Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

70 кг и сушка

вы какие то повернутые. мне интересен вопрос ПОКА ЧТО только сжигания ненужного для меня жира который смотрится не очень то и красиво. больше ПОКА ЧТО ни о чем речь не шла. лунатик один адекватный тут?

просто при 70кг само слово "сушка" звучит смешно.

Быстрая ходьба минут по 60 с пульсом 65-75% от максимума(220-возраст)

Углеводы постепенно нахуй, оставить только с утра каши и в обед чуток гарнира.

В наборе возвращаешь угли и подбираешь калораж, чтоб по 300гр в неделю прибавлять в весе

просто при 70кг само слово "сушка" звучит смешно.

Быстрая ходьба минут по 60 с пульсом 65-75% от максимума(220-возраст)

Углеводы постепенно нахуй, оставить только с утра каши и в обед чуток гарнира.

В наборе возвращаешь угли и подбираешь калораж, чтоб по 300гр в неделю прибавлять в весе

от души, братиш

всем спасибо, кто ответил. удачи в подвигах

Во мне 62 кг, сушусь как про.

в категории анарексиков выступишь

в категории анарексиков выступишь

А ты, очевидно, выступишь на олимпиаде по русскому языку.

легонечко

просто при 70кг само слово "сушка" звучит смешно.

Быстрая ходьба минут по 60 с пульсом 65-75% от максимума(220-возраст)

Углеводы постепенно нахуй, оставить только с утра каши и в обед чуток гарнира.

В наборе возвращаешь угли и подбираешь калораж, чтоб по 300гр в неделю прибавлять в весе

от души, братиш

 

всем спасибо, кто ответил. удачи в подвигах

это чем брусья заменить? не умею я их, максимум 4 раза

ничем

учись

жим в наклоне головой вниз, но все хуйня, делай брусья

жим в наклоне головой вниз, но все хуйня, делай брусья

обратнонаклонная вроде называется

да там как только его не называют

я по-простому, по-деревенски

Как учиться ?

Как учиться ?

Ну вот можешь сделать 4 раза, хорошо. Приходишь следующий раз на тренировку и пытаешься сделать 5 раз. И так далее.

Делай например 3 подхода до отказа, прогресс будет.

Хочу сбросить жир к лету, чтобы потом начать набирать массу сейчас имею ~85кг при росте 190. Есть пара вопросов.

1) Бег. Сколько нужно бегать (имеется ввиду количество пробежек в неделю и их длительность)?. Так же интересует наиболее полезное время для бега (с утра, в обед, до еды, после).

2) Можно ли чередовать/совмещать бег с несиловыми тренировками (т.е. подтягивания, отжимания, скручивания, с использованием только своего веса)?

3) Поможет ли совмещение бега с прыжками на скакалке?

4) По поводу диеты, можно ли сразу исключить углеводы из питания или нужно делать это постепенно, а так же что можно есть, а что нельзя.

Вот вроде и все. Буду благодарен за помощь.

Хочу сбросить жир к лету, чтобы потом начать набирать массу сейчас имею ~85кг при росте 190. Есть пара вопросов.

1) Бег. Сколько нужно бегать (имеется ввиду количество пробежек в неделю и их длительность)?. Так же интересует наиболее полезное время для бега (с утра, в обед, до еды, после).

2) Можно ли чередовать/совмещать бег с несиловыми тренировками (т.е. подтягивания, отжимания, скручивания, с использованием только своего веса)?

3) Поможет ли совмещение бега с прыжками на скакалке?

4) По поводу диеты, можно ли сразу исключить углеводы из питания или нужно делать это постепенно, а так же что можно есть, а что нельзя.

 

Вот вроде и все. Буду благодарен за помощь.

Хочу сбросить жир к лету, чтобы потом начать набирать массу сейчас имею ~85кг при росте 190. Есть пара вопросов.

1) Бег. Сколько нужно бегать (имеется ввиду количество пробежек в неделю и их длительность)?. Так же интересует наиболее полезное время для бега (с утра, в обед, до еды, после).

2) Можно ли чередовать/совмещать бег с несиловыми тренировками (т.е. подтягивания, отжимания, скручивания, с использованием только своего веса)?

3) Поможет ли совмещение бега с прыжками на скакалке?

4) По поводу диеты, можно ли сразу исключить углеводы из питания или нужно делать это постепенно, а так же что можно есть, а что нельзя.

 

Вот вроде и все. Буду благодарен за помощь.

hiit

Не подходит. Дело в том что хотелось бы придти в форму, т.е. чтобы я мог без особых проблем пробегать несколько километров. С короткими дистанциями у меня всегда было отлично, выиграл все что можно в беге на 100м в городе, но вот с пробежками на большие дистанции испытываю трудности. Хотя пока основной задачей считается именно сжигание жира.

Как учиться ?

Если ты не из какой-то бороды, то должен быть тренажёр, где делать брусья/подтягивания помогает платформа. С помощью неё можешь облегчить.