Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

не обнадеживай человека. Скорее

жир не уходит - мышцы не приходят = вес тела стоит на месте

вешу 65, приседаю со своим весом (офк на 10 повторений) . Одно колено начало как-будто хрустеть ( ну сдвигается с щелчком), а веса растут, гайз, стоит ли бинтовать и какие альтернативы помимо бинтов?

:sad:

Бинты защищают мои колени от травм.

Бинты не защищают колени от травм. Они вообще никак не влияют на увеличение или уменьшение риска травмирования. Каким бы ни был вес у вас на плечах, ваш коленный сустав не выскочит из суставной сумки. Просто потому, что так он устроен. Как бы вы сильно ни мотали бинты – это не защитит суставные связки и сухожилия от разрывов (если те вдруг «захотят» порваться). Простое механическое сдавливание мягких тканей вокруг сустава не защищает их от разрыва.

все, спасибо, разобрался

Новичкам однозначно использовать бинты не нужно. Если вы уже можете приседать хотя бы полтора собственных веса на 1 раз, то можете иногда использовать бинты на больших весах (80% от максимума и выше). Иногда – это значит примерно раз в месяц. Это даст дополнительный толчок росту силы и объёма ваших мышц ног.

защищают

Офк защищают, чет ору.

а как называется, типа бинтов, тока не бинты, с бинтами а ту заебусь завязывать

ЧТО блять?

наколенники

а как называется, типа бинтов, тока не бинты, с бинтами а ту заебусь завязывать

Сука, ты реально качек

Я специальный медицинский бандаж одеваю на колено

Помогает

ЧТО блять?

ну я не шарю, мб есть альтернатива, типа волейболных наколенников

Наколенники SBD. Не благодари.

гайз, пару вопросов

1.Хожу к мануалисту уже 7й раз наверн, каждую субботу. Он мне(тут могу шопопало говорить) вставляет позвонки(или чет такое). Они у меня в течении недели вылетают. Когда занимался без нагрузок на поясницу(практически только в тренажерах упражнения) и без ног, то чисто без болей пришёл и только один вставил. Начал приседать, 3 вылетело. Крч слабый низ спины, тупо позвонки зацепится не могут, но некоторые уже встали нормально(было 6 вывихов). Это всё не пиздёжь, я реально чувствую каждый когда он вствляет, и где всё нормально.

Ещё походу диспропорция, одна дуга сильней накачана, чем другая. И он мне это говорил, из-за этого мол нагрузку одна берёт на себя. И когда гиперэкстензии делаю, то чувствую как забивается сильно левая сторона, а правая нет.

Собственно вопрос, какие упражнения посоветуете для накачки низа? И как мне выровнять баланс между ними? Когда делал гиперэкстензии, то старался под углом вправо подниматься, тогда вроде более-мение забивалась правая, но чет сомнительная эта тема походу.

2.Поясните за плавленный сырок. По-моему давненько эта тема поднималась. Стоит вообще копейки.

в штуке 90 грамм, написано что на 100 грамм- 20,4 белка, 27.5 жир и 339 ккал

неужели съедя две таких штуки я заточил 600 ккал?

можно ли добирать калораж в + по приколу ими?(вне основной еды)

неужели съедя две таких штуки я заточил 600 ккал?

Да, а чего удивительного-то?

неужели съедя две таких штуки я заточил 600 ккал?

 

Да, а чего удивительного-то?

та хз, не думал что за такую цену(6 рублей штука) можно съесть 300 ккал. как порция макарон(100 гр)

белок тоже этот можно считать?

+у меня ни сколько проблема недостатка белка, сколько каллоража

Ты бы учел еще что там углеводов нет

Каллории от жиров это такое себе

осталось по первому вопросу только

как раз сегодня в зал

(приседания сумо, разгибания, плечи армейский, встороны и биц бабочка)

По поводу 1го вопроса я хз что сказать

Я себе гиперэкстензией выпрямил позвоночник

Вроде не было такого что одна часть забивалась сильнее, или я не следил

Но по мне так это нормально, т.к. одна часть держит каркас куда сильнее из–за диспропорции скелета

Ну и тебе нельзя же давать разные нагрузки на разные половины спины, делай прямо, со временем пройдет

А вот присядь тебе вроде нельзя

Да и проконсультмруйся со специалистами а не диванными аналитиками с пд

у меня верхняя правай часть спины возле позвонка сильней прокачанна тоже, один ращ мануальщик вообще сказал мне, что она ен расслабляется у тебя, по этмоу кажется как будто маленбкий горб.

Ребят, а подскажите на ягодицы годные упражнения, при условии что сильно колено тяжестями нагружать пока нельзя, т.е. жим ногами и присядь отметаются

Думаю начать бабскую хрень делать где по очереди ноги в верх толкать и гиперэкстензию с минимальным наклоном, но это все такое…

Мб посоветуете чего?

Пальмовое масло, консерванты, стабилизаторы и кислоты. Кайф килокалорииииииииии!!!!!!

Тебе надо к спортивному врачу, а не на форум, на такой вопрос невозможно ответить не видя ситуации