Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

LyHatuk-да,очень удобные,у меня строгий дресс код для шорт,чтобы было комфортно приседать,они обтягивают очень,но приседу это не мешает,мне очень нравится,только повторюсь,после каждой трени-стирка,а то воняют,но,видимо,попался не фейк и что до стирки,что после,не растягиваются и не уменьшаются

не бери вес больший чем можешь поднять

Ахах аха аха, гомо ворвался

Правда?

штык поднимается однозначно

а во время приседа тогда минет делать

ты хорошо подумал?

я когда тяжело приседаю раз на 8, только и думаю как бы не обоссаться\обосраться. Какой нахуй минет

Такая проблема: на данный момент хреново подтягиваюсь, поэтому обычно делаю подходы на гравитроне с облегчением в 7,5 кг. Завтра надо сдавать подтягивания, поэтому в последнее время порой подтягиваюсь 3-5 раз просто на перекладине, и вот уже не первый раз такая фигня, что при первом же подтягивании где-то в паховой области около верха левой ноги довольно сильно болит. С чем может быть связано?

Для начала, займись спортом

Такая проблема: на данный момент хреново подтягиваюсь, поэтому обычно делаю подходы на гравитроне с облегчением в 7,5 кг. Завтра надо сдавать подтягивания, поэтому в последнее время порой подтягиваюсь 3-5 раз просто на перекладине, и вот уже не первый раз такая фигня, что при первом же подтягивании где-то в паховой области около верха левой ноги довольно сильно болит. С чем может быть связано?

Вообще такое ощущение, что это связано с тем, что перекладина очень высоко висела. Может ли быть так, что я потянулся, что-то где-то растянул слишком сильно, и поэтому заболело?

Ибо, слегка погодя и поделав какие-то движения, я стал делать снова, но уже аккуратно подпрыгнул, а не тянулся, в итоге смог поподтягиваться почти безболезненно.

В принципе, если левую ногу сильно в сторону сейчас отодвигаю, то какие-то похожие ощущения.

В общем, к вечеру-то уже ничего не исправить, но в целом просто полезно знать, что это за фигня.

Вообще такое ощущение, что это связано с тем, что перекладина очень высоко висела. Может ли быть так, что я потянулся, что-то где-то растянул слишком сильно, и поэтому заболело?

Ибо, слегка погодя и поделав какие-то движения, я стал делать снова, но уже аккуратно подпрыгнул, а не тянулся, в итоге смог поподтягиваться почти безболезненно.

В принципе, если левую ногу сильно в сторону сейчас отодвигаю, то какие-то похожие ощущения.

В общем, к вечеру-то уже ничего не исправить, но в целом просто полезно знать, что это за фигня.

Раасказываю - подходишь к физ.руку, говоришь так и так вчера хуярил становую жим там пиздец устал бля выручи.

И даёшь ему сотку гривень, ну незнаю как там у вас в рашке.

Я за это получил 4 бала в семестре.

Вообще такое ощущение, что это связано с тем, что перекладина очень высоко висела. Может ли быть так, что я потянулся, что-то где-то растянул слишком сильно, и поэтому заболело?

Ибо, слегка погодя и поделав какие-то движения, я стал делать снова, но уже аккуратно подпрыгнул, а не тянулся, в итоге смог поподтягиваться почти безболезненно.

В принципе, если левую ногу сильно в сторону сейчас отодвигаю, то какие-то похожие ощущения.

В общем, к вечеру-то уже ничего не исправить, но в целом просто полезно знать, что это за фигня.

Раасказываю - подходишь к физ.руку, говоришь так и так вчера хуярил становую жим там пиздец устал бля выручи.

И даёшь ему сотку гривень, ну незнаю как там у вас в рашке.

Я за это получил 4 бала в семестре.

Это не физра, это на военку.

В целом мне весьма пофигу, ибо всё равно из-за бега на 3 км шансы почти нулевые.

Прочитал 1й пост, Урса конечно охуенно все расписал.Но для этого необходимо ходить в качалку. Можно ли в домашних условиях с одной ебучей гирей 16кг +отжимания, турник, пресс увидеть какие то результаты? Я имею ввиду бицуху как у Арнольда, а нормальную спортивную фигуру

Писал не Урса. Можно придать тонус мышцам, возможно совсем чуть-чуть прибавить в мышечной массе при должном питании. Помимо турника и отжиманий, погугли упражнения с гантелями и выполняй их с гирями. Тяга гантели в наклоне и тд. А вообще иди в зал, похуй на отмазы

Пиздец!!! Поясница болит уже почти неделю, думал отпустит нихуя... хз, что делать(( в зале срывов не было все норм, просто ни с хуя заболела и не отпускает-_- мажу мазями, ношу корсет какой-то со шкурой пса ебаного какого-то толку 0, пойду к врачу хуле там(((((((

Пиздец!!! Поясница болит уже почти неделю, думал отпустит нихуя... хз, что делать(( в зале срывов не было все норм, просто ни с хуя заболела и не отпускает-_- мажу мазями, ношу корсет какой-то со шкурой пса ебаного какого-то толку 0, пойду к врачу хуле там(((((((

сочувствую, со становой недавно сразу много взял и тоже болела, самая ебаная боль после зубной

да самое смешное, что сейчас с небольшими весами работаю... Вообще всегда сутулый был, горбился в последнее время заметил, что осанка выпрямилась, прям пиздец прямой, ахуеный плечи развернуты просто удобно так стало ходить, а сутулиться наоборот. Думаю мб там адаптации какие-нибудь хуяици-_-1 хуй в больничку надо идти...

без хаха, просьба серьезная.

Сейчас в армейке остался месяц почти, до этого занимался как получается. Есть короче штанга 40кг приваренная, гиря 24 и иногда беру в другой казарме штангу и гантели если все блины на штангу кинуть будет 85кг.

Занимался так один день скакалка+брусья+присед с 40кг. Второй день например турник и гиря перед собой. 3 день жим лежа+разводка гантелями+ 'молоток'с гантелями.

Вот и сам вопрос

Как мне построить систему что бы было максимально эффективно?

хаха

присед с 40 кг