работают в этом упражнении , когда уже что-то знают о верхней и нижней части широчайших, каким хватом работать и как, уж явно не в первые 4 недели и даже не в первые 4 месяца .

На ноги одних приседаний не хватит никак, прогресса не будет никакого .

Пресс 2 по 20 это лучше совсем тогда время свое не тратить .

Я и так в перчатках занимаюсь.

первый месяц 2000 повторений на пресс и писед 200

мало :(

так то четыре подхода по 15 раз это самое то для роста мышц

ты увеличь вес и сделай меньше раз в подходе, тогда будут расти только силовые, а не мышцы

5на5 схема самое то

what?

по инфе 6-12 наилучше влияют на рост

Я и так в перчатках занимаюсь.

Хирург

У меня какая-то фигня с руками (ладонями). При жиме и ещё таком упражнении на трицепс, где руки вверх-вниз по бокам ходят (раньше делал), левая ладонь как будто рвётся (странно звучит, но я хз, как описать). А сегодня делал брусья, и у меня почему-то правая ладонь чересчур сильно упиралась, что после четвёртого повторения было уже невыносимо больно именно ладони.

Мб, это известная проблема? Может кто-нибудь что-то посоветовать?

 

перчатки

 

p.s Обнаружил тягу штанги к поясу в программе для новичков . Люди работают в этом упражнении , когда уже что-то знают о верхней и нижней части широчайших, каким хватом работать и как, уж явно не в первые 4 недели и даже не в первые 4 месяца .

 

На ноги одних приседаний не хватит никак, прогресса не будет никакого .

Пресс 2 по 20 это лучше совсем тогда время свое не тратить .

ахахахах

ух с последнего захода сюда 50 стр накатали

russitizen это один из супир гироив

найдити иго

блядь этот бассейн в 5 утра, опять не высыпаюсь :fffuuu: без сна трениться хуего

без сна все хуево

Я год делал на ноги онли приседания, все охуенно росло.

Я год делал на ноги онли приседания, все охуенно росло.

А это ты к чему написал?

у вас нагрузок мало

а пресс 2х20 луче вообще не делать, нубы

Я год делал на ноги онли приседания, все охуенно росло.

Я тоже ничего кроме приседа на ноги не делал и не делаю

 

А это ты к чему написал?

ну там вверху ситизен аналитику по поводу приседа говорил

что мол, на одном приседе ног не сделаешь

Я год делал на ноги онли приседания, все охуенно росло.

Я тоже ничего кроме приседа на ноги не делал и не делаю

 

А это ты к чему написал?

ну там вверху ситизен аналитику по поводу приседа говорил

что мол, на одном приседе ног не сделаешь

К весне раздел оживился

Ты тоже оживился

Я год делал на ноги онли приседания, все охуенно росло.

Есть мнение, что большинство людей делающих онли приседания имеют на вид просто толстые ноги и хуй поймешь, накаченны они у него или просто толстые

Бля ну если рельеф ног, как и пресс,тебе допустим вообще в хуй не уперся, уважаешь только силу, тогда базара нет .

Я год делал на ноги онли приседания, все охуенно росло.

 

Есть мнение, что большинство людей делающих онли приседания имеют на вид просто толстые ноги и хуй поймешь, накаченны они у него или просто толстые

Есть разница между толстыми ногами у жирных людей, и мясистыми ногами у людей имеющих средний % жира в организме. И это довольно легко заметить. У лифтеров ноги хочешь сказать жирные у всех?