Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

Реально даун какой то)))

Почитай про суточную потребность ккаллорий,

Как пофиксишь питание можешь спортпит добавлять

 

Напиши свои цели

нет-нет) я не для питания , мне хотелось бы именно прочесть от ребяток которые этим занимаются целенаправленно , определенный период времени - какое вещество что конкретно дает. скажем мне просто нужна инфа об этих вещах.

Протык именно для питания

Кто ответит выблядосу который ни в гугл не умеет ни топан полистать тот хуесос

У меня все

Изменено 3 мая 2016 пользователем PUSSYEATER

Протык именно для питания

я имею ввиду за инфой для чего конкретно что , а не для того что бы употреблять =)

 

Кто напишет выблядосу который ни в гугл не умеет ни топан полистать тот хуесос

У меня все

на могиле твоей матери написал , надеюсь это не в счет.

Выблядок ещё и чет пытается задеть)))

 

Выблядок ещё и чет пытается задеть)))

какой смысл высера задевать ? я факт своих действий описал , ты видимо не понимаешь что такое это , да?(

да к слову , тема называется : вопрос - ответ , я его задал , ты либо по-делу , либо к поминкам обратно возвращайся.

Если почитаешь про потребности ккал то поймешь, зачем протык

бля, никак не могу собрать идеальный 3х дневный сплит

если

1грудь трицепс

2ноги плечи

3спина бицепс трапеции

то на второй день ещё крепатура груди, а я бомблю плечи и тянется грудь

поменять местами 3 и 2й дни? так тоже во время трапы будет тянуться

ещё и кто-то тут писал, что ноги надо посредине

ещё ж и так, что б не словить перетрен

Треша в неделе первая сейчас будет через полтора часа

@суммон всех

 

Что если

грудь плечи и мб ещё что-то, биц например

потом

ноги трицепс

и

спина, задняя дельта и трап

:fffuuu:

Изменено 3 мая 2016 пользователем EnSsSs

Выблядок ещё и чет пытается задеть)))

какой смысл высера задевать ? я факт своих действий описал , ты видимо не понимаешь что такое это , да?(

да к слову , тема называется : вопрос - ответ , я его задал , ты либо по-делу , либо к поминкам обратно возвращайся.

Да завали ты уже ебальник, членосос жирный

финтуха поясни за сплиты выше

Ааа хуйню написал

Ну у меня

Грудь трицепс пресс

Ноги плечи трапеции пресс

Спина бицепс пресс

Изменено 3 мая 2016 пользователем Fint

Да тести мб как сам предложил. Все индивидуально.

так я и не написал готовый по сути, везде вопросы, думал че скажете

вот у финтухи норм

но в сомнениях что трапы качаются не со спиной

я б уже всунул бицепс туда

Когда плечи качаешь трапеции сильнее напрягаются чем когда спину

Да и по времени так мне легче разбрасывать

спасибо, ребят

финтух, ты прав

да и в по моим упражнениям спина с бицухой найс сочитается

Изменено 3 мая 2016 пользователем EnSsSs

Ещё вопрос. Не могу спать дольше5-6 часов

Вот казалось бы, вчреа пришел уставший, прям готов был уснуть, пока поел-душ уже и пришло. В итоге с 00:00 до часа я тупо крутился и не мог уснуть. И проснулся в 6

Че это за хуйня? Меня никто не будил, никаких шумов

Уже пропивал и глицесед для нормализации сна- без толку

И из-за этого недосыпа днём зеваю, поэтому сплю с часок-полтора каждый день

Как мне выровнять сон и увеличить продолжительность?

 

 

Каждый ебаный день лежу в кровати к 11-12(вечера) и кручусь до часа и просыпаюсь спустя 5-максимум 6 часа

 

Каждый ебаный день лежу в кровати к 11-12(вечера) и кручусь до часа и просыпаюсь спустя 5-максимум 6 часа

 

Ещё и когда просыпаюсь, то голодный ужасно. Не могу лежать и пытаеться уснуть, а если встаю перекусить, то уже сонливость проходит

фенибут

Ложиться надо в 10-11 а не в 12-1

ебать везет кому-то, если меня будить не будут я и 12 часов на из просплю.