Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

что лучше в один день делать грудь-бицепс или грудь трицепс и почему?

если начинаешь заниматься то лучше делай грудь бицепс

грудь-бицепс

когда я только начинал заниматься, писал в теме тренинга что буду делать грудь-бицепс и меня загнобили

Так тебя и сейчас гнобят, повзрослеть всё не можешь.

интересно, КТО?

интересно, КТО?

ну там меня вообще загнобили жесть :tusila-zavodila: :tusila-zavodila: :tusila-zavodila:

ребят креатин лучше пить перед едой или после еды в период загрузки ?

перед

спасибо !

Период загрузки вроде не нужен

ктото занимается по проге в первом посте?

Я занимался по первой проге, кто-то из пацанов по третьей занимался.

ну я 1 и 2 проги прошел почти, в сентябре 3 прогу начну, подскажите сколько там перерыв между подходу делать?

на тяжелом, легком и среднем дне

Подожди, пока ответят более шарящие парни, но я считаю, что за 4 месяца пора бы выделить что-то для себя и составить програму самому.

на приседах минуты 2 отдыхай, на остальных упражнениях 1.5 минуты, в тяжелый день

в легкий и средний день отдыхай по 1-1.5 мин.

Мазик я тебе могу составить норм прогу, по который можно буде заниматься и расти 3-4 месяца точно, все подробно распишу - отдых между подходами, скорость и технику выполнения упражнений и все прочее, но с тебя 300 рублей на мой стим аккаунт. Если заинтересован, пиши в личку!

Это ща не тролинг, если кто подумал

У тебя не на том уровне авторитет в разделе, чтобы за прогу деньги брать.

прога от хадора за 300

У тебя не на том уровне авторитет в разделе, чтобы за прогу деньги брать.

мой авторитет подорван засчет таких псов как ты

а еще если элита раздела сказала что хадор норм, значит так и есть Хотя что я тебе опять буду доказывать :lol: