Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

Да он не шарит че он делал и с каким весом. Пусть пару недель привыкнет, потом поймет, что он делал))

Короч такая тема, болят локти и плечи каждый раз когда жим лежа делаю с пустым грифом, как фиксить ?

отжимания

разминайся, если боль сильная и не проходит иди к врачу

офп, растяжки, йоги, утренние зарядки, плавание, омега 3, качай мышцы кора.

пришел с турников

в первый день пожал 90х4 и 100х1 вроде бы

присел 95

потянул 125

техника конечно была космическая

C Генами каждый сможет, попробывал бы без них.

сорьки, зато я не вижу пресса никогда

сорьки, зато я не вижу пресса никогда

Жиза

вот я делаю 20 с каждой стороны грифа жим стоя к груди. да техника хуевая, спина двигается, но я буду исправляться) плюс мышцы болели. записал 1 заход 12 раз. второй заход делал с тем же весом. Кстати, в жиме лежа попробовал 20+20 тоже, вроде норм идет, мб в след раз 3х10 с 20+20 сделаю

https://youtu.be/IyLsDYgBsKk

Тут все подумали про другое упражнение

Это называется тяга штанги в наклоне на тренажере Смита)

Жим если на этом же тренажере, а не просто на скамье тоже не особо актуален

Но 60 кг на втором занятии очень неплохо

Тут все подумали про другое упражнение

Это называется тяга штанги в наклоне на тренажере Смита)

ааа ну лан

я просто из первого поста третье упражнение загуглил, а оно так называется

Сколько кстати у вас там индивидуалтная тренька стоит?

Сколько кстати у вас там индивидуалтная тренька стоит?

хз тут тренеров нет))

ну я не видел, да и хуй с ним, я эти упражнения тупо делаю, чтобы гликоген сжечь, как зим сказал - остальное время кардио хуярю

мб как захочу накачаться - так к тренеру схожу

У тебя кифоз или это такое искажение видоса?

пиздец. Либо у тебя со спиной что то, либо у тебя очень уёбищная техника

У тебя кифоз или это такое искажение видоса?

хз спина прямая вроде

пиздец. Либо у тебя со спиной что то, либо у тебя очень уёбищная техника

ну я ж говорю, что я спину не прямо держал, техника говно

Пиздос техника, это упражнение вообще-то со свободным весом делать надо, ибо штанга по дуге должна ходить, а не в одной плоскости.

Вообше не советовал бы тебе к данному упражнению прикасаться на первоначальном этапе, делай в хаммерах тяги различные

научись спину держать

мне аж немного страшно стало

Пиздос техника, это упражнение вообще-то со свободным весом делать надо, ибо штанга по дуге должна ходить, а не в одной плоскости.

Вообше не советовал бы тебе к данному упражнению прикасаться на первоначальном этапе, делай в хаммерах тяги различные

Ок спасибо!

Там просто не было свободной штанги, все закреплены в этих тренажерах, вот я и решил на нем поделать

Лан, буду дальше опыта набираться

я сейчас попробовал так спину выгнуть и не получилось

вообще странно выглядит

либо видео искажает или с спиной проблемы(кифоз)