SUKA_NA #8521 25 июля 2016 (изменено) силушка подкатывать начала, веса с которыми начинал уже кажутся легкими, прибавлять и дальше ебашить фул бади или можно переходить на сеты(напоминаю, для меня главное профит ) п.с, после присяда(до отказа), забил мышцу которая от таза к бедру на тыльной стороне ноги(1 пучок) уже почти неделю не очень проходят тренеровка ног, вчера не присядал вообще, завтра скорее всего тоже не буду, жду когда восстановиться, что посоветуйте? греть? или просто ждать когда пройдет? я через 2 месяца тренировок и перерыва начал сразу сплитами заниматься 5 дней в неделюиз - тяжелее востанавливатьсяв плане не мышц а просто нагрузка. сон нужно минимум 8 часови углеводов дахуяиз + забитые мышцы не трогаешь на некст деньвремени уходит намного меньше на тренировкувеса рабочии конечно выросли намного быстрее чем на фул бади росли Изменено 25 июля 2016 пользователем SUKA_NA Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Gether #8522 25 июля 2016 здравствуйте челики!кто может помочь с программой тренировок?не могу выбрать или фулбади или смесь фулбади со сплитом. Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
SUKA_NA #8525 25 июля 2016 Nobody и что?ну типо шутка от кочка про отсутствие тела Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
SUKA_NA #8527 25 июля 2016 (изменено) ясно,я просто даун просто ты кочок только на половинуподкачаешься и будешь свой Изменено 25 июля 2016 пользователем SUKA_NA Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
iMbanana #8528 25 июля 2016 Nobody и что?просто он имеет в виду, что ты прошел мимо первой страницы этого треда Цитата [14:22:31] Сиэль: oh uj eti imbanani Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Gether #8529 25 июля 2016 подкачаешься и будешь свой надеюсь :pray: просто он имеет в виду, что ты прошел мимо первой страницы этого треда я первую читал,у меня просто типа специфическая ситуация мб,по сабжу,кто нить поможет? Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
AlessandroSanti #8530 25 июля 2016 мб,по сабжу,кто нить поможет?Да, помогут. Цитата Комнатный Рокки Бальбоа Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Gether #8531 25 июля 2016 Да, помогут. ну я кароче задаю вопрос свой по сабжу,собираюсь пойти в зал,подкачаться,ну и стал выбор программы,есть на примете 2 программы 1. Фулбади2.Смесь фулбади со сплитом.Собственно,не могу выбрать,какую из них юзать Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
SUKA_NA #8532 25 июля 2016 (изменено) ну ты о себе то скажи хоть чтотоспортивная форма. чем питаешься. сколько времени на тренировки. сколько дней в неделю планируешь ходитьчто такое в твоем понимании подкачаться? массу набрать?ты как в том анекдотевась ты же механик. скажи у меня чето в двигателе постукивает. какие могут быть причины и послествияответ- причины могут быть различные а последствия разнообразные ты сформулируй вопрос Изменено 25 июля 2016 пользователем SUKA_NA Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Gether #8533 25 июля 2016 (изменено) рассказываю,дрыщ обычный,65 кг рост 180,форма,ну базовое что-то есть раз 12-13 подтянуться,40 отжаться(мб больше,раньше 65 мог),планрую 3 раза идеально,мб иногда будет получаться 2.Хочу сразу массу набрать.Естественно мышечная без жировой никак .А потом уже качественно как-то проработать её,щас массу конечно.Питаюсь в основном рис,гречка,картошка,суп,борщ,колбаса.питаюсь 3 раза,иногда бывает 4. Изменено 25 июля 2016 пользователем Gether Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
SUKA_NA #8534 25 июля 2016 первые 2 месяца просто фуллбадиупор на базу Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
K0lt #8535 25 июля 2016 Естественно мышечная без жировой никак .А потом уже качественно как-то проработать её,щас массу конечно.почему я читаю это как: набрать десятку говна воды и жиразаебаться скидывая ее ????? Цитата Самокритика доступна только думающим. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Gether #8536 25 июля 2016 Естественно мышечная без жировой никак .А потом уже качественно как-то проработать её,щас массу конечно.почему я читаю это как: набрать десятку говна воды и жиразаебаться скидывая ее ????? я не про говномассу,как тут челик хотел за 4 месяца 20 кг,я про то,что хочу набрать массу и про то,что без жировой ты мышечную не наберешь,я не хочу весить,к примеру, 75 кг и не подтянуться раз 5,в этом для меня нет смысла первые 2 месяца просто фуллбадиупор на базу в фулбади проге много упражнений,вроде 7 + там становой нет,в смеси фул+сплит есть база вся и становая офк если 7 упражнений по 3 подхода,то даже хз сколько времени в зале придется сидеть Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
K0lt #8537 25 июля 2016 (изменено) 21 подход за тренировку - трудно бля вы вообще охуели=)Арни 20 на группу делал, и ниче, вырос давай сплит начинайпотом напишешь Изменено 25 июля 2016 пользователем K0lt Цитата Самокритика доступна только думающим. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
prostoYaKrytoy #8538 25 июля 2016 3 красных (с) анон AlessandroSanti понравилось это Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Gether #8539 25 июля 2016 21 подход за тренировку - трудно бля вы вообще охуели=)Арни 20 на группу делал, и ниче, вырос давай сплит начинайпотом напишешь ты советуешь сплит,чел с верху фулбади,сук,даже тут не понятно,что выбрать :lol: :lol: Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
K0lt #8540 25 июля 2016 (изменено) это сарказмя не советую сплитупаси божж я к томучто когда пиздят тренировку не более 45 минут -часапросто нахуй посылай это установка тренеровчтобы не заебываться Изменено 25 июля 2016 пользователем K0lt Цитата Самокритика доступна только думающим. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение