Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

вес 151, рост 187.

жирный как чёрт, сиськи второго размера.

мне подойдет первый пост? или не жрать еще?

офк грамотная диета.

мне какая-то особенная диета нужна? до скольки нужна сбрасывать вес и нужно ли его сбрасывать?

друзья говорят тип пиздуй ебать здоровяк ебаный весь жир в мышцы перейдет, только я не выкупаю как ёбаное сало может мышцами стать.

сало жиром не станет, худеть обязательно, на таоем месте я бы железом первое время вообще не занимался бы, садишься на диету, убираешь мучное, сладкое, жирное, ешь исключительно крупы на воде, мясо и овощи,посещаешь каждый день в зал и ходишь на дорожке, не бегаешь, а ходишь, по часу, с максимально возможной скоростью, и потихоньку с ростом тренированности делаешь уклон на дорожке, что бы ходить в гору, и так месяц. Я бы будь на твоем месте скинул бы МИНИМУМ 40 кг до занятий с железом.

сколько мяса жрать то) соленое хуеное можно? калории считать надо? если да то сколько калории в день

вес 151, рост 187.

жирный как чёрт, сиськи второго размера.

мне подойдет первый пост? или не жрать еще?

офк грамотная диета.

мне какая-то особенная диета нужна? до скольки нужна сбрасывать вес и нужно ли его сбрасывать?

друзья говорят тип пиздуй ебать здоровяк ебаный весь жир в мышцы перейдет, только я не выкупаю как ёбаное сало может мышцами стать.

сало жиром не станет, худеть обязательно, на таоем месте я бы железом первое время вообще не занимался бы, садишься на диету, убираешь мучное, сладкое, жирное, ешь исключительно крупы на воде, мясо и овощи,посещаешь каждый день в зал и ходишь на дорожке, не бегаешь, а ходишь, по часу, с максимально возможной скоростью, и потихоньку с ростом тренированности делаешь уклон на дорожке, что бы ходить в гору, и так месяц. Я бы будь на твоем месте скинул бы МИНИМУМ 40 кг до занятий с железом.

сколько мяса жрать то) соленое хуеное можно? калории считать надо? если да то сколько калории в день

считать нужно, а сколько нужно тебе никто не скажет, так как не известны твои начальные данные, сам должен найти цифру, а как ее найти: выставляешь планку допустим 3000 каллорий день, держишь неделю, вес не теряешь, то следующую неделю съедаешь 2800 в день если сброс веса пошел держишь этот коллараж пока вес уходит, замедлился сброс веса еще понижаешь и ешь уже 2600 в день, все логично и просто. мяса есть столько сколько сможешь в себя впихнуть, остальное добирай крупами и овощами до нужного калоража. Есть раз 8 в день маленькими порциями. Сразу занижать каллораж до минимума с твоим весом нельзя, очень опасно для здоровья.
Изменено 23 февраля 2015 пользователем LyHatuk

спасибо

не кушай всё что из муки ну и сладкое офк и после 6 не жрать, чтобы не было так голодно гоняй чаи

 

 

 

не кушай всё что из муки ну и сладкое офк и после 6 не жрать, чтобы не было так голодно гоняй чаи

 

 

 

если есть сила воли, то можешь вообще углеводы убрать из рациона, похудеешь очень быстро, но это только для ДУХОМ СИЛЬНЫХ

 

 

не, я вобще хуйня безвольная.

а в каких продуктах углеводов дохуя?

во первых углеводы бывают разные

 

http://sportwiki.to/%D0%91%D1%8B%D1%81%D1%82%D1%80%D1%8B%D0%B5_%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B

 

http://sportwiki.to/%D0%92%D0%B8%D0%B4%D1%8B_%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B2

 

 

тебе можно только сложные с большим количеством клетчатки, то есть каши и онли на воде

можно ещё съедать кусочек чёрного хлеба, только смотри на состав чтобы там не было муки высшего и 1 сорта и сахара

шли нахуй друзей уебанов, которые заставляют тягать железо и говорят, что жир перейдет в мышцы.

сейчас только кардио заниматься. ходьбой вон как лунатик писал. когда вес упадет можно будет скакалку итп добовлять

вот, кстати, насчёт питания норм видос от денчика

 

 

 

http://www.youtube.com/watch?v=A4YP4PB_dlM

Как к такой программе отнесетесь?

шли нахуй друзей уебанов, которые заставляют тягать железо и говорят, что жир перейдет в мышцы.

сейчас только кардио заниматься. ходьбой вон как лунатик писал. когда вес упадет можно будет скакалку итп добовлять

Не, скакалку пока он не будет хотя бы кг 90 весить добавлять категорически нельзя. инфа 1000%, будь у него норм мышечная масса, то и большой вес не помеха скакалке, а когда у чувака нет опыта спорта, да еще такое количество жира, ну никак нельзя скакалку.

какая скакалка с таким весом, если при беге нагрузка на позвоночник возрастает в 4 раза, то что с ним будет если чувак начнёт прыгать

дядьки, хелпаните плз, короч вешу 74 кг, рост 172, хочу похудеть до 60-62 где то, вот записался в зал

там и тренера дали сразу, вроде технику поставил на деф упражнения, хаваю очень мало, около 1000-1500 кал. в день

будет резалт и всё ли я правильно делаю?)

лол, зачем тебе худеть то такого смешного веса? Я вешу 78 кг при таком же росте и мне маловато кажется. Когда весил 60 это был пиздец пиздецкий просто дрыщара костлявая.

 

Хотя привираю, я ща 81 вешу уже оказывается.

лол, зачем тебе худеть то такого смешного веса? Я вешу 78 кг при таком же росте и мне маловато кажется. Когда весил 60 это был пиздец пиздецкий просто дрыщара костлявая.

 

Хотя привираю, я ща 81 вешу уже оказывается.

 

не знаю, мне кажется, что я толстый, у меня весь жир не равномерно распределяется, а только в ляшки и жопу, оч херово выглядит

я наверное напишу хуйню, с которой с меня проорут, но я хочу ускачи носить)) а с такими капсулами место ног хер походишь

я наверное напишу хуйню, но я хочу ускачи носить))

ты прав

лол, зачем тебе худеть то такого смешного веса? Я вешу 78 кг при таком же росте и мне маловато кажется. Когда весил 60 это был пиздец пиздецкий просто дрыщара костлявая.

 

Хотя привираю, я ща 81 вешу уже оказывается.

 

не знаю, мне кажется, что я толстый, у меня весь жир не равномерно распределяется, а только в ляшки и жопу, оч херово выглядит

я наверное напишу хуйню, с которой с меня проорут, но я хочу ускачи носить)) а с такими капсулами место ног хер походишь

бля, просто подожди чуть чуть, хотя бы лет 5 и будет результат

мне просто интересно, есть ли смысл вообще ходить на качку если я хочу похудеть

допустим я делаю присест, у меня же будет жопа расти, а не уменьшаться же?)

поэтому я хожу, но мотивации как таковой нет

мне просто интересно, есть ли смысл вообще ходить на качку если я хочу похудеть

допустим я делаю присест, у меня же будет жопа расти, а не уменьшаться же?)

поэтому я хожу, но мотивации как таковой нет

почитай что 1HIT.Samantas отвечали мб

у него посерьезнее веса, я поменьше буду

у тебя ничего не будет расти, если ты не будешь жрать