Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

гейский футбол

Вот и настал день Х

вчера встал на весы и охуел мягко сказано

122кг

уже тьма сгустилась над моими глазами и голова закружилась от такой цифры (привет ерор)

и вот я решил взять себя в руки и покончить с собой килограммами

сегодня был 1 день моей новой жизни

выкинул хлеб весь нахуй с дома, сахар и вкусняшки

купил хлебцы диетические и ими буду подхавываться

в спорт зал хотел но так и не решался сходить пока повременю с ним потому что рухлять даже 20 раз присесть не могу не упав в обморок лол наверн

решил пока дома позаниматься благо есть велотренажер

2 день наяриваю по 30 минут потею как сучка в пределах 120-130 ударов в минуту

начал считать каллории и 1 раз не жру после 6

утром кстати кашку со злаками и кофе с молоком без сахара калорий 300 получилось

в обед суп гороховый на курином бульене с куриными грудками пару кусочков + салат из редисона огурца салата и помидорки заправлеными медом+лимонным соком+чуток масла и соли

хуй знает скока колорий получилось ну наверно 500-600

плюс гдето штук 5-6 хлебцов за день схавал ну где то 100-200 калорий и яблочко часа в 3 захавал т.к жрать хотелось( не то что бы сильно но по привычке)

последний раз подхавал без 10 шесть кефирчиком 1% и творожком обезжиренным 150+20 калорий

вышло за день если по максимуму считать 1300 кк думаю норм

в нете читал там какие то изверги сразу ебашут 500-600 калорий и бывает голодают раз в неделю ( ебанутые чтоли )

не хочу сильно гробить организм ведь почти всю жизнь был здоровым с избыточным весом

скачал прожку на телефон показывает что у меня ожирение нихуевое но и не самое хуевое из всех

при росте 186 вешу 122кг поставил себе цель минимум сбросить до 100 к лету, а если попрет то и до 90

хуй знает получится или нет это у меня первый серьезный опыт

как бы не сорваться

Слишком резкий переход. Цнс не выдержит и сорвешься. Плавнее надо. Удачи

можно жрать тебе по 2-2.5кк

гречку макароны орехи добавь

ща кофе опять ебанул без сахара с молоком и йогурт какойто с бананом за 200кк

на обед взял гречку элитную

пока что голода не чувтсвую

встал на весы -1 кг

збс начало положено

ох, не знал что такая тема есть на пд.

Ну, ето, проснулся,улыбнулся и на кардио.

Главное теперь эту тему не потерять.

не жру после 6

 

немножко странно, достаточно последний прием пищи сделать за 3 часа до сна

кто знает какой там у тебя режим, может после 6 для тебя не вариант

Не все хардгейнеры теряющие по 3 кг за ночь непоемши :))

не жру после 6

 

немножко странно, достаточно последний прием пищи сделать за 3 часа до сна

кто знает какой там у тебя режим, может после 6 для тебя не вариант

по ночам не сижу нахуй надо

вырубаюсь гдет так

сижу щас гречкой с куриным мясом подхавываюсь и чайок без сахара

хуево конечно всегда с 2 ложками пил

но жить можно

Сахароза Мендель и огурцы на ночь, чтоб голодным её засыпать

Бля

Сахарозаменитель

да нахуй я вон кефирчик пью 1% и норм заходит

Смари сам

пью невкусный чай без сахара что б на ночь его наебашиться? не спс

пьют всю жизнь чай с сахаром, потом удивляются чому мы такие жирные :lol:

все дело в чае офк)

http://www.ozon.ru/context/detail/id/20032896/

вопрос по книженции. чувак позиционирует упражнения с собственным телом как более безопасные и естественные, чем упражнения с весами любого рода. насколько это вообще справедливо и как книга в целом, если кто знаком?

Ну встань на руки и начни безопасно отжиматься на плечи

Отжимался так в 7 классе, ничего сложного и опасного, хз о чем ты.

чем можно упарываться когда подхавать хочется

на кухне пачка печенья всякие булки пиздец как тянет с колбасой сожрать пару кусков

но понимаю нихуя нельзя

а что можно? слышал батончики мюсли перебивают и вроде не такие уж и опасные

яблок много не могу хавать 1 в день и то с трудом

ебанул питьевого егурта 1.5% хуй знает можно ли после 6 пить или нет

вроде 80калорий в 100 грамах а там 330 было бутылочка

ну похуй уже -2кг встав на весы обнаружил

это я еще не просрался как следует

Интересно посмотреть будет как топфлудер 122кг превратится в качка \о

ГАЗУЙ БРАТИШКА

тут норм тусовочка,

до лета мб что-то и ок получится \о \оооо