Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

Витамин с?

когда покупал там был витамин с и еще "арнебия мультивитамин + минералы"

вот её и купил,там больше всяких штучек

зачем гейнер перед, чтоб небольшая тяжесть была в желудке во время трени?

бле ну я же не рекомендую ПРЯМ ПЕРЕД занятием его пить за час до выпил тяжести не будет инфа 100.

пацантре подскажите как вы определяете сколько ккал потратили в сутки?

пацантре подскажите как вы определяете сколько ккал потратили в сутки?

Никак Тут можно только примерно знать, и на длительном периоде времени. Если съедаешь 2000 ккал в сутки и при этом полнеешь, то думаю все понятно, и наоборот.

пацантре подскажите как вы определяете сколько ккал потратили в сутки?

Никак Тут можно только примерно знать, и на длительном периоде времени. Если съедаешь 2000 ккал в сутки и при этом полнеешь, то думаю все понятно, и наоборот.

так

меня чето заебало гейнер пить

сейчас онли прот, после трени еще плюсом пару бананов

меня чето заебало гейнер пить

сейчас онли прот, после трени еще плюсом пару бананов

мажор дай мне гейнер)

Вообще есть определенная таблица соотношения видов деятельности и кол-ва потраченной энергии. Так что примерно можно определить. Ну и есть формула еще для расчете, тоже усредненная. Один хрен тебе придется экспериментировать, как Лунтик сказал.

Вообще есть определенная таблица соотношения видов деятельности и кол-ва потраченной энергии. Так что примерно можно определить. Ну и есть формула еще для расчете, тоже усредненная. Один хрен тебе придется экспериментировать, как Лунтик сказал.

а то, что люди разные и первый сидя на попе ровно может потратить калорий больше чем второй который час в зале потел это ничего?)

Еще к чему приебешься?

заебал вкус ванильного прота

парни подскажите что профитнее bcaa или прот?

выгоднее прот

Еще к чему приебешься?

Пока все

спасибо. а подскажите тогда как лучше согнать вес до летнего периода. то есть примерно за 1.5 месяца.

вес 70 рост 172. при этом жира не скажу что дохера но есть. и вот именно его хочу убрать без потери мышц. что лучше делать?

прошу прошаренных разъяснить некоторые моменты:

1. почитал что бег очень вреден для коленных суставов. лучше быстрая ходьба по часу+. и что за пульс в "зоне жиросжигания"?

2. как лучше питаться? какие продукты исключить а какие наоборот по возможности включить? какое должно быть сочетание БЖУ для сушки?

3. после сушки(если я правильно понимаю процесс сгона жировых отложений в теле) в каком ключе надо менять подход к питанию в плане БЖУ для набора массы мышечной?

спасибо. а подскажите тогда как лучше согнать вес до летнего периода. то есть примерно за 1.5 месяца.

вес 70 рост 172. при этом жира не скажу что дохера но есть. и вот именно его хочу убрать без потери мышц. что лучше делать?

прошу прошаренных разъяснить некоторые моменты:

1. почитал что бег очень вреден для коленных суставов. лучше быстрая ходьба по часу+. и что за пульс в "зоне жиросжигания"?

2. как лучше питаться? какие продукты исключить а какие наоборот по возможности включить? какое должно быть сочетание БЖУ для сушки?

3. после сушки(если я правильно понимаю процесс сгона жировых отложений в теле) в каком ключе надо менять подход к питанию в плане БЖУ для набора массы мышечной?

низкоуглеводка + HIIT

 

 

почитал что бег очень вреден для коленных суставов. лучше быстрая ходьба по часу+. и что за пульс в "зоне жиросжигания"?

Ну это же просто смешно при твоем соотношении рост\вес, покупай норм кросы, чекай технику бега и начинай бегать. Разбегайся, а потом включай интервальный бег + углеводное чередование. Все это спокойно гуглится

Бег вреден-_-этопиздец

Скоро напишут, что ходьба это оказывается тоже пиздец и хомячкам лучше сидеть дома и иногда лежа помахивать ногами по часу.

70 кг и сушка