Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

ты дома занимаешься

Пацаны, тут такое дело. С моим графиком работф не хватает времени на бюджетный зал, в нв звл который работает после 8ми вечера не хватает денег. В связи с этим приобрел такую хуйню

только еще с узким паралельным хватом.

На раз могу сделать раз 15 широким хватом и раз 25 на брусьях (глубокими с разводами логтей и макс опусканием груди вниз).

Последний раз более-менее занимался летом месяца 2-3 (брусья и турники онли) потом пошел в зал и прозанимался 2е недели, ну а после нашел работу и в зал не успевал по времени.

 

Вообщем вот пара вопросов: Купил моногидрат,протеины,рыбий жир и обычный комплекс витаминок для мужчин(Алфавит). Пью с утра жир, витаминку, прот 30мл и моногидрат20мл, потом в середине дня жир, витаминку, прот и потом вечером после трени жир, витаминку, прот и моногидрат. Все верно принимаю или нужно что-то изменить?

Программу делаю такую - 10 подтягиваний широким, 10 обратным узким и повторить 3 раза ( отдыхаю по 1.5-3мин) Потом 15 раз на брусьях глубокими по 3 раза. После 10 подтягиваний широким, 10 обратным узким и повторить 2 раза (по 10 раз уже офк не получается) и в конце еще на брусьях 2а подхода по макс. кол-ву. Потом делаю присядания по этому видосу https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=_IXYqs1BCcg#t=224s ну и потом прес по 2а подхода на макс. (Бтв если не делать перерыва в минут 10 между брусьямитурником и присядом, то тянет блевать )

Нужно что-нибудь изменить или исправить в программе?

Бтв 176\76

И еще на счет частоты тренировок, всё же можно делать 6-7 дней в неделю или онли через день?

ADD:Кушаю утром, в течении дня 1-2 раза, и после тренировки.

Ошибка номер 1 - пытаешься заменить норм питание спортпитом, выйдет хуйня. Хотя ты написал, что питаешься 3-4 раза в день, если там хорошее сбалансированное питание, то тогда нормально.

Ошибка номер 2 - тренировки дома, это в априори хуета, тем более с таким скудным набором снарядов как у тебя.

Как уже кто то заметил выше, лучше бы ты деньги которые на спортпит и эту штуку в стене потратил, потратил бы на любой зал. Результат был бы лучше.

Все новички пытаются доказывать, что тренировки дома ничем не хуже и придумывают кучу аргументов. Что либо доказывать лень, это просто хуйня, верь мне на слово.

Насчет частоты тренировок, если ты делаешь одно и то же, значит каждый день работают одни и те же группы мышц, поэтому им нужно давать отдых, значит-через день.

 

короче занимался дома с гантелями, на жиме чето с суставом в плече сделал, месеца два еще плечо иногда побаливало, понял что не для меня пошел в зал с тренером)

так что дома и в правду не очень

Изменено 23 декабря 2012 пользователем IceSpirit-_-

дома заниматься норм, только нужно воображение и от потолка никуда не уйти. у парня он близко

имею :

плохое зрение (-6)

скалиоз (7 градусов)

давление (130/80)

плоскостопие (на обоих по 2)

стаж доты 6 лет

 

есть ли у вас какие-нибудь рекомендации ?

Изменено 24 декабря 2012 пользователем dows

прекращать жалеть себя

имею :

плохое зрение (-6)

скалиоз (7 градусов)

давление (130/80)

плоскостопие (на обоих по 2)

стаж доты 6 лет

 

есть ли у вас какие-нибудь рекомендации ?

забей хуй и ебаш по хардкору

Изменено 24 декабря 2012 пользователем Elmander

Сколиоз хуйня

имею :

плохое зрение (-6)

скалиоз (7 градусов)

давление (130/80)

плоскостопие (на обоих по 2)

стаж доты 6 лет

 

есть ли у вас какие-нибудь рекомендации ?

Со зрением хз что делать, скОлиоз хуйня-вис на турнике и присед с поднятым над головой грифом в помощь( сам исправил своё искривление, сколько градусов было хз, но у меня пара позвонков выпирала в стороны, фоток жалко нет, но там пиздец был ),

Давление невысокое так то, но хз, тут без врача не обойтись. Плоскостопие хуйня, сам имею 2 и 2.5 на левой и правой соответственно, никак не мешает, но раньше (17-18 лет когда было) сильно болели стопы от долгой ходьбы. Плоскостопие с раннего детства, как только не пытался исправлять-всякие упражнения делал каждый день, со стельками-супинаторами ходил... Нифига не исправил короче

Когда перед армейкой проходил обследование в военкомате, пытался косить со своим плоскостопием, обследования прошёл, ренгены всякие-отклонений не выявлено. В общем дерзай-всё в твоих руках

имею :

плохое зрение (-6)

скалиоз (7 градусов)

давление (130/80)

плоскостопие (на обоих по 2)

стаж доты 6 лет

 

есть ли у вас какие-нибудь рекомендации ?

Я бы на твоем месте дальше в дотку играл.

 

 

если я был бы китайцем я бы так и сделал

становая вылечит

имею :

плохое зрение (-6)

скалиоз (7 градусов)

давление (130/80)

плоскостопие (на обоих по 2)

стаж доты 6 лет

 

есть ли у вас какие-нибудь рекомендации ?

уссаться просто описание надо в рамку :lol:

а где рост/вес/возраст/стаж тренировок?

имею :

плохое зрение (-6)

скалиоз (7 градусов)

давление (130/80)

плоскостопие (на обоих по 2)

стаж доты 6 лет

 

есть ли у вас какие-нибудь рекомендации ?

Я бы на твоем месте дальше в дотку играл.

 

Урса, а ты по утрам делаешь дыхательные упражнения, стоя на одной ноге на горе на фоне восходящего солнца?

Изменено 29 декабря 2012 пользователем AviKon

Конечно

имею :

плохое зрение (-6)

скалиоз (7 градусов)

давление (130/80)

плоскостопие (на обоих по 2)

стаж доты 6 лет

 

есть ли у вас какие-нибудь рекомендации ?

уссаться просто описание надо в рамку :lol:

а где рост/вес/возраст/стаж тренировок?

179/80/18/0

жирный

И ЧО

Не жирный, но с излишками

жирный

либо мышцы

в любом случае надо заниматься начиная с щидящего режима и повышая

читаю литературу там почему-то говорят что полным труднее, вопрос : почему?

ведь в начале как я прочитал масса и сила наращивается , все равно после 2-3 лет будет сушка