Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

5

Строго

5 дней без аналитики(

кто что думает по этому тренингу http://biceps.com.ua/novosti/trening-beznadezhnogo-ektomorfa-chitat-vsem-%C2%ABhardgeyneram%C2%BB

зачем вам синтез, он еще мог веселить вначале про присед хуйболистов по 200 кг

а дальше просто сплошная хуета, после каждого слова самоутверждение, 20 лет, я вырос и тп.

зачем вам синтез, он еще мог веселить вначале про присед хуйболистов по 200 кг

а дальше просто сплошная хуета, после каждого слова самоутверждение, 20 лет, я вырос и тп.

он раздел поджигал

норм

кто что думает по этому тренингу http://biceps.com.ua...-«hardgeyneram»

а там не фотошоп? я просто охуел, что за год такое можно хуйнуть

там метан

кто что думает по этому тренингу http://biceps.com.ua...-«hardgeyneram»

а там не фотошоп? я просто охуел, что за год такое можно хуйнуть

я можно сказать что тоже самое сделал, но силовые у меня намного меньше чем там написанные, хз как он с ногами 50 см 150кг на 6 раз делает

Это неловкое чувство, когда ребята не знают, кто такой спасокукоцкий

кто что думает по этому тренингу http://biceps.com.ua...-«hardgeyneram»

а там не фотошоп? я просто охуел, что за год такое можно хуйнуть

я можно сказать что тоже самое сделал, но силовые у меня намного меньше чем там написанные, хз как он с ногами 50 см 150кг на 6 раз делает

во многих залах эти тренжеры довольно сильно отличаются, я в одном зале жал 170, а в другом еле жму 140

кто что думает по этому тренингу http://biceps.com.ua...-«hardgeyneram»

а там не фотошоп? я просто охуел, что за год такое можно хуйнуть

я можно сказать что тоже самое сделал, но силовые у меня намного меньше чем там написанные, хз как он с ногами 50 см 150кг на 6 раз делает

во многих залах эти тренжеры довольно сильно отличаются, я в одном зале жал 170, а в другом еле жму 140

там про присед, а не про жим ногами

досмотрел до конца, а это оказывается методега кукоцкого, все ясно

Помню этот мужичок миша меня мотивировал когда я пошёл в зал, просто увидел статейку где-то и понял, что хватит пропадать с пивом по подъездам

Изменено 12 апреля 2013 пользователем SunSetOwn

напиши мемуары

вопрос о анаболическом окне, нужно есть углеводно-белковую пищу, тоесть после трени протеин по сравнению с гейнером не то?

После тренировки лучше гейнер.

ебать, я дебил, когда спрашивал почему не худею в предыдущих постах. несколько дней назад собрался, посчитал калории и выяснил, что я жру ~3500 ккал в день, а трачу примерно 2900-3300. А я блять ещё думал, почему у меня мышцы охотно растут, а жир не уходит

Сел на 2400 ккал в день, вес пополз, чувства голода нет, просто ем немного и часто

 

Такие дела.

как ты 3.5к калорий набрал в день опиши, а то я кое как до 2к накидываю

вопрос о анаболическом окне, нужно есть углеводно-белковую пищу, тоесть после трени протеин по сравнению с гейнером не то?

протеин белок, гейнер углеводы/белок

думаю допрешь

Изменено 13 апреля 2013 пользователем Borz1k

как ты 3.5к калорий набрал в день опиши, а то я кое как до 2к накидываю

лол, не знаю как вы там все так мало едите. я просто нахуяриваю себе тарелку с горкой от души. вот например 3800 на изичах беру, ещё не все перекусы/мандаринки учел. (вес еды меряю на кухонных весах если вы думаете, что я переоцениваю)

там где написана порции - порция 100 грамм, то бишь 3 порции - 300

 

Изменено 13 апреля 2013 пользователем IntoTheRainbow