Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

для задних дельт: махи в стороны в наклоне и отведения назад(тренажер бабочка)

Cижу пока в теме новичков.

Сделал классику становую 80кг 2 подхода по 10 повторений.

Развиваю С U Л У

Лучше всего задние дельты чувствую в бабочка тлже

Ты сколько весишь? Чел, который задние пучки дельт качает.

я 80 качаю

вешу 72 на 173-175 роста но это все кости и жирок, мыщц нет

да пусть качает, че вы парня с толку сбиваете, нервно-мышечную проводимость настраивать тоже нужно

Топ1 эт не жир 4кг))

вешу 72 на 173-175 роста но это все кости и жирок, мыщц нет

Изолировать то, чего нет, не лучшая идея. Я бы посоветовал обычный жим стоя задрачивать пока (только не швунг.) И нервно-мышечная проводимость наладится (привет, Зим), и общая масса дельт появится, и жать лёжа больше будешь.

не качаю

Жим стоя ваще не трогает никак задний пучек, даже становая наверно больше)) а так уж тягу штанги/ганиелей в наклоне хз)

Прекрати плз, ты че прикалываешься))0)

а как ?)) жим стоя основная нагрузка передняя дельта ассистирует средняя, даже за голову, хз кароче

Армейский жим нагружает всю дельту целиком, в любом исполнении - и с груди, и из-за головы. Если ты жмёшь хотя бы половину своего веса, то все пучки будут отлично развиты. А доработать дельты можно тягой широким хватом (high pull упражнение.) Этих двух упражнений достаточно для первых лет полутора тренировок плечей, только экспериментировать со схемами можно и всё.

Спорить не буду но сам не верю что а жим развивает заднюю.

Так ты попробуй, включи в свою тренировку плечей жим стоя (только не швунг, а именно жим, качественный.)

Я жму иногда, и в смите и со свободным стоя. но больше тягу штанги к подбородку и разводки всевозможные выполняю. Как то я больше переднюю дельту в ней чувствую даже за голову. А у меня она и так в жиме на грудь учавтвует очень серьёзно))

Оч слабо обычный жим стоя заднюю развивает,я ее тока на махах в наклоне чувствую, даже когда за голову жму не особо чусвуется.

Так в армейском жиме ты её и не должен чувствовать, там все пучки одновременно пашут и убиваются.

ну вы и лалки, задняя дельта отвечает за тяговые движения в нижней амплитуде. При жиме с стоя на ток статической напряжение имеет. Офк если она сильно отстает от передних она забьется и будет казаться, что жим збс для задних)))))))))))))))