Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

Так, а где он это писал?

Да и в целом он прав же. Больше собственного веса (+10-20 кг максимум), в принципе, нет смысла таскать. Этого достаточно, чтобы сделать любую форму. И для гипертрофии мышц, и для силовой выносливости, и для подсушивания - только тренировочные схемы разные применять и всё.

Особенно когда вес 60кг:)

atinum' timestamp='1455176863' post='17800713']

гайс кароч ходить начал недавно по програмке от ТСа делаю базовые онле, и крч анрил делать брусья и подтягивание, чем можно заменить(варики с тренажерами аналогами не катят там по кд дохуя народу женского пола по 4-5 челиков на тренажер хуй дождешься) мб есть чего на те же мышцы еще?

если брусья хоть как-то можно заменить на жим узким хватом

то подтягивания хз. наверное тяга штанги в наклоне

очень оригинальная и острая шутка в 2016. Надеюсь у тебя это в генах.

ты был веселее, когда мы играли вместе =(

atinum' timestamp='1455176863' post='17800713']

гайс кароч ходить начал недавно по програмке от ТСа делаю базовые онле, и крч анрил делать брусья и подтягивание, чем можно заменить(варики с тренажерами аналогами не катят там по кд дохуя народу женского пола по 4-5 челиков на тренажер хуй дождешься) мб есть чего на те же мышцы еще?

если брусья хоть как-то можно заменить на жим узким хватом

то подтягивания хз. наверное тяга штанги в наклоне

тяга штанги в наклоне, и подтягивания разные упражнения, они друг друга не заменяют.

Так, а где он это писал?

Да и в целом он прав же. Больше собственного веса (+10-20 кг максимум), в принципе, нет смысла таскать. Этого достаточно, чтобы сделать любую форму. И для гипертрофии мышц, и для силовой выносливости, и для подсушивания - только тренировочные схемы разные применять и всё.

Особенно когда вес 60кг:)

Какая разница какой вес?

Так, а где он это писал?

Да и в целом он прав же. Больше собственного веса (+10-20 кг максимум), в принципе, нет смысла таскать. Этого достаточно, чтобы сделать любую форму. И для гипертрофии мышц, и для силовой выносливости, и для подсушивания - только тренировочные схемы разные применять и всё.

Особенно когда вес 60кг:)

Какая разница какой вес?

Огромная

Если у меня будет лимит до своего веса я только сдуюсь, ну выносливее конечно стану немного

При том что я далеко не качек

Так, а где он это писал?

Да и в целом он прав же. Больше собственного веса (+10-20 кг максимум), в принципе, нет смысла таскать. Этого достаточно, чтобы сделать любую форму. И для гипертрофии мышц, и для силовой выносливости, и для подсушивания - только тренировочные схемы разные применять и всё.

Особенно когда вес 60кг:)

Какая разница какой вес?

да большая, не несите хуйню про собственный вес и какие-то мифические 10-20кг сверху, у всех разная сила сухожилий и т.д., каждый организм по-разному реагирует на нагрузку

Так, а где он это писал?

Да и в целом он прав же. Больше собственного веса (+10-20 кг максимум), в принципе, нет смысла таскать. Этого достаточно, чтобы сделать любую форму. И для гипертрофии мышц, и для силовой выносливости, и для подсушивания - только тренировочные схемы разные применять и всё.

Особенно когда вес 60кг:)

Какая разница какой вес?

Огромная

Если у меня будет лимит до своего веса я только сдуюсь, ну выносливее конечно стану немного

При том что я далеко не качек

А ты надутый что ли? Я считаю, что значение имеет метода, а не веса. Вполне можно накачаться при помощи весом не больше собственного. Гипертрофия мышц - это 80% питание сверх лимита, и 20% тренировки по грамотной программе.

Хз тут на макарохах пацаны растут, а на красной рыбке неочень)

atinum' timestamp='1455176863' post='17800713']

гайс кароч ходить начал недавно по програмке от ТСа делаю базовые онле, и крч анрил делать брусья и подтягивание, чем можно заменить(варики с тренажерами аналогами не катят там по кд дохуя народу женского пола по 4-5 челиков на тренажер хуй дождешься) мб есть чего на те же мышцы еще?

если брусья хоть как-то можно заменить на жим узким хватом

то подтягивания хз. наверное тяга штанги в наклоне

тяга штанги в наклоне, и подтягивания разные упражнения, они друг друга не заменяют.

найди другое.

Там ключевое слово тренажеры не катят, да и лучше блока тяга сверху в хаммере тогда уж

хаммер у него врядли в зале есть, а если есть, то тож наверно очередь

не читал сообщения дебика, которому подтягиваться анриал, хаммер и блок более менее друг друга заменяют, а там шгирочайщую он охуеет не в тренажерах качать.

Либо подтягивания, либо тяги вертикальные, иначе никак. В чём проблема с подтягиваниями вообще?

хз тяжело можт, а гравитрон с бабами стыдна)))

http://prodota.ru/forum/index.php?showtopic=205299

вот тут жеж обсуждали как научиться подтягиваться если ты совсем немощь

Гайз подскажите плз

Раньше прогресировал с повторениями на 8

Решил попробовать и перешел на 12 понял что что то не так и вернулся на 8

Прогу составил опираясь на материал из спортвики (типо 3 группы упражнений есть и надо включать каждое и тд)

Вообщем посоветуйте норм составлено или нет

Треню уже так месяц

Грудь-бицепс, спина-трицепс, ноги-плечи сплит, значит. А фуллбади не хочешь попробовать?

Если остаёшься на этом сплите, то уменьши количество упражнений, походу не восстанавливаешься банально.

У тебя 5 упражнений на грудь, 3-4 на спину, 4 на ноги. Попробуй оставить 2-3 на основные мышечные группы и на вспомогательные по 1-2, не больше. И работай, скажем, 6х5-6 с 70% от максимума.

Ну то что я скинул это я составил в джефите на телефоне))там где два упражнения в одной строке это мне приходиться чередовать тк в двух разных залах приходиться заниматься и нету варика сделать что то определенное

На грудак 4 получается я пока тока раз делал кроссовер и думаю его не делать тк техника в дерьме вроде

Ты предлагаешь 6 повторений максимум?я кстати все упражнения делаю 3х8 отдыхаю по таймеру не больше 90 секунд

90 между тяжелыми упражнениями (жим присед )и 60 на всяких гантелях

И не знаю как фулбади делать по нормальному

Да и стоит ли оно того?

Кстати ещё вопрос такой)за все время что я в зал гонзаю растут (росли) все силовые

Кроме подтягиваний азахахаахахазаза блять больше 10 не получалось никогда

Блять даже когда на треню ходил

Это меня сильно волнует

и последний вопрос мб не в тему но все же

кто пробовал продукцию от дочи?? там протик их и тд

думаю заказать Эластотин для связок но чет очкую будет ли робить вообще он