Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

с понедельника начал бегать HIIT и жрать только творог маложирный огурцы помидоры воду чай ну и грудки соответсвенно.

ебать после пробежки чувствую себя овощем. минут 40-50 уходит на восстановление работоспособности.

но буду работать и далее, хочется же выковать себя заебатым качком как вы :)

горох добавь

 

это чтоб бегать быстрее?

чтобы выковать себя заебатым качком

объясни в чем смысл гороха или ты тралишь как про ?

мотрос бы тебе объяснил

мотрос и горох

горох и мотрос

а весишь скоро? кг 80 наверно

77 :)

а че, норм?

или рак?

не ну ноги норм

как подкачать заднюю часть плеч?? а то делаю армейский жим + гантели поднимаю

ну еще штангу тяну к груди и разводку+шраги еще

тяга

какая бля

становая

нет забей

ясно

пиздец))))

я имею ввиду заднюю чать которая пропорциональна дельте

Задняя дельта или что? Делай тягу

блядь, я в ахуе, мне больше нечего добавить

Задняя дельта или что? Делай тягу

' timestamp='1366220393' post='10478062']

Задняя дельта или что? Делай тягу

да она

И не надо никаких там изоляций по типу махов в наклоне. Тяга прорабатывает хуеву тучу мышц сразу.

Ох ситизена нет, он бы объяснил прелесть изоляции, а так-то получите только просто толстую заднюю дельту.