Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

царь

ставь как тот мужик на нижней картинке

также это как?

Лимонадик сладенькое ( Это стараюсь часов до 16 принимать :). В школе мучное ( так как у меня страх перед кашей и молоком с детства )

тебя гречка изнасиловала?

Короче у мну такой вопрос. Хожу в зал где-то месяца полтора, занимаюсь по два часа на все группы мышц, ну короче суть вот в чем. Старая добрая проблема. Ебашу пресс, офк никакого рельефа за небольшой прослойкой жира нихера не видно. Для жиросжигания начал бегать на каждой треньке на дорожке по минут 30-40. Так вот у мну такой вопрос: офк будет ли от этого профит, три раза в неделю в зал хожу? И второй вопрос: как больше будет профита от бега: если я буду бегать эти 30-40 мин с утра, а потом вечером идти на 2 часа в зал, или же бегать после тренировки 30-40 минут?

Хочешь похудеть бегай и ебаш многоповторку, фикси рацион

мучное сладкое

ешь горох на завтрак обед и ужин, будет збс

Пробуй делать суперсеты на пресс

и кубики просочатся сквозь жир

Так а на второй вопрос? Утром или после треньки? Как лучше? Или пох?

итак и так бегай

утром профитнее на 2.06675г

Матрос а почему утром профитнее?читал что профит одинаковый как утром так и после трени

тут многое и от индивидуальных особенностей зависит, пробуй и утром и после трени, потом сам прочувствуешь как тебе лучше и профитнее

)))

перехожу на вторую программку

рост - 180

вес -70.2

рабочий присед - 55

жим только 2 тренировки назад начал делать по технике

пиздец как неудобно лопатки эти сводить

я хз вообще :с

7. Подъем штанги на бицепс. 3-4 подхода

а сколько раз то?

8-12

бля

решил поприседать 60

спина чо-то болит теперь

ну а так вроде бы норм

хотя привыкнуть надо:

чуть-чуть шатает меня

бля не туда написал

давно не был тут с тех пор как начал заниматься :D

если бы не начало продоты я бы не справился, конечно отдельные спасибки зиму ну и чуток ноздре

начал заниматься весил 66 где то, с января первый раз пошел в зал жал пустой гриф , спорпит начал пить в марте начал жать 60 на 5 максимум, летом не занимался тк работал, вот с сентября начал, вес 81-83 , 90 на 8, меньше года прошло , я думаю более менее сойдет, ручка была 32 щас 38, грудь на полном вдохе 96-97 была сейчас 111-112. вот такие вот пирожки, все таки есть тут которые шарят типо зима и расскажут новечку че да как

спасибки