Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

А че плохого в маке?)

Бывает каждый день ем на учебе хотя бы чиз

у меня в городе лям народу живет, а мака нет. Я конечно не сильно расстроен но все же.

Хоте не, я напиздел ляма нет, но почти))

А че плохого в маке?)

Бывает каждый день ем на учебе хотя бы чиз

много сахара в булке очень.

Ну, жира много. И ещё вроде там мясо ненатуральное.

Я из подобного только в сабвэе ем.

Ну хз,на массе почему бы и нет?)

на массе не значит кушать все подряд )

Ну хз,на массе почему бы и нет?)

Когда-то я так же думал, но сейчас прекрасно понимаю, что от переизбытка жира в рационе проблема отнюдь не только в увеличении процента подкожного жира.

Даже если на массе, процент калорий от жира лучше держать около 20-25, не больше.

Самая главная причина, что замедляется переваривание пищи ⇒ белки и углеводы хуже усваиваются.

Да мне как-то вообще все равно что есть,все равно легко набираю и легко теряю

Я считаю, что нужно максимально стараться набирать сухую качественную массу. Сушки, хуюшки ну не для натурала на мой взгляд это все + организмы разные, знакомый с апреля месяца до середины июля якобы худел/сушился хотя в принципе жира у него было как сказать "чуть больше, чем когда его вообще нет" просто хотел типа быть идеальным, но он рли не маленький, занимается года 4 уже. По итогу внешне не преобразился, сбросил только килограмма 3-4 хз даже чего, хотя диету строго держал + добавки + режим не капли в рот, сон здоровый. Короче будет онлайн попрошу его в двух словах описать, что конкретно ел, когда, какие добавки были и как тренировался, ну и сюда выложу если кому интересно будет офк)

поскоку тут все пидорасы и хуесосы и хуй кто мне помог составить хотя бы примерную программу я пошел собственным путем

нагуглил всяких сайтов

вот тип этих:

http://blog.sportcompleks.com/

http://silavtele.ru/

там есть программа,чтобы веса согнать,но для реабилитации колена нет нихуя

может есть у кого в закладочках достойные сайтики?

ваще топыч сайтов по сабжу накидайте плиз

поскоку тут все пидорасы и хуесосы

и на че ты рассчитываешь?

поскоку тут все пидорасы и хуесосы

и на че ты рассчитываешь?

понять и простить

просто ваще пд мне по жизни неебова так помогала

во всех топанах мне всё как над разьясняли по всей хуйне

а тут чот трижды просил,накидать примерную программу-всем похуй

вот в растроенных чувствах ((99

в армии+3 месяца после, растолстел как мудак, рост 170 гдет (мб побольше,хз сколько у меня рост) вешу килограмм 80, чё делать?

цель? хз..

привести себя в порядок наверное...

Просто ты несешь хуйню вот тебе и не помогают.

кстате на счёт пива

иногда хуярю его когда футбол идёт например, хз чем это так уж сильно плохо если я не ставлю перед собой цель стать профессионалом и выступать на чемпах

У пива еще высокий ГИ, им можно креатин запивать

кстате на счёт пива

иногда хуярю его когда футбол идёт например, хз чем это так уж сильно плохо если я не ставлю перед собой цель стать профессионалом и выступать на чемпах

да забей, я сам ебал ноулаферить, пропускать тусы и тд., только потому, что я хожу в залевичь

даже не хочу тебя квотить

Хз отдыхаю с друзьями при этом не бухаю и ок все. Хотя я так-то особо по барам, клубам и хатам распиздяйским не шастаю, все это в прошлом))но полностью алкоголь я не отрицаю и могу прибухнуть плотно, и обычно у меня запой, ну не такой что я прям в усмерть хуярю неделю, но дней 5 могу нон стоп, ночь бухаешь - день спишь, просыпаешься и опять)) Обычно после нового года такая хуета, где-нибудь в начале лета и в конце, сезонные бухичи так сказать.

Хз отдыхаю с друзьями при этом не бухаю и ок все. Хотя я так-то особо по барам, клубам и хатам распиздяйским не шастаю, все это в прошлом))но полностью алкоголь я не отрицаю и могу прибухнуть плотно, и обычно у меня запой, ну не такой что я прям в усмерть хуярю неделю, но дней 5 могу нон стоп, ночь бухаешь - день спишь, просыпаешься и опять)) Обычно после нового года такая хуета, где-нибудь в начале лета и в конце, сезонные бухичи так сказать.

купил я карочь гейнер который ты посоветовал, мускл революшн

бля ваще ахуенный, пасиба бро