Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

Помогите составить программу для 3-3

в каком то из тредов же есть программы

блин, это не программа) это статистика, в ней то, что я реально ем, вот например сегодня:

в каком то из тредов же есть программы

http://prodota.ru/forum/index.php?showtopic=110479&st=800

fail

ребятт а есть тот, кто добросовестно занимается 2-2.5 года?

какие результаты у вас?

сколько веса набрали\сбросили?

в каком то из тредов же есть программы

http://prodota.ru/fo...c=110479&st=800

неее

Тренировочный день

завтрак - овсянка с медом и орехами + 5-6 вареных яиц (3 желтка выкидываем) + 0.5 кефира/молока вместо чая

2ой завтрак – коктейль

обед - мясо + гарнир + овощи

Перед тренировкой (за час-полтора) – овсянка с медом и орехами + фрукты

после тренировки - коктейль

Ужин - мясо + гарнир + овощи

Перед сном - творог + кефир

я так понял это протеин?

gainer or protein

Это коктейль, рецепт которого находится на две строки выше того, что ты прислал. С последних сраниц топика пригорел.

Урсич, нахуй гейнер пить после трени?

Это коктейль, рецепт которого находится на две строки выше того, что ты прислал. С последних сраниц топика пригорел.

Урсич, нахуй гейнер пить после трени?

для восстановления

Иди сушись, не с тобой разговор.

мда

не знать зачем гейнер после тренировки))))

лучше мальты ебануть пару ложек

кокейн а что ты ешь после трени ?

А вот я после тренировки ем финики.

Я-то надеялся, что коктейль это мохито или ром с колой.

молочный коктейль всяко профитнее будет ебаного протеина

Чем профитнее?

молочный коктейль всяко профитнее будет ебаного протеина

хахахах