Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

короч пиздец, когда треню грудь - трицепсу пиздец.

Делаю жим - грудь могёт, а трицепс не вытягивает, в пол амплитуды получается..

 

как фиксить?

Руки перпендикулярно туловищу в неполной амплитуде

это чтобы грудь прорабатывать и забить на трицепс

а чтобы больше жать, надо тренировать трицепс отдельно в такой ситуации

Огромная просьба к модераторам поправить ссылки в первом посте, т.к. часть инфо (фото) недоступна.

Особенно интересует "

ПРОГРАММА №3 (12 недель)

".

 

Спасибо.

ап

можно присед со штангой заменить жимом ногами?

а то мне с плоскостопием не очень получается присед делать

и надо ли тогда на спину доделывать что-нибудь?

А блины под пятки пробовал?

какое нахуй заменить. У нас чувак в зале с плоскостопием всё ебашит и не жалуется, техника в приседе на 5. Ебашит с тренером. Пацану 30 лет.

у меня тоже плоскостопие и всё норм вроде, так что не надо тут отмазываться от приседаний

у меня тоже плоскостопие и всё норм вроде, так что не надо тут отмазываться от приседаний

у тебя какой степени плоскостопие?

я не помню, а насчёт блинов офк попробуй

в смите делай присед, там подзадрочишься немного если захочешь то на свободный вес перейдешь

Про приседания вопрос

присед включил в тренировки недавно, с весами выше 80кг начинаю заваливаться вперед, либо назад, т.е. могу приседать онли если кто то придерживает.

может какие то мышцы не держат, хз

как начать нормально приседать?

В технике дело

либо просто с непривычки, у меня вначале тоже сильно гриф давил на трапецию, потом вообще похуй стало, хоть 250 вешай.

Так же за стабилизацию отвечают мышцы спины и пресса. Еще как вариант, попробуй использовать пояс.

в смите делай присед, там подзадрочишься немного если захочешь то на свободный вес перейдешь

как это терял баланс ? ты вообще что ли присесть не можешь ?

как это терял баланс ? ты вообще что ли присесть не можешь ?

в смите легче, т.к. она зафиксирована

ну пока меньше вешай, привыкнешь

у меня раньше тоже так было навешаю блинов, ток штангу сниму меня в сторону клонит, блины начинают с одной стороны спадать, друг как уебет по ним))) меня резко в другую, чуть не убился

Замки для кого придумали?

замки придумали трусы

замки для королей

Никогда замками не пользовался, никогда ничего не ронял.