Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

сейчас с бегом завязал, май уже не бегаю. Вот и задумался об икрах.

Пока бегал - ага, была нагрузка. И вообще заметил что у бегунов икры достаточно хорошо развиты.

вы ещё пресс начните качать. Лето же, пляж.

Jirobildera v tvoih slovah chuvstvuu ya

Шею и предплечья целенаправленно сколько раз в неделю тренируешь?

Кстате с шеей,часто делаете? чем закачиваете?

я что-то вообще никогда с шеей не заморачивался

Подскажите, вот допустим была у меня тренировка ног в воскресенье , но уже в среду я чувствую, что ноги уже не болят и можно сказать восстановились. Стоит ли делать след тренировку ног раньше? Или же ждать неделю?

значит ты халявил в вск. Причем сильно халявил

у тебя других мышц на неделю нету что ли?

Ноги - самая большая мышечная группа, собственно и восстанавливаться они будут дольше всего. Не советую чаще 1 раза в неделю их делать.

2 раза в неделю в натураху надо тренить каждую группу мышц

(не надо)

2 раза в неделю в натураху надо тренить каждую группу мышц (нет)

fixed

2 раза в неделю в натураху надо тренить каждую группу мышц

ебанутый чтоли? :D

Подскажите, вот допустим была у меня тренировка ног в воскресенье , но уже в среду я чувствую, что ноги уже не болят и можно сказать восстановились. Стоит ли делать след тренировку ног раньше? Или же ждать неделю?

хз как у тебя,а у меня ноги только на 5-6 день отходят)

Либо ты схалявил,либо я хз

Ты кроме ног ничего не делаешь чтоль?

Шею и предплечья целенаправленно сколько раз в неделю тренируешь?

шею ВООБЩЕ не тренирую. Трапецию ВООБЩЕ не тренирую (изолированно, шрагами).

Честно - причина простая - лень, и так по час сорок минимум каждая треня, а то и по два.

Пресс тоже не делаю.

Предплечья тренирую очень хорошо, я же параллельно обычной программе (номер 4 в гайде на первой) в конце трени начинаю короткую программу на армрестлинг 2-3 упражнения.

Например сделал программу в понедельник ноги + плечи. Потом иду 2 упражнения по 3 подхода на предплечья/супинаторы/пронаторы делаю. Потом иду вис потренирую, если силы есть - то на одной руке сколько могу, по три подхода на каждую, если мало сил - просто 3 подхода обычного виса сколько провишу.

Икры не делал ещё, месяц назад начал делать.

Сейчас моральные силы собираю чтобы шраги начать делать.

на пресс пока нету моральных сил.

Почему? питание не важное + не здоровый образ жизни.

Ты написал про мышцы, которые придают фигуре атлетический вид, особенно в одежде.Так вот шея и предплечья создают атлетический облик покруче икр, тем более, что и в глаза бросаются сразу же.

Спина, плечи, шея, предплечья - основа каждого атлета. Всё остальное не видно под одеждой.

t1, при всём уважении, я не спорю, ведь толком нихуя не шарю во всём этом, но шея-то как может красиво выглядеть? Я понимаю там бойцы её качают, у них это важная функциональная часть тела.

Понимаю трапы качать - это да, но шея-то?!

вот гуглю чо нить типа Красивая мужская шея, накачанная шея и т.п. и понять ничего не могу. Либо обычные шеи, либо хряки.

Про плечи, спину и предплечья спору нету

2 раза в неделю в натураху надо тренить каждую группу мышц

ебанутый чтоли? :D

 

Подскажите, вот допустим была у меня тренировка ног в воскресенье , но уже в среду я чувствую, что ноги уже не болят и можно сказать восстановились. Стоит ли делать след тренировку ног раньше? Или же ждать неделю?

хз как у тебя,а у меня ноги только на 5-6 день отходят)

Либо ты схалявил,либо я хз

Ты кроме ног ничего не делаешь чтоль?

4 упражнения(присяд, жим , сгибание, разгибание) до полного отказа.

Делаю все, просто ноги тренить нравится больше всего

2 раза в неделю в натураху надо тренить каждую группу мышц

ебанутый чтоли? :D

 

Подскажите, вот допустим была у меня тренировка ног в воскресенье , но уже в среду я чувствую, что ноги уже не болят и можно сказать восстановились. Стоит ли делать след тренировку ног раньше? Или же ждать неделю?

хз как у тебя,а у меня ноги только на 5-6 день отходят)

Либо ты схалявил,либо я хз

Ты кроме ног ничего не делаешь чтоль?

4 упражнения(присяд, жим , сгибание, разгибание) до полного отказа.

Делаю все, просто ноги тренить нравится больше всего

я последние месяца 4 разбил ноги на отдельно бицепс и отдельно квадрицепс,на каждую группу по трене

Понял что гораздо лучше чувствую так

по ~4-5 сетов/тренировка

ноги с одной стороны бесит тренировать т.к. тяжёлые физически и психически тренировки. С другой стороны на ногах постоянный прогресс, поэтому приятно постоянно сверху навешивать. Потом на 120 +- кг идёт застой и их уже бесит тренировать. Одно приятно - в отличие от тренировок на другие МГ, после ног всегда ноги болят, типа прогресс и всё такое.

и ещё бесит что на них прогресс не виден визуально

ноги с одной стороны бесит тренировать т.к. тяжёлые физически и психически тренировки. С другой стороны на ногах постоянный прогресс, поэтому приятно постоянно сверху навешивать. Потом на 120 +- кг идёт застой и их уже бесит тренировать. Одно приятно - в отличие от тренировок на другие МГ, после ног всегда ноги болят, типа прогресс и всё такое.

 

и ещё бесит что на них прогресс не виден визуально

120 кг в чем?

хз,не люблю ноги тренить,потом неделю на толчок садишься держась за стенки :trollface:

ноги с одной стороны бесит тренировать т.к. тяжёлые физически и психически тренировки. С другой стороны на ногах постоянный прогресс, поэтому приятно постоянно сверху навешивать. Потом на 120 +- кг идёт застой и их уже бесит тренировать. Одно приятно - в отличие от тренировок на другие МГ, после ног всегда ноги болят, типа прогресс и всё такое.

 

и ещё бесит что на них прогресс не виден визуально

120 кг в чем?

 

хз,не люблю ноги тренить,потом неделю на толчок садишься держась за стенки :trollface:

после жима ногами жзн

вес штанги при приседе

ну просто 100+ кг не сложно научиться садится, прогресс идёт нереально быстро, потом более менее ощутимые веса начинаются и всё, очень медленно силовые растут

впрочем это не только ног касается