Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

тебя.

О, да ты счастливый человек =))

[media=]

у нас это вообще беда :trollface: страшные говяжьи туши крабом блять по залу ходят, то на фитболы запрыгивают, то извращаются с тренажерами, пиздец полный творится

есть мужики жмущие сотку на раз в слинге ЧТОБЫ ПРОБИТЬ ЖИМ, когда результаты падают начинают удивляться, есть которые СТРАШНО читингуют делая ПШНБ с пустым грифом. Ну короче мрак

У вас фитболы есть )))))

Вообще резинки - отличная вещь и вот эти боковые выпады реально круты. Если играешь в баскетбол, например. Но обычным физкультурникам можно и не изгаляться так, согласен.

По поводу фитболов и жимов в слинге согласен, мрак какой-то. Видосы вообще улёт!

Обычным физкультурникам?? Ахахах,да у меня жирные бабы весом под сотку на первой трене начинают носиться раком по залу.

Да сентябрь. Что поделать. Наплыв. Еще в январе будет фанчик )) ))))

сука я поймал себя на мысли, что меня стали бесить жирухи

просто блять бесят

ты сука баба, должна детей рожать, а в тебя нужен хуй пол метра, чтобы тебе слой жира пробить

как сука, как бабы так себя доводят

а если приглядеться, таких дахуя жиробаб

я сам был жирным - но я мужик. вообще говоря с точки зрения психологии, бабы ищут мужиков похожих на своих отцов, потому проблем у меня жирного никогда с бабами не было. но сука жирухи это пиздец. сегодня видел жируху-да в ней кг 140 при росте метр с кепкой. я утром плотно покушал и меня чуть не выблевало когда я представил как ебу ее. без шуток.

сука я их НЕНАВИЖУ

пс

я вообще очень толерантный человек. единственный не толерантный поступок, это то, что я специально нашел/забрал из крема хохлушку, чтобы показывать майдаунам, что ей лучше в сибири, чем на родине-внаУкраине. я блять даже к чуркобесам нормально отношусь. ко всем узкоглазым нормально. да блять мне вообще похуй, главное чтобы не поперек была. но жирух я готов крушить как халк

Говори им об этом в лицо. Глядишь, может и начнут меняться к лучшему и общество таким образом оздоровишь.

Говори им об этом в лицо. Глядишь, может и начнут меняться к лучшему и общество таким образом оздоровишь.

а ты сам пробовал?

жирухам в лицо

Сегодня бой века, в 7, тихомиров с Дочей пиздятся

Говори им об этом в лицо. Глядишь, может и начнут меняться к лучшему и общество таким образом оздоровишь.

а ты сам пробовал?

жирухам в лицо

Говори им об этом в лицо. Глядишь, может и начнут меняться к лучшему и общество таким образом оздоровишь.

а ты сам пробовал?

жирухам в лицо

Они меня не бесят, у меня не возникает к ним никаких чувств подобного рода.

я почти уверен, что у кого-то есть готовая написанная прога для начинающих девушек, вставьте сюда плз, я заебался интернет весь чекать, сам просто не пойму что бабе делать.

баба от человека не так уж сильно отличается, так что можно делать все тоже самое только в повторностях поболее

спасибо бро

баба от человека не так уж сильно отличается, так что можно делать все тоже самое только в повторностях поболее

Ну и нахуй бабе предплечья или трапеции качать например?

Их и тебе нехуй качать, как и 90% натуралов, (под качать подразумевается увеличение объемов жи?)

да вот фишка в том что ничего баба не накачает, это офп,но трапы те же тренировать стоит если у тебя сидячая работа и ты сутулишься, отлично разгружает шею)))

Зал это не только накачка, не забывайте плз.

Ненужных мышц нет и тренировать периодически стоит всё, что-то и в отдельной изоляции. ДЛЯ ЛУЧШЕГО САМОЧУВСТВИЯ, а не для приобретения каких-то объёмов, тут мужики-то ничего накачать не способны, не то что бабы.

Тренировка предплечья для бабы - та же профилактика туннельного синдрома и прост повышение силы - изи

возможно стоит что-нибудь поменять подскажите плз, икры качать не надо. Девочка маленькая, попа как у негритянки и ножки плотные (не толстые), нужно подкачать верх и подсушить немного низ.

день I

1. разминка

2. Жим штанги лежа 3 по 12-15

3. отжимания/Разводка гантелей/подъем гантелей в наклоне 3 по 12-15

4. Подъем щтанги на биц 3 по 12-15

5. Молотки/супинация 2 по 12-15

6. Пресс 3 по 20

День II

1.разминка

2. гиперэкстензия 3 по 12-15

3. подтягивания 3 на максимум/тяга верхнего блока 3 по 12-15 (есть тренажер с помощью которого девушки подтягиваются)

4. Тяга штанги к поясу 3 по 12-15

5. Тяга нижнего блока узим хватом 3 по 12-15

6. заминка/пресс. Нет смысла делать каждую тренировку пресс, по этому по желанию или походить на дороже или вел покрутить, что хочешь в общем.

День III

1. Разминка

2. Приседания 3 по 12-15

3. Выпады с гантелями 3 по 12-15

4. Румынская тяга 3 по 12-15 (это упражнение можешь сразу не делать, я тебе его сюда написал для будущего, если так скажем захочется чего-нибудь новенького)

5. Жим ногами в тренажере 3 по 12-15

6. Подъем ног с упором на локти, это когда висишь.

7. Растяжка ( я ее здесь указал, ибо надо тянуться, особенно после упражнений на ноги и на спину.

У Шреддера с ютьюба такую программу нашел. Мощная мне кажется

Не знаю правда как к нему на ПД относятся

Скачай книгу Семенихина "Фитнес-гид по жизни" - там есть проги для баб на все случаи жизни.

А у Семенихина есть книга.

Хуенерджи диет-наеб по жизни?