Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

силушка подкатывать начала, веса с которыми начинал уже кажутся легкими, прибавлять и дальше ебашить фул бади или можно переходить на сеты(напоминаю, для меня главное профит )

 

п.с, после присяда(до отказа), забил мышцу которая от таза к бедру на тыльной стороне ноги(1 пучок) уже почти неделю не очень проходят тренеровка ног, вчера не присядал вообще, завтра скорее всего тоже не буду, жду когда восстановиться, что посоветуйте? греть? или просто ждать когда пройдет?

я через 2 месяца тренировок и перерыва начал сразу сплитами заниматься 5 дней в неделю

из - тяжелее востанавливаться

в плане не мышц а просто нагрузка. сон нужно минимум 8 часов

и углеводов дахуя

из + забитые мышцы не трогаешь на некст день

времени уходит намного меньше на тренировку

веса рабочии конечно выросли намного быстрее чем на фул бади росли

Изменено 25 июля 2016 пользователем SUKA_NA

здравствуйте челики!кто может помочь с программой тренировок?не могу выбрать или фулбади или смесь фулбади со сплитом.

Nobody

Nobody

и что?

Nobody

и что?

ну типо шутка от кочка про отсутствие тела

ясно,я просто даун

ясно,я просто даун

просто ты кочок только на половину

подкачаешься и будешь свой

Изменено 25 июля 2016 пользователем SUKA_NA

Nobody

и что?

просто он имеет в виду, что ты прошел мимо первой страницы этого треда

подкачаешься и будешь свой

 

надеюсь :pray:

 

просто он имеет в виду, что ты прошел мимо первой страницы этого треда

я первую читал,у меня просто типа специфическая ситуация мб,по сабжу,кто нить поможет?

мб,по сабжу,кто нить поможет?

Да, помогут.

Да, помогут.

ну я кароче задаю вопрос свой

 

по сабжу,собираюсь пойти в зал,подкачаться,ну и стал выбор программы,есть на примете 2 программы

1. Фулбади

2.Смесь фулбади со сплитом.

Собственно,не могу выбрать,какую из них юзать

ну ты о себе то скажи хоть чтото

спортивная форма. чем питаешься. сколько времени на тренировки. сколько дней в неделю планируешь ходить

что такое в твоем понимании подкачаться? массу набрать?

ты как в том анекдоте

вась ты же механик. скажи у меня чето в двигателе постукивает. какие могут быть причины и послествия

ответ- причины могут быть различные а последствия разнообразные

 

ты сформулируй вопрос

Изменено 25 июля 2016 пользователем SUKA_NA

рассказываю,дрыщ обычный,65 кг рост 180,форма,ну базовое что-то есть раз 12-13 подтянуться,40 отжаться(мб больше,раньше 65 мог),планрую 3 раза идеально,мб иногда будет получаться 2.Хочу сразу массу набрать.Естественно мышечная без жировой никак .А потом уже качественно как-то проработать её,щас массу конечно.Питаюсь в основном рис,гречка,картошка,суп,борщ,колбаса.питаюсь 3 раза,иногда бывает 4.

Изменено 25 июля 2016 пользователем Gether

первые 2 месяца просто фуллбади

упор на базу

Естественно мышечная без жировой никак .А потом уже качественно как-то проработать её,щас массу конечно.

почему я читаю это как:

 

набрать десятку говна воды и жира

заебаться скидывая ее

 

?????

Естественно мышечная без жировой никак .А потом уже качественно как-то проработать её,щас массу конечно.

почему я читаю это как:

 

набрать десятку говна воды и жира

заебаться скидывая ее

 

?????

я не про говномассу,как тут челик хотел за 4 месяца 20 кг,я про то,что хочу набрать массу и про то,что без жировой ты мышечную не наберешь,я не хочу весить,к примеру, 75 кг и не подтянуться раз 5,в этом для меня нет смысла

 

первые 2 месяца просто фуллбади

упор на базу

в фулбади проге много упражнений,вроде 7 + там становой нет,в смеси фул+сплит есть база вся и становая офк

 

если 7 упражнений по 3 подхода,то даже хз сколько времени в зале придется сидеть

21 подход за тренировку - трудно бля вы вообще охуели=)

Арни 20 на группу делал, и ниче, вырос

 

давай сплит начинай

потом напишешь

Изменено 25 июля 2016 пользователем K0lt

3 красных (с) анон

21 подход за тренировку - трудно бля вы вообще охуели=)

Арни 20 на группу делал, и ниче, вырос

 

давай сплит начинай

потом напишешь

ты советуешь сплит,чел с верху фулбади,сук,даже тут не понятно,что выбрать :lol: :lol:

это сарказм

я не советую сплит

упаси божж

 

я к тому

что когда пиздят тренировку не более 45 минут -часа

просто нахуй посылай

 

это установка тренеров

чтобы не заебываться

Изменено 25 июля 2016 пользователем K0lt