Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

Elmander · 21 декабря 2012

Артмейт чёто хуйню какую то стал постить

fuckyouall · 21 декабря 2012

Он переосмыслил жизнь

теперь он дрочит на турникменов и дистрофиков

ART-MATE · 21 декабря 2012

Доцент на тебя чем то похожи парни, охрана Моисеева, большие и сильные

Он переосмыслил жизнь
теперь он дрочит на турникменов и дистрофиков

турникмены и дистрофики http://pumpshooter.com/AK43ysCD

тебя кстати до сих пор никто не видел. учитывая что ты мечтаешь о форме фила хита я представляю что там :lol:

Изменено 21 декабря 2012 пользователем ART-MATE

**URSA** · 22 декабря 2012

Очень адекватный!

Т.к. адекватный, то ты должен адекватно воспринимать критику в свой адрес, тем более аргументированную (я про Лухатука). Ноги у тебя хорошие, но как сказали выше, они хорошие для твоего телосложения, и они всегда будут такими, с условием что ты будешь тренировать все тело. У тебя отличная фигура, узкий таз, широкие плечи - хороший потенциал для развития. При серьезном подходе к тренировкам ты через 6 месяцев поймешь, что все что тебе говорили про ноги - правда. У тебя сейчас серьезная недостача веса и не питай иллюзий на счёт своей нынешней фигуры, тебе есть над чем работать, работы много!

Урса чёто ты загнул на счёт 50 ккал на 1 кг веса, это через чур много, мне исходя из этой пропорции нужно жрать 4к калорий, а это ОЧЕНЬ много для меня, раздуло бы моментально, и не мышцами. Да и белка тоже очень много, ему и 1.5-2г хватило бы. Сугубо мое мнение.

Да ты прав насчет каллорий, пофиксил

Bird · 22 декабря 2012

Я последнее время где-то так и стремился наедать, ~150г. белка и ~3000кк; вроде по чуть-чуть масса идет вверх, да и весы врать не будут. Тут порядок.

И пожалуй таки урежу бег до двух получасовых пробежек в неделю для начала, а там видно будет.

Замотивирован под завязку, не перегореть бы.

Закрыть сессию, опередлиться с программой, и за дело.

Чаю отзывчивым.

marazm · 22 декабря 2012

150г белка на 3000кк - это 18,7% белка

будут плохие угли - наберешь говна

ZeeM · 22 декабря 2012

жру сахарозу тоннами, жир не растет, что делать?

ART-MATE · 22 декабря 2012

жру сахарозу тоннами, жир не растет, что делать?

Замедлять обмен веществ.
Изменено 22 декабря 2012 пользователем ART-MATE

ZeeM · 22 декабря 2012

жру сахарозу тоннами, жир не растет, что делать?
Замедлять обмен веществ.

спасибо братиш, пойду смазку для тормозов куплю!

Elmander · 22 декабря 2012

жру сахарозу тоннами, жир не растет, что делать?

жри килотоннами :tusila-zavodila:

XadoR · 22 декабря 2012

обе части интервью вишневского добавьте в первой пост и тема умрет

NIWT9K · 23 декабря 2012

Пацаны, тут такое дело. С моим графиком работф не хватает времени на бюджетный зал, в нв звл который работает после 8ми вечера не хватает денег. В связи с этим приобрел такую хуйню

только еще с узким паралельным хватом.

На раз могу сделать раз 15 широким хватом и раз 25 на брусьях (глубокими с разводами логтей и макс опусканием груди вниз).

Последний раз более-менее занимался летом месяца 2-3 (брусья и турники онли) потом пошел в зал и прозанимался 2е недели, ну а после нашел работу и в зал не успевал по времени.

Вообщем вот пара вопросов: Купил моногидрат,протеины,рыбий жир и обычный комплекс витаминок для мужчин(Алфавит). Пью с утра жир, витаминку, прот 30мл и моногидрат20мл, потом в середине дня жир, витаминку, прот и потом вечером после трени жир, витаминку, прот и моногидрат. Все верно принимаю или нужно что-то изменить?

Программу делаю такую - 10 подтягиваний широким, 10 обратным узким и повторить 3 раза ( отдыхаю по 1.5-3мин) Потом 15 раз на брусьях глубокими по 3 раза. После 10 подтягиваний широким, 10 обратным узким и повторить 2 раза (по 10 раз уже офк не получается) и в конце еще на брусьях 2а подхода по макс. кол-ву. Потом делаю присядания по этому видосу https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=_IXYqs1BCcg#t=224s ну и потом прес по 2а подхода на макс. (Бтв если не делать перерыва в минут 10 между брусьямитурником и присядом, то тянет блевать )

Нужно что-нибудь изменить или исправить в программе?

Бтв 176\76

И еще на счет частоты тренировок, всё же можно делать 6-7 дней в неделю или онли через день?

ADD:Кушаю утром, в течении дня 1-2 раза, и после тренировки.

Изменено 23 декабря 2012 пользователем NIWT9K

marazm · 23 декабря 2012

рак приема креатина

а вообще режим приема спортпита непосредственно связан с твои рационом нормального питания

такие приседания збс, но лучше не вставать до конца, в нижней точке ни в коем случае не расслабляться и считать не повторения, а 40с, делать 30 сек перерыв, повторить, потом ещё 30 сек перерыв, повторить. потом 10 минут отдыха (делаешь что-то другое). таких трисетов надо 3

на быстрые мышечные волокна можно приседать на одной ноге, например. если делать в тот же день, то перед ммв.

Xermes · 23 декабря 2012

У тебя нет денег на зал но зато ты накупил себе спротпита туевую хучу

NIWT9K · 23 декабря 2012

У тебя нет денег на зал но зато ты накупил себе спротпита туевую хучу

400-800 рубликов в нашем зажопинске 1но занятие, ну там офк сауна+ все ништяки после трени.

motros · 23 декабря 2012

400 800 рублей норм

я за подвал 600 плачу

NIWT9K · 23 декабря 2012

У нас в самых дешовых подвалах 50 рубчиков

motros · 23 декабря 2012

ав

fuckyouall · 23 декабря 2012

нахуй тебе креатин если ты дома занимаешься ???

NIWT9K · 23 декабря 2012

нахуй тебе креатин если ты дома занимаешься ???

5. Креатин

Креатин является, пожалуй, единственной легальной добавкой, чья эффективность и безопасность доказана соответствующими многочисленными научными исследованиями. Помимо увеличения количества мышечного креатина для непосредственного увеличения силовых и прочих энергетических показателей, креатин может способствовать мышечной гипертрофии через полиферацию клеток-сателлитов, влияние на ИФР-1 и пр.

Прием креатина способствует набору дополнительного веса (1-2 кг) за счет задержки воды, отсюда - дополнительная потребность в жидкости. Этот эффект можно назвать негативным для атлетов, тренирующихся на повышение выносливости.

Войти

Сейчас на странице Всего пользователей: 0 (0 пользователей, 0 гостей)

Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

Рекомендованные сообщения

Поделиться сообщением

Ссылка на сообщение

Поделиться сообщением

Ссылка на сообщение

Поделиться сообщением

Ссылка на сообщение

Поделиться сообщением

Ссылка на сообщение

Поделиться сообщением

Ссылка на сообщение

Поделиться сообщением

Ссылка на сообщение

Поделиться сообщением

Ссылка на сообщение

Поделиться сообщением

Ссылка на сообщение

Поделиться сообщением

Ссылка на сообщение

Поделиться сообщением

Ссылка на сообщение

Поделиться сообщением

Ссылка на сообщение

Поделиться сообщением

Ссылка на сообщение

Поделиться сообщением

Ссылка на сообщение

Поделиться сообщением

Ссылка на сообщение

Поделиться сообщением

Ссылка на сообщение

Поделиться сообщением

Ссылка на сообщение

Поделиться сообщением

Ссылка на сообщение

Поделиться сообщением

Ссылка на сообщение

Поделиться сообщением

Ссылка на сообщение

Поделиться сообщением

Ссылка на сообщение

Присоединяйтесь к обсуждению