Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

500 гр сухой каши, это 1.3-1.5 кг вареной? Зачем столько этого дерьма жрать, вы чё там вообще ебанулись?

500 гр сухой каши, это 1.3-1.5 кг вареной? Зачем столько этого дерьма жрать, вы чё там вообще ебанулись?

хз о чем ты, так-то можно и пять литров воды заебашить в крупу и получить на выходе разварившееся месиво в 3 кг. Полкило сухой гречки = 700 грамм готового продукта, если не разваривать ее до опиздинения.

[media=]http://www.youtube.com/watch?v=A4YP4PB_dlM[/media]

поясните плзч на счёт этой теории

занимаюсь я вообще по программе первой в шапке. Жжений и тп- не чувствовал никогда, и собственно, поэтому наверное и не расту.

Не то что бы я не потею, наоброт, бошка краснеет- но нету жжений в мышцах. Мне видимо мало подходов или пвоторений по программи выше. Либо я что-то не правильно делаю.

Опять же таки, да заебываюсь, но это вроде как не от болей\жжений в мышцах

Но тот же жим я ласт подход делал с макс веса, который я обычно не дотягивал на 8 повторений(4-5 допустим), сразу подрывался, снимал половину, ложился на скамейку и дожимал до максимума- в итоге грудак это единственное, что у меня растёт.

Возможно ли, что данная теория пойдёт мне на пользу на практике?

или хотя б какую-то часть её воплощать.

Но правда груди я больше всего внимания и уделял, всегда просил помочь мне дотягивать, по максимуму старался выкладываться на жиме

Изменено 14 сентября 2015 пользователем EnSsSs

техника хуевая в упражнениях у тебя, плохая мышечная координация, непрвильно подобраны веса

вот) Мышцы не получают должной нагрузки короче

тут поясняет за подходы, веса и тд

 

т.е. не рваться за весами? что я делаю не так?

 

и ещё, это ты написал в поддержку первой программы или как? что скажешь на счёт теории выше

да это для лалок видосы какие то. Не ищи чудо таблетку или чудо методику, ее нет. Есть только одна методика

Жрешь как слон, ебашишь в зале как лошадь и спишь как ленивец, все

Если чего одного нет - то и прогресса нет

Как раз наебнул гречки, через пол часа манки и упаду спать.

Ты прав, но вот под "ебашить как лошадь"- можно подогнать и ту теорию. Но я всё же постараюсь чисто по первой проге по максимуму выжимать, как не будет сдвигов, попробую как-то прикрутить что-то с той теории аля с какими-то разогревами подобными или доп подходами в виде забивок

хз, в тренинге главное подобрать нужную нагрузку для себя, все эти пампинги хуямпинги, исключительно для химиков, никакие забивки не работают, забивка исключительно как способ в конце тренировки загнать кровь в мышцу и ускорить восстановление, но в случае с классическим сплитом и недельным отдыхом целевой мышцы это не просто не нужно, но и вообще замедлит рост имхо, достаточно посмотреть на усредненные графики суперкомпенсации что бы понять что к чему.

Изменено 14 сентября 2015 пользователем LyHatuk

ты можт одни угли и жрешь?))) греча манка там. манка ваще спорная каша какаято.

Что за недельный отдых целевой мышцы? я не делаю никаких отдыхов

Не, яйца ем, макароны там, гречка, овощи, по возможности рыба\мясо. Овощи вообще к каждому приему пищи круглый день- лук, перец, петрушка, чеснок, помидоры, капуста

Тогда творога съем на ночь

 

Ещё есть такой трабл, сомнительный трабл. Когда я поем, нормально так. То у меня какой-то дискомфорт в области правого среднего кубика пресса ближе к ребрам, под ними. Когда сгибаюсь.

Лол, походу это из-за соприкасания каких-то там мышц брюшных.

раньше не замечал. вряд ли трабл с органом каким-то

Ты ща рофлиш почуть или че я чета не пойму?))

Какой чеснок блять, какая петрушка? Ьратан ты протеины там пьешь? Сколько белка жрешь? Че то мне кажется ты кроговые хуячишь просто и мяса шрам по 200 в день кушаеш, а остальное каши там овощи))

делай базу, учи технику, увеличивайвеса, посчитай бжу, улучшай питание. Доводи все до идела. Это твоя задача на первый год

Когда распрямленный сижу- всё ок. Когда наклонюсь что образовываются слои пуза- какие-то чудные чувства. Совсем не боль. Не описать

 

Пью прот, кроговые?Круговые?

Бля, ну мне не по карману мясо эври дей

А ну по смыслу определяй я с телефона, иногда не попадают иногда он сам исправит, я даже не читаю че там написал потому что стыдно будет

Я понимаю что набирать мышечную массу=жрать мясо.

Но бля, я учусь, студент.

В любом случае думаю хуже не станет от зала и вполне здорового питания

 

Мне не стыдно, интернет же.

Спасибо тем, кто откликивается и даёт вразумительные советы

Не станет офк кто спорит

Это все отмазы, забей на доту, вреся освободится, найди работу и питайся нормально

Без должного питания, результата хорошего не жди, кпд будет низкое. Это как в доте с ботами играть и хотеть ИТ7 выиграть

Времени мало. Я не играю в игры.

Учёба с восьми и до 4 каждый день(кроме выходных)+ зал 3 в неделю+ записался на курсы вождения, это будет каждый день, кроме тренировочных+ у меня ласт курс= дипломная

Я постараюсь, приложу возможные усилия. Буду делиться результатами. И задавать глупые вопросы

Только не тролльте. Как бы там ни было, тягу к такому образу жизни стоит поощрять, и то, что человек занимается, пытается перебороть себя- стоит уважения

А тебе, ноздря, прям большое спасибо. Ты не раз мне уже помог, рил

респект тебе и удачи

респект тебе и удачи

спасибо братан! хочу сотку(100) до нг пожать!