Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

Протеин, креатин

Креатин

всем спасибо за ответы, а как правильно нужно будет употреблять креатин с протом? Я допустим куплю себе 5 кг протеина и сколько желательно взять креатина и как совмещать?

креатин утром и после тренеровки или перед и после тренеровки по чайной ложке, протеин после тренеровки и разок другой между приемами ну или замена приему дефолтной еды

а креатин нельзя вместе с протом употреблять? ну положил протеина и туда ложку креатина? просто я не шарю, сорри если глупые вопросы:D

можно

вроде креатин еще желательно сладеньким запить хз правда нет, я виноградным соком запивал или чаем с сахаром дома перед треней

может бред, но похуй

можно

 

вроде креатин еще желательно сладеньким запить хз правда нет, я виноградным соком запивал или чаем с сахаром дома перед треней

может бред, но похуй

спасибо

Карочи, ребзя ,буду теперь в этом топане заседать

Нужны советы,ответы вся хуйня.

Для начала по клубу.Зебра нормич мск?

Вроде самое нормальное из того,что искал.

Вопросы которые интересуют:

Самое главное сейчас для меня закачать ногу(мышцы бедра,да и в целом ногу(ноги)

После операции етц.Мениски ебашили.Но дело в том,что крайне не рекомендуются упражнения-приседания.

Вот тут хочу спросить какой комплекс упражнение в таком случае подобрать?

Желательно офк от тех,кто сам сталкивался с такой хуетой.

Второе.Пока тусил с ногой,поправился.

Посему над кг 10 скинуть.

Ну и в целом подсушиться :DD

Тоесть пока желания набирать мышечную массу по жести нет особого)

В общем над что-то типо этого

Вот за 5 минут более-менее подходящую катринку нашел

Сам мезоморф.

Третий волнующий вопрос связан с курением.

Мона ли вообще совмещать это?

слушай сюда теперь ))

идешь в зал, грамотного тренера ищешь тем более если у тебя с минисками траблы тот тебе все растусует что куда как зачем и по питанию и по тренеровкам, хотя бы на месяц, по крайне мере я бы сделал так если отматать время назад )

слушай сюда теперь ))

 

идешь в зал, грамотного тренера ищешь тем более если у тебя с минисками траблы тот тебе все растусует что куда как зачем и по питанию и по тренеровкам, хотя бы на месяц, по крайне мере я бы сделал так если отматать время назад )

ну нихуя ты краткий

Все правильно,без тренера не суйся,я сам пиздец как жалею об этом,относительно проебал реально месяцев 8

Ну лан похуй

с тренером так с тренером

другой вопрос во скока встанет этот тренер

я рли хз

а чо насчет сигарет?

есть тут курящие качки?

как ващи бросать над или потихноку совмещать над?

с постепенным "бросанием"

Ну есть у меня друзья которые курят,в итоге никто не добился результата в зале,ибо если они не могут бросить курить то и держать себя постоянно под контролем(то не жри,это не жри,спи нормально) они не могли

Силы воли нету,так что хуйня затея если не бросишь курить

не,я вовсе не "не собираюсь бросить",то есть брошу

просто я представляю себе этот процесс постепенным

ну и пока буду в процессе бросания насколько интенсивно нужно и самое главное можно заниматься

и бтв, курение и режим немого разные вещи

бросить курить малеха посложней будет,чем соблюдать режим етц

Ну есть у меня друзья которые курят,в итоге никто не добился результата в зале,ибо если они не могут бросить курить то и держать себя постоянно под контролем(то не жри,это не жри,спи нормально) они не могли

Силы воли нету,так что хуйня затея если не бросишь курить

Дело не в силе воли а мотивации

прально

ну у меня вот тип мотивация оверохуенная

если я на эту болячку хуй забью,то стану полуинвалидом

блять, у нас тренер по лифтингу (мсмк в прошлом) курит как паровоз каждые три минуты, что вы несете

Как это в прошлом?У него корочку мсмк забрали или что?

Чувствую это охуенные истории от мужиков лет 50 которые нихуя не добились но зато пиздят то что они мастера спорта

верить аркании

ты ещё к его советам прислушайся

Мне 16 лет. Вес 62-63 кг при росте 175. 4 года назад весил 60 кг. Охуеть да. Так вот.

Мне нужна методика для рельефа, хочу чтобы было всё красиво да качественно Что из спортивного питания посоветуете? И пойдет ли схема упражнения на пд для меня? Вот только с подтягиванием у меня проблемы, могу тлько 5 раз. Что делать