Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

60 ласт подход на 6 раз

гц

Да он тупой как пробка, че с ним спорить

полностью ваш спор не читал, но занятия при болезни это тотал, катаболизм во все поля.

Ну я где-то слышал то что если легкое недомогание,температура может 37.1-37.5 то во время тренировки повышается давление и это влияет на то что на след утро уже можно быть полностью здоровым

Понятно то что при 38 и больше это надо быть долбоебом что бы идти в зал,ну и вообще надо как бы самому чувстовать

повышенное давление это заебись по твоему?

так парни на след неделе пойду взал, никогда в зал не ходил, иногда хожу на турнечки 20 раз на брусьях и 10 раз подтянуться могу, с чего начать в зале? помогайте

так парни на след неделе пойду взал, никогда в зал не ходил, иногда хожу на турнечки 20 раз на брусьях и 10 раз подтянуться могу, с чего начать в зале? помогайте

с фуллбади заебись

Купил прот и креатин, теперь расскажите как их юзать плз. Онли в коктейлях? Можно ли их мешать?

Если креатин моногидрат то закидывай его по 15-20 гр в день:утром,перед тренировкой,после тренировки,можешь на ночь,обязательно с чем-то сладким что бы инсулин выработался,можно с протом

Прот в зависимости от того сколько белка в день ты ешь,считай кг веса*2 = твоя норма белка на день,потом прикинь сколько ты достаешь белка с обычной хавки и все дополняй протом

написано на банке как юзать так и юзай

можно мешать

А вдруг там польская хуита?)

чёто в первом посте слишком дохуя всего лень изучать, че никто не поможет?

чёто в первом посте слишком дохуя всего лень изучать, че никто не поможет?

Если для тебя даже пост первый сложно прочитать, то забей на зал.

Мне написал Аркания в личку, он разве не забанен? или можно и забаненым в лички писать?

Я ограничиваю ему доступ на форум только, так что можно

можно и полностью блокировать юзеров, если совсем уж заебали

товарищи.

ответьте,пожалуйста,на один вопрос.

нормально ли делать за день все 3 базовых упражнения(только 3 этих упражнения,ничего больше).то есть тренировки через день.первый день с большими весами,последующий день поменьше(дабы отдохнул организм),затем опять большие и так далее.

просто видел,что так делают,а мужик в зале сказал,что здоровье только гробить.сам я так не пробовал

Можно, но нужно правильно дозировать нагрузку. То есть нельзя тупо ебашить сегодня все в отказ, послезавтра средние веса и потом через день снова в отказ.

Обычно делят тренировки на легкие, средние, тяжелые. И так же и упражнения. То есть в первый день тяжелый присед, средний жим и легкая становая, далее легкий присед, средняя тяга и тяжелый жим, потом тяж тяга, средний присед и легкий жим. Что то в этом роде. Но это обобщение, нужно корректировать под себя.

Можно, но нужно правильно дозировать нагрузку. То есть нельзя тупо ебашить сегодня все в отказ, послезавтра средние веса и потом через день снова в отказ.

Обычно делят тренировки на легкие, средние, тяжелые. И так же и упражнения. То есть в первый день тяжелый присед, средний жим и легкая становая, далее легкий присед, средняя тяга и тяжелый жим, потом тяж тяга, средний присед и легкий жим. Что то в этом роде. Но это обобщение, нужно корректировать под себя.

хм,спасибо

а для новичка подойдет?

то есть стаж есть в 3 месяца,но это вовсе не стаж)