Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

ну а гакк сколько тогда??

600

монстр какойта

вопрос такой, вы веса целенаправленно увеличиваете? ну каждый раз там хоть чуть чуть но накинуть или похуй на 12 раз качественных просто лупите не задумываясь?

монстр какойта

 

вопрос такой, вы веса целенаправленно увеличиваете? ну каждый раз там хоть чуть чуть но накинуть или похуй на 12 раз качественных просто лупите не задумываясь?

увеличиваем.

никогда на 12 раз не делал

никогда не увеличивал

ды я имею ввиду целенаправленно, а не так о могу и больше теперь делаю больше

присесть 12 раз? ну нахуй!

ды я имею ввиду целенаправленно, а не так о могу и больше теперь делаю больше

мышцы идут в гору))0

так все идите нахуй

сейчас бы мяско полностью протом заменить)

Сейчас бы без рук ходить

а ну покаж свои ветки)

А ну все показали свои ветки

Ды показывал не только ветки в теме фоток

Привет гайз. Вопрос такой: как набрать массу, занимаясь в домашних условиях? Про то что и сколько нужно есть я уже прочитал, знаю что нужно ходить в зал. Но есть ли упражнения, которые можно делать дома и которые будут оказывать хоть какой-нибудь эффект?

ну братан дома не то, дома ты бросишь после пары недель эту всю хуйню)

а так ну че там отжимания наверно, посмотри там упражнения из фитнеса и кросфита, типа выпригивания из седа, какиенибудь комбо кросфитовские.

гантели отожми у когонить, турник.

турник достану изи

да, кароче как я понял дома - это малоэффективно

ну так, да неочень)) так форму поддержать больше, поэтому дома никто и не тренится, да и скучно, не заставишь себя хз, я не могу.

если турник есть то подтягиваться там поразному это нормально будет, тем более если не умел так ваще спина можт попорет))

смотри комбы всякие, типа отжался прыгнул в присед выпрыгнул из приседа, и так по кругу. или еще турник потом добавь, ушатаешься нормально после такого. будет типа круговой тренинг и хуже не будет точно

Чтобы дома тренироваться полноценно - нужно иметь дома спортзал. Как минимум штангу и скамью со стойками. Но! Если ты вообще ноль, то первые пару месяцев можно дома научиться нормально отжтматься, подтягиваться и приседать на 1ой ноге например, и когда в этих 3х спрогрессируешь раза в 2, то и внешний эффект будет, но арнольдом не станешь, извини. А то некоторые отжтматься не умеют и уже под штангу лезут, что глупо.