Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

всю жизнь жрал быстрые угли, дрищ дрищом

покушал макдональдс, заел шоколадкой

Я и есть почти сто килограмм

выжать любой ценой)))

кушаю сладкое, жирное, да все подряд ем набрал 2кг ушло в ноги и бицепс и не много в грудь стало заметно хоть, а живот видно ребра как всегда ((9

выжать любой ценой)))

грудь снова потянул, причем даже не притрагиваясь к нормальным весам

Вчера еще квадрицепс сильно потянул, прям почувстовал как оторвалось там чето, теперь болит вот.

От этой хуйни мотивация падает(

Ну ты не падай духом! Нельзя просто взять и пустить все на самотек.

выжать любой ценой)))

Да чето снова травмы ебанные

грудь снова потянул, причем даже не притрагиваясь к нормальным весам

Вчера еще квадрицепс сильно потянул, прям почувстовал как оторвалось там чето, теперь болит вот.

От этой хуйни мотивация падает(

Ну еще 7 недель короче

выжрать любой ценой скорее

Мне кажется нужен панангин. И ещё слышал, что от деки всё страстается заебись.

Можно ли ходить в зал утром ? например в 9 утра. и есть ли разница между утро-вечером?

Поцоны такой вопрос.

Недавно поменял прогу, начал делать гиперэкстензию, без доп весов, в качестве разминочки, после нее такое ощущение, что разгибатели спины забиты все прям в ужас, твердое там в щи, особенно если прогибаю спину сразу чувствую. Ни болей, ничего, просто ощущается твердость в разгибателях. Раньше наблюдал такое при становой/тяге к поясу, но совсем немного, думал просто забивка мышцы, а вот после гиперэкстензии оно прям ТВЕРДОЕ.

Было у кого-то такое?

Потому что гиперэкстензия задействует полностью разгибатели спины,а становая только от части.

И вообще это золотым правилом считается,делать гиперэкстензию перед становой,приседом и т.д

ну т.е. это ничо страшного?

просто продолжать разрабатывать разгибатели?

наоборот,все нормально,они твердые становятся из-за того что они забиваются - значит они разогретые - можно делать упражнения связанные со спиной - PROFIT

наоборот,все нормально,они твердые становятся из-за того что они забиваются - значит они разогретые - можно делать упражнения связанные со спиной - PROFIT

ну просто такую твердость я ощущаю только в разгибателях

больше нигде, хотя забиваюсь весь

эти прям наливаются свинцом

так то я знаю как забиваеца мышца, а тут другие ощущения

потому и написал

Можно ли ходить в зал утром ? например в 9 утра. и есть ли разница между утро-вечером?

мышцы расти не будут, да и раком заболеть можно

Можно ли ходить в зал утром ? например в 9 утра. и есть ли разница между утро-вечером?

утром тестостерона больше вырабатывается

Как и кортизола

Лично я хожу часам к 4-5

Иногда и вечером

Вечером настрой всегда самый охуенный, но жаль далековато живу от зала, вечером поздно возвращаться не хочу.

боишься?

Вопрос к знатокам:

Так ли это охуенно при трехдневном сплите разбивать руки (бицепс, трицепс) на разные дни? Сейчас делаю в один день (не особо фанатея). Ведь это мышцы антагонисты и они по идее неплохо себя чувствуют при совместной тренировке.