Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

у меня выходит так что становая всегда через день после приседа.

я вот думаю может становую делать с супортов? только верхнюю половину амплитуды.

кто че подскажет?

Что так сильно ноги чувствуешь на тяге?

у меня выходит так что становая всегда через день после приседа.

я вот думаю может становую делать с супортов? только верхнюю половину амплитуды.

кто че подскажет?

Что так сильно ноги чувствуешь на тяге?

Ахуенный гейнер купил. Выпил в 6 вечера, в 7 трения. В 12 ночи высрал жидким

Фёрст экспириенс

Пью с водой, не хочу бабки тратить на сок молоко, и так вкусный.

А наверное придётся, если снова повторится. Может привыкнет организм

мож у тебя лактоза не усваивается?

Вряд ли. Молоко норм пью

Лол зачем пытаться привыкать к чему-то и приучать организм к тому, что он не воспринимает и не усваивает? Просто пипец.

у меня выходит так что становая всегда через день после приседа.

я вот думаю может становую делать с супортов? только верхнюю половину амплитуды.

кто че подскажет?

Что так сильно ноги чувствуешь на тяге?

нет. вроде ваще не чувствую.

Тогда точно с пола ебашь,че как девонька.

Ахуенный гейнер купил. Выпил в 6 вечера, в 7 трения. В 12 ночи высрал жидким

какой гейнер?

я когда гейнер начинал пить тоже в туалет бегал. только не уверен, что жидким. через неделю прошло

я когда гейнер пил, то никогда.

Народ, а глубоко надо садиться, или до параллели?

я вот штангу по лифтёрски держу на приседе, почти на лопатках. И я чото с трудом представляю, как глубоко садиться. И надо ли вообще глубоко? И не опасно ли для коленей?

очень волнует травмоопасность.

или оно реально пизже по воздействию на организм и оно того стоит?

никогда не сажусь в пол.

но у меня че то дикая боязнь травмы ног просто. хз

до параллели и не ниже. ну если только лайтовые веса, то могу и в пол.

Касаюсь жопой пола

Приседал фронтальные приседы жопой в пол с паузой в нижней точке. Ничего лучше для ног никогда не делал.

Приседал фронтальные приседы жопой в пол с паузой в нижней точке. Ничего лучше для ног никогда не делал.

даже лучше обычных?

подскажите, ебашил сегодня на ноги жим нагами в тренажере (последние пару раз в подходе- неполная аплетуда т.к. отказ), потом гиперэкстенизия и разгибаня+сгибания в тренажере.

чот щас сижу и вообще мышцы не болят, вообще нет ни слабости в ногах ничо, что сделать, что бы некст тайм прям разъебашить мышцы? везде было по 3Х14 + 1 разминочный на каждое упражнения с малыми весами х20.

вроде по залу ползал, а через пол часика - вообще огурец, пиздец недоволен (не делаю со штангой присед т.к. нельзя осевую довать)

Ты хочешь что бы мышцы болели от такой повторности? ну-ну :-D

у меня лично нихуя не болит.

болело только первую неделю

руки разгибать и сгибать не мог

Приседал фронтальные приседы жопой в пол с паузой в нижней точке. Ничего лучше для ног никогда не делал.

Ты хочешь что бы мышцы болели от такой повторности? ну-ну :-D

я посмотрел пару видосов и почитал, там поцыки говорят, что > 12 куда пизже, чем 10 стандартных.

по сабжу чот напишешь с пояснениями или че, я нихуя не пойму, там вроде убедили, что 14 - профитоны будут

вот самая мышца что болит потом пару дней - грудь, спина меньше, руки только в этот день, прес - обычно пару дней пиздец, вроде так.