Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

смитт нужен для проработки отдельных частей бедра, но если у вас ноги как у стинга не стоит даже суваться в этот тренажер

с умом мазика лучше ниче не тянуть

если делать упражнения из первой программы - как их разбить по дням, какой вес подбирать?

смитт нужен для проработки отдельных частей бедра, но если у вас ноги как у стинга не стоит даже суваться в этот тренажер

а фронтальный присед в смите делают?

если делать упражнения из первой программы - как их разбить по дням, какой вес подбирать?

В один день все упражнения. Вес - минимальный. Начни с пустого грифа и каждую неделю прибавляй на штангу по блину 1.25-2.5кг с каждой стороны. Новичку нужно поставить правильную технику, поэтому брать большой вес ни к чему. И желательно нанять тренера, он подскажет как правильно выполнять упражнения. Не гонись за весом. Плавное повышение веса на штанге - прямой путь к большим мышцам, ну и о питании не забывай.

если делать упражнения из первой программы - как их разбить по дням, какой вес подбирать?

В один день все упражнения. Вес - минимальный. Начни с пустого грифа и каждую неделю прибавляй на штангу по блину 1.25-2.5кг с каждой стороны. Новичку нужно поставить правильную технику, поэтому брать большой вес ни к чему. И желательно нанять тренера, он подскажет как правильно выполнять упражнения. Не гонись за весом. Плавное повышение веса на штанге - прямой путь к большим мышцам, ну и о питании не забывай.

ну я не совсем новичек видимо, просто не делал ничего в последнее время. просто взять приятный вес за основу и от него уже работать?

если делать упражнения из первой программы - как их разбить по дням, какой вес подбирать?

В один день все упражнения. Вес - минимальный. Начни с пустого грифа и каждую неделю прибавляй на штангу по блину 1.25-2.5кг с каждой стороны. Новичку нужно поставить правильную технику, поэтому брать большой вес ни к чему. И желательно нанять тренера, он подскажет как правильно выполнять упражнения. Не гонись за весом. Плавное повышение веса на штанге - прямой путь к большим мышцам, ну и о питании не забывай.

ну я не совсем новичек видимо, просто не делал ничего в последнее время. просто взять приятный вес за основу и от него уже работать?

Начинай с малого.

ребята, скажите приблизительно, сколько нужно времени, в среднем, чтобы набрать 10 кг чистой мышечной массы? при условии регулярного посещения зала (3 раза в неделю), питания, (без химии). о себе (178 см. 62кг), дрищеватый.

93 дня 13 часов 5 минут,главное без химии качайся

если качественной, то думаю пол года тебе хватит, если с дерьмом, то за 3 месяца управишься

Я за месяц 3 кг набрал (только кашка, только хардкор), так рад, так рад!!!

если качественной, то думаю пол года тебе хватит, если с дерьмом, то за 3 месяца управишься

охуенно ты придумал, за пол года 10кг сухих набрать

если качественной, то думаю пол года тебе хватит, если с дерьмом, то за 3 месяца управишься

охуенно ты придумал, за пол года 10кг сухих набрать

если он с нуля, то можно, хотя я конечно погорячился чуть)

ну да, я сильно погорячился короче

Грубо говоря год.

да не смешите

набрал за 2,5 32 кг и ложил на вас всех

пизди теперь

54 - 86,

первые 16 за полгода

дрищ

ты сейчас будешь делать мне сасай бесплатно