Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

помогает покой и последующая лечебная гимнастика, а так же стероиды и гормошка

Дека залечивает. Или мне напиздели?

это не реклама! и да мне совершенно похуй какой ты хочешь/будешь юзать гармонь!

Дека залечивает. Или мне напиздели?

дека это и есть стероид

Дарова поцоны, новый дрищ в разделе

Когда делаю французский жим лежа, руки начинают нехуево так трястись

Это норм или нет ?

да норм

в общем, можь кто меня помнит

я еще тут бегал и заебывал всех вопросами, новичек

переехал в мск, живу в общаге

планирую вот начать тренить

всем не похуй, удачи мне

а похуй когда бегать там днём утром вечером?

пора худеть

вроде вечером лучше, ибо все мышцы уже проснулись да и за день весь стресс сбросишь

а так похуй

Такой вопрос - за пару месяцев набрал с 71 до 80 кг, но вместе с массой появилось и пузико (если стоя напрягать и кубики видно, но сидя свисает мамон ) тк планирую набрать около 90кг массы, хочу узнать что делать. Набирать до 90, затем сушиться до 80~ или уже сейчас включать какое-то кардио и уменьшать калории. Хелп

Пс по фигуре быть здоровым буйком не хочу

Такой вопрос - за пару месяцев набрал с 71 до 80 кг, но вместе с массой появилось и пузико (если стоя напрягать и кубики видно, но сидя свисает мамон ) тк планирую набрать около 90кг массы, хочу узнать что делать. Набирать до 90, затем сушиться до 80~ или уже сейчас включать какое-то кардио и уменьшать калории. Хелп

Пс по фигуре быть здоровым буйком не хочу

Если при приседаниях встаю на носки (из за чего приходится подкладывать пару блинов под пятки) это сильно влияет на технику? Если да, то какими упражнениями это можно исправить?

Если при приседаниях встаю на носки (из за чего приходится подкладывать пару блинов под пятки) это сильно влияет на технику? Если да, то какими упражнениями это можно исправить?

Такой вопрос - за пару месяцев набрал с 71 до 80 кг, но вместе с массой появилось и пузико (если стоя напрягать и кубики видно, но сидя свисает мамон ) тк планирую набрать около 90кг массы, хочу узнать что делать. Набирать до 90, затем сушиться до 80~ или уже сейчас включать какое-то кардио и уменьшать калории. Хелп

Пс по фигуре быть здоровым буйком не хочу

никто ничего не может посоветовать?

Есть индивиды которым физиологически не дано приседать.

я короче толстый уже ппц, решил худеть.

второй день бегаю) чёт на минут 20 меня хватает и я заёбываюсь, внимание вопрос...

в чём соль, вспотеть как сука? это я могу озк одеть 50 раз присесть 30 раз отжаться и можно будет выжимать..

или соль в том чтоб типо на выносливость, чем дольше бегаешь тем пизже

и вообще если жирный мб лучше не бегать, а пойти в зал и накачать себе железные мышцы и в зеркало целый день смотреть

кто тут похудел норм? дайте ссылку)

я короче толстый уже ппц, решил худеть.

второй день бегаю) чёт на минут 20 меня хватает и я заёбываюсь, внимание вопрос...

в чём соль, вспотеть как сука? это я могу озк одеть 50 раз присесть 30 раз отжаться и можно будет выжимать..

или соль в том чтоб типо на выносливость, чем дольше бегаешь тем пизже

 

и вообще если жирный мб лучше не бегать, а пойти в зал и накачать себе железные мышцы и в зеркало целый день смотреть

 

кто тут похудел норм? дайте ссылку)

ну я 3 года назад скинул со 120 до 80 за 4 месяца тупо бегая и не юзая ничего, лол

соль в том, что должен сжигаться жир, а потеть как сука ты можешь и во сне, когда жарко, включай мозги

и юзай тогда интервальный бег: 100 метров пехом, 100 метров трусцой, 100 метров бежить как будто тебя преследует стадо агрессивных пидорасов и так минут 20

охуеешь просто как сука

и хз насчет зала, если ты жирный это будет хуево серду в зале, но это все равно варик, т.к. ты будешь строить мышцу и сжигать жир одновременно, но это больше к качковским пидрилам этого раздела

а еще можно комбинировать зал и бег, такие дела братан

Такой вопрос - за пару месяцев набрал с 71 до 80 кг, но вместе с массой появилось и пузико (если стоя напрягать и кубики видно, но сидя свисает мамон ) тк планирую набрать около 90кг массы, хочу узнать что делать. Набирать до 90, затем сушиться до 80~ или уже сейчас включать какое-то кардио и уменьшать калории. Хелп

Пс по фигуре быть здоровым буйком не хочу

никто ничего не может посоветовать?

легче просто рацион поменять так, чтобы набирать сухую массу. и это не уменьшать калории, а заменять простые угли сложными, разбивать на много приемов и тд.

Народ, а как пресс качать если я худой?

180/72. Живота особо нету, но и не кости торчат. Нормально. Если напрячь - даже рельеф какой-то видно. Понятно что ватный.

так вот, интернет на 99% подсказывает программы для жиробасов. Делать там 100500 раз в день, или программы там по 10 минут без перерыва. Но это же очевидно, для тех, у кого избыточный вес.

Я догадываюсь, что пресс это такая же мышца как и все, и её, если хочешь нарастить, надо тренировать в таком же режиме "на массу" как и остальные мышца. ну типа 3*10 или там 4*12. Так? Нет?

В общем, подскажите плиз, как дрищу пресс накачать.

(есессно я занимаюсь сейчас в зале, а не только соло пресс. Просто этот вопрос для меня тёмный лес)

Речь об упражнениях, кол-вах повторений и подходах.

про роль еды в прокачке пресса в курсе, можно не повторять

ну типо сама мыщца есть у всех, офк у всех в разном состоянии

у когото ее за жировой прослойкой не видно

так то можно делать 5х20 обычных упражнений на пресс

и кардио\диета