Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

Работа 7/7 с утра до ночи, в зал не хочу ходить, по крайней мере пока что, реально вообще в домашних условиях хоть немного жирок согнать? интересует в основном живот, могу перед работой на часок раньше вставать. Интересует возможность именно еда+упражнения дома в первую очередь

жри меньше

Не сынок, это фантастика. Красивое тело это огромный труд. Халявой тут нет

Не сынок, это фантастика. Красивое тело это огромный труд. Халявой тут нет

Ну или генетика

Есть друган, что в школьные годы ходил на плавание (сейчас ему 30), так его телу могут позавидовать очень многие, рельефность ахуенная, да и мышечная масса не маленькая

Из всего спорта он иногда бегает и все (и бухает)

начал недавно заниматься (178см/70кг), прочитав первый пост осталось несколько вопросов:

1) про какой именно витрум урса говорил?

2) я ем 5 раз в день - в какой прием пищи лучше употреблять рыбий жир и витамины?

3) вечером как и что лучше всего есть? сейчас творог со сметаной по кд ем за 1-1.5ч до сна

4) для кардио какой лучше тренажер - эллипс или беговая дорожка? и на каком уровне держать пульс (сейчас 130-155 колеблется)?

5) есть ли смысл обмазываться протеином, бцаа и прочим сразу? или недель 5-6 походить, дать привыкнуть к нагрузкам организму?

6) еще вопрос про подходы - сейчас подобрал такие веса на каждое упражнение, при которых 15-20 повторений 3-4 подхода делаю. это норм или что-то лучше менять?

парни вот нахуй вы советуете бред по типу "меньше жри", челик жри не меньше, жри порциями, каждые 3 часа, по продуктам посчитай 1,5 к калорий, раздели на 6 приёмов

Слишком часто жрать тоже нихуя не полезно. В идеале 3 раза по 500ккал для 1,5к рациона или 700/500/300.

 

Не сынок, это фантастика. Красивое тело это огромный труд. Халявой тут нет

Ну или генетика

Есть друган, что в школьные годы ходил на плавание (сейчас ему 30), так его телу могут позавидовать очень многие, рельефность ахуенная, да и мышечная масса не маленькая

Из всего спорта он иногда бегает и все (и бухает)

 

Финтуха оправдывается?

начал недавно заниматься (178см/70кг), прочитав первый пост осталось несколько вопросов:

 

1) про какой именно витрум урса говорил?

2) я ем 5 раз в день - в какой прием пищи лучше употреблять рыбий жир и витамины?

3) вечером как и что лучше всего есть? сейчас творог со сметаной по кд ем за 1-1.5ч до сна

4) для кардио какой лучше тренажер - эллипс или беговая дорожка? и на каком уровне держать пульс (сейчас 130-155 колеблется)?

5) есть ли смысл обмазываться протеином, бцаа и прочим сразу? или недель 5-6 походить, дать привыкнуть к нагрузкам организму?

6) еще вопрос про подходы - сейчас подобрал такие веса на каждое упражнение, при которых 15-20 повторений 3-4 подхода делаю. это норм или что-то лучше менять?

самое лучшее - индивидуально проконсультироваться у шарящего тренера и взять 3-4 тренировочки

 

 

Не сынок, это фантастика. Красивое тело это огромный труд. Халявой тут нет

Ну или генетика

Есть друган, что в школьные годы ходил на плавание (сейчас ему 30), так его телу могут позавидовать очень многие, рельефность ахуенная, да и мышечная масса не маленькая

Из всего спорта он иногда бегает и все (и бухает)

 

Финтуха оправдывается?

 

В чем я оправдываюсь?

 

 

Не сынок, это фантастика. Красивое тело это огромный труд. Халявой тут нет

Ну или генетика

Есть друган, что в школьные годы ходил на плавание (сейчас ему 30), так его телу могут позавидовать очень многие, рельефность ахуенная, да и мышечная масса не маленькая

Из всего спорта он иногда бегает и все (и бухает)

Финтуха оправдывается?

Он наоборот доволен своей генетикой

 

 

 

Не сынок, это фантастика. Красивое тело это огромный труд. Халявой тут нет

Ну или генетика

Есть друган, что в школьные годы ходил на плавание (сейчас ему 30), так его телу могут позавидовать очень многие, рельефность ахуенная, да и мышечная масса не маленькая

Из всего спорта он иногда бегает и все (и бухает)

 

Финтуха оправдывается?

 

В чем я оправдываюсь?

 

 друг норм на бухаче А финтухе в зале надо ебашить.

Не, ну конечно хочется иметь генетику такую что бухаешь и как апполон выглядишь

Но кому то везет в одном, кому то в другом, так что зависти нет

Не, ну конечно хочется иметь генетику такую что бахаешь и как апполон выглядеть

Но кому то везет в одном, кому то в другом, так что зависти нет

посмотреть бы на апполона.

 

Не, ну конечно хочется иметь генетику такую что бахаешь и как апполон выглядеть

Но кому то везет в одном, кому то в другом, так что зависти нет

посмотреть бы на апполона.

тока зарегался на айхерб, скиньте реферальный код или промокод, ща буду заказывать

 

Не, ну конечно хочется иметь генетику такую что бахаешь и как апполон выглядеть

Но кому то везет в одном, кому то в другом, так что зависти нет

посмотреть бы на апполона.

Но как то так

http://vk.com/artstihia

Можно ли как-то добавить к тренажерному залу рукопашку/бокс? я 182см 83кг не жирный эндоморф, Тренировку начинаю с 15 минут кардио, хожу в зал 3 раза в неделю, мб убрать кардио? Подскажите вобщем

От 15 минут кардио ничего страшного не случится, даже сердечко лучше станет, если ты интенсивное кардио не делаешь конечно

 

начал недавно заниматься (178см/70кг), прочитав первый пост осталось несколько вопросов:

 

1) про какой именно витрум урса говорил?

2) я ем 5 раз в день - в какой прием пищи лучше употреблять рыбий жир и витамины?

3) вечером как и что лучше всего есть? сейчас творог со сметаной по кд ем за 1-1.5ч до сна

4) для кардио какой лучше тренажер - эллипс или беговая дорожка? и на каком уровне держать пульс (сейчас 130-155 колеблется)?

5) есть ли смысл обмазываться протеином, бцаа и прочим сразу? или недель 5-6 походить, дать привыкнуть к нагрузкам организму?

6) еще вопрос про подходы - сейчас подобрал такие веса на каждое упражнение, при которых 15-20 повторений 3-4 подхода делаю. это норм или что-то лучше менять?

самое лучшее - индивидуально проконсультироваться у шарящего тренера и взять 3-4 тренировочки

 

и где ты бля сейчас нормального тренера найдешь?)))

сейчас блять поголовно все ебланы. 

Я как посмотрю что у меня в зале делают люди вместе с тренерами, так ахуеваю.

А как тренера готовятся к соревам, так у меня печень и яички сразу сжимаются в страхе

короче, я заебался, масса нихуя не прет, ночами работаю иногда, кушаю норм. Сна не хватает. Мб попробовать кроссфит? там даже любители могут на соревках ебашить, духа вроде хватает не сдаваться.