Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

)))))

не парься)) ) )у посона логика уровня:

плохо играешь в футбол - не можешь быть спорт аналитиком ) ) ) )) )

Ну ток я неплохо играю, ток фотка тут рили его не спасает

не парься)) ) )у посона логика уровня:

 

плохо играешь в футбол - не можешь быть спорт аналитиком ) ) ) )) )

Одно дело если у тебя нет цели играть в футбол, и ты просто хочешь анализировать спорт. А другое дело, если ты сам играешь в футбол, пытаешься чето делать, но у тебя нихуя не выходит, зато анализировать ты мастер.

Я не имел в виду "сперва добейся потом критикуй". Он явно пытается тренироваться и иметь результат. При этом, не имея его, обсуждает чето. Не приводя при этом аргументов.

Тебе надо тренинги продавать: "если послушаешь меня, то получишь 100% результат"))

Тебе надо тренинги продавать: "если послушаешь меня, то получишь 100% результат"))

Купи митодику

Скинул в топан фоток

Но моя форма тут не причём ваще, я считаю и советы по питанию и прога какая-то муть

Забавно, я другу идентично щас расписал по тренировкам, фитоняш норм написал, хз что там вообще может не нравится. Ты хоть скажи))

1 день ноги грудь бицепс

2 день ноги спина плечи

3 день ноги грудь плечи

То есть ноги>грудь=плечи>спина=бицпес. Чет это ебала какая то.

Нахуя тренить ноги три раза в неделю это вопрос риторический, но с двумя жимами, ставить жим на переднюю дельту когда можно поставить еще спину. Или сделать обычный сплит и не выебыватся. Почему в день всего 3 упражнения? Надорвется? Я хуй понимаю эти тренировки

Ну и это топчик

"Жри больше углеводов, похуй каких. И 1-1.5г белка на 1кг веса"

А потом малый с такими тренировками и питанием станет просто жирным, вот это клэ расписали!

Вспомни про нагрузку на спину в приседе, а то забыл)) для новичка на первый месяц этого более чем достаточно. Т.е спина( а в частности поясница которой у новичка нет) тренируется каждую тренировку как минимум в статике, итого: ноги - 3 тренировки, спина - 3 тренировки, грудь - 3 тренировки, плечи - 2 тренировки, биц - 1 тренировка.

У него прост кажется что нелогично построена треня, а по факту больше и нафиг не нужно, знай себе каждую треню веса повышай да и все

Бля мне все равно это не нравится, поясница в статике, хорошо, а трапеция, ромбовидные какиенибудь, задняя дельта, низ широчайшей, не нужны? Новичек же, а ноги три раза в неделю нужны? Зачем? Аноболический отклик?)) Грудь 2 жима лёжа в неделю почему? Что бы побольше трицепс и широчайшую качнуть чтоли? Хз. Плечи: почему стоя армейский жим? Почему не сидя? Нахуя стоять то ваще? Я бы новичку везде гантели бы въебал, жим гантелей, лёжа, в наклоне и сидя как раз там и передняя дельта, и амплитуда и мышцы стабилизаторы. Нахуй становая ваще, как будто два приседа в неделю мало, вместо неё вон тягу штанги в наклоне. Какаят не программа а выеба перед мужиками олдскулами. Плечи на 10 повторений))

А питанию тоже согласен?

Почему бы по человеческих не качать 1 группу мышц раз в неделю? А потом уже смотреть че отстает и придумывать чета?

Протяжка рывковым хватом из тяжелой атлетики - это упражнение для верха трапеций и предплечий, а не плечей.

А так норм, в принципе.

Ну мне кажется он имел ввиду просто тягу к подбородку не узким хватом

У меня друг оттренировался 2 недели, за 6 тренировок ног веса повысил 6 раз, ну тренируй раз в неделю крупную мг у новичка , а я за тот месяц в котором он у тебя оттренирует мг по 4 раза, зато с невероятно важными трапами и низом широчайших, проведу ему 12 тренировок крупных мышечных групп, налажу связь мозг-мышца, поставлю технику в многосуставных упрах, повышу прилично веса на повышенном калораже без всяких ожирений, и благополучно перейду на новый сплит))

Тогда эта хуйня не имеет к тяжелой атлетике никакого отношения.

У меня друг оттренировался 2 недели, за 6 тренировок ног веса повысил 6 раз, ну тренируй раз в неделю крупную мг у новичка , а я за тот месяц в котором он у тебя оттренирует мг по 4 раза, зато с невероятно важными трапами и низом широчайших, проведу ему 12 тренировок крупных мышечных групп, налажу связь мозг-мышца, поставлю технику в многосуставных упрах, повышу прилично веса на повышенном калораже без всяких ожирений, и благополучно перейду на новый сплит))

Шаришь.

Тогда эта хуйня не имеет к тяжелой атлетике никакого отношения.

Протяжка рывковым хватом отлично развивает плечи и трапеции. Она на то и протяжка, что делается без подрыва, и плечи прекрасно в ней работают, ибо тебе сначала надо дотянуть до шеи(грубо говоря) трапециями и плечами, а, затем, подвернув кисти, дожать ее теми же трапециями и плечами.

У меня друг оттренировался 2 недели, за 6 тренировок ног веса повысил 6 раз, ну тренируй раз в неделю крупную мг у новичка , а я за тот месяц в котором он у тебя оттренирует мг по 4 раза, зато с невероятно важными трапами и низом широчайших, проведу ему 12 тренировок крупных мышечных групп, налажу связь мозг-мышца, поставлю технику в многосуставных упрах, повышу прилично веса на повышенном калораже без всяких ожирений, и благополучно перейду на новый сплит))

Согласен, для новичка тем лучше, чем чаще. Первые полгода можно сплошные фулбади и сплитбади делать по 4 раза в неделю и прогресс будет куда круче, чем у чувака, выполнявшего сплиты, ибо количество тренировок для крупных мг будет в 3-4 раза больше.

Странный ты братан, пришёл написал про та, хотя там понятно было что челик скорей всего имел ввиду обычную тягу к подбородку на среднюю дельту, зацепился за название, а потом сделал вывод что к та это отношения не имеет))))

Лунатик, братан ну может быть, может быть)

Странный ты братан, пришёл написал про та, хотя там понятно было что челик скорей всего имел ввиду обычную тягу к подбородку на среднюю дельту, зацепился за название, а потом сделал вывод что к та это отношения не имеет))))

 

Лунатик, братан ну может быть, может быть)

Я имел в виду именно протяжку рывковым хватом с виса из арсенала тяжелой атлетики.

Главное что у вас они успевают восстановится 3 раза за неделю. )